koszykówka

[...] na ławce poziomej Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 49 Wzrost: 160 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam wszystkich i prosze o pomoc specjalisty od diety!!! Mam 18lat 194cm i około 96kg wagi. Od małego miałem problem z nadwaga i co za tym idzie z brzuchem. Jakies 4-5 lat temu zaczełem trenować koszykówe byłem wtedy niski i strasznie okragły wazyłem około 80kg przy wzroscie 170cm.Od tamtej pory troche urosłem i wyszczuplałem ale nadal mam [...]

[...] mądre jbc moje gg : 242918 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: Rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: 8 Uprawiane inne sporty: koszykówka , piłka , 6weidera,pływanie,skakanka,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: wysoko białkowa [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): nie mam aparatu Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: koszykówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: dużo przewidziane finanse na cykl: do [...]

[...] 20 Waga: 82 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja tłuszczu i zachowanie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: głównie latem koszykówka i piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 150 kg ciężar, sztangielki. wyciąg, ławka skośna i prosta Dieta: [...]

Wiec tak, temat odrazu widze, ze brzmi dosyc dziwnie, ale nie wiem jak to inaczej nazwac. Od pewnego czasu sie odchudzam i jak na razie udalo mi sie schudnac 11kg. Ogolnie raczej jest to bardziej dzieki temu, ze rzucilem moje nalogi jesli chodzi o slodkie picie itd. Poniewaz cwicze tyle samo co wczesniej, czyli glownie koszykowka dla rekreacji. [...]

[...] wkleje ankiete żeby było łatwiej:) Wiek : 20 lat Waga : 72 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies ciągle Uprawiane inne sporty : koszykówka, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy plus wyciąg Dieta : b:2,2 w:4,5-4,6 t:1,5-1,8 Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Witam ! Zaczyna się fatalna pogoda, więc nie będzie możliwości ruszania się po dworzę (piłka nożna, koszykówka), więc postanowiłem zapisać się na siłownię od listopada. Jestem w tym temacie kompletnie zielony i dlatego tutaj piszę. Moim celem będzie przede wszystkim nie zardzewieć przez zimę, przy okazji może troche spalić tłuszczyku i trochę [...]

[...] lub tył): - Wiek: 18 Waga: 170 Wzrost: 174 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna mono, CM3 Uprawiane inne sporty: hokej, wf, wcześniej koszykówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: parę miesiecy przewidziane finanse na cykl: im [...]

Płeć : m Wiek : 25 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła wytrzymałość szybkość Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,sztanga, ławka prosta, drążek Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : [...]

[...] nóg na ławce 4x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 101 Wzrost: 191 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka i koszykówka z kolegami raz na jakiś czas Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 68,5 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba,wytrzymałosc,siła Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt domowa siłownia Dieta: jem co popadnie by przytyc:) Przeciwskaznania [...]

[...] 40. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: półtora miesiąca Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Stale jem, dodatkowo po każdym treningu na siłowni wsuwam [...]

czy ten plan jest odpowiedni dla mnie? ewentualnie prosze o poprawki :) Poniedzialek: Klatka, nogi Wyciskanie sztangi plasko 8,6,4,2 Wyciskanie sztangi skos 10,8,6,4 Krzyżówanie linek na bramie 4x10 Przysiady 10,8,6,4 Uginania leżąc na ławeczce 10,8,6 wspiecia 3x15 Sroda: Biceps, triceps Uginanie ramion ze sztangą 10,8,6 Uginanie ramienia w [...]

witam. do tej pory trenowalem raczej nieregularnie, bez okreslonego planu treningowego ok. 2 miesiecy (cwiczenia ze sztangielkami na miesnie ramion, przedramion, klatki piersiowej, pompki itd.) chcialbym zaczac cwiczyc regularnie, aby dalo to jakis widoczny efekt. nie bede kulturysta;] i nie zalezy mi na przyroscie masy czy dokladnej rzezbie- [...]

[...] jest z odżywkami, czy powinienem o nich pomyśleć ? Wolałbym ich nie brać bo mam wrażenie że to nie może być zdrowe i daje głównie masę, ale może się mylę. 4. A może basen, koszykówka i ćwiczenia w domu ? Tylko, których mięśni basen nie rozwinie i trzeba będzie je "dobić" ? Bo np. ręce mogę spokojnie ćwiczyć bez sprzętu. Z góry dziękuję za [...]

[...] uda: 53,5 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoda 7h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkóka koszykówka Odżywianie: lubie owoce :D słodycze wszystko co słdokei badz bardzo pikantne Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc ryby [...]

[...] zacząłem chodzić na siłownię oraz trenować 3x w tygodniu. Dodam jeszcze, że w tygodniu w niektóre dni mam wf oraz mecz koszykówki w dzień treningowy(wf środa,piątek oraz koszykówka w piątek). Mój plan wygląda następująco: FBW (ABAB) (poniedziałek środa oraz piątek) A: przysiad na suwnicy(brak wolnego ciężaru na przysiad): 5x5 wyciskanie [...]

[...] Bóg zapłać :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła oraz ładny brzuch Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko, prócz drążku i krzywej ławki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Proszę bardzo o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Umięśnienie ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka do brzuszków , 2 hantle po 8 kg. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]