kostki d nie

[...] depresje,bo gips byl ciasny i mi podcinali,bo noga puchla.Jestem psychicznie dobita.bo lekarz kazal mi paskiem naciagac stope do siebie,zeby rozruszac staw,bo jest nieruchomy,bo ryzykuje,ze nie zegne kostki juz wogole.Czy robiac takie cwiczenie nie uszkodze stawu i czy mam szanse na zginanie kostki,bo wiem,ze juz nie bedzie calkiem jak wczesniej?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piter_1988 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ~80 cm OBWÓD KLATKI [...]

Jako, że bede mial przyjemnosc uczestniczyc w tescie sponsorowanym prze Nutrifarm&Olimp, chcialbym zasiegnac opini fachowcow dotyczace treningu, tak aby osiagnac optymalne wyniki (redukcja) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku ****PARAMTERY [...]

Jako, że bede mial przyjemnosc uczestniczyc w tescie sponsorowanym prze Nutrifarm&Olimp, chcialbym zasiegnac opini fachowcow dotyczace treningu, tak aby osiagnac optymalne wyniki (redukcja) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku ****PARAMTERY [...]

[...] 2minuty. 1.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud)-PROG( w 4 tygodniu) 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka)-PROG( w 4 tygodniu) 5.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), [...]

Poniedziałek Klata: 1. Wycisk skos górny hantlami 5 powtórzeń x 4 serie 2. Wycisk płasko sztanga 5 powt. x 4 serie 3. Rozpiętki skos góra 5 powt. x 4 serie 4. Rozpiętki płasko --------- // ---- Bicek: 1. Uginanie gryfu łamanego x 5 powt. x 4 serie 2. Z supinacją nadgarstka x 5 powt. x 4 serie 3. O kolano 5 x 3 serie Przedramiona: 1. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arekdbz PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2l (zależy jak interpretować przerwany :P ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 w bicu OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fidelloz PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6lat (z wylaczeniem wakacyjnej pracy za granica, teraz w kratke) lacznie 3.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42P/40L OBWÓD ŁYDKI: 40 [...]

Jako, że bede mial przyjemnosc uczestniczyc w tescie sponsorowanym prze Nutrifarm&Olimp, chcialbym zasiegnac opini fachowcow dotyczace treningu, tak aby osiagnac optymalne wyniki (redukcja) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku ****PARAMTERY [...]

[...] pompki 3x w tygodniu 6 serii po 20 powtórzeń, przysiady 3x w tygodniu 4 serie po 30 powtórzeń, rower 3x w tygodniu po 20km Odżywianie: ograniczenie słodyczy(zjem max. 3 kostki gorzkiej czekolady raz w tygodniu), nie piję napojów słodzonych i gazowanych, nie piję kawy, nie jem dużych ilości produktów typu: żółty ser(max 4 plasterki w tygodniu [...]

Witam. Ostatnio przestawiłem się z treningu SPLIT partia 2X/tydzień na ten przedstawiony poniżej: trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse [...]

NICK: Dmexe. PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38~39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: [...]

[...] !! 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) 1 kubeczek chudego jogurtu 1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu (niekoniecznie) Włóż wszystkie składniki i zmiksuj na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, [...]

Witam Panowie: Mam prosbe o ocene mojego splita: Od razu mowie ze nie mam innej mozliwosci jezeli chodzi o dni treningow..ewentualnie moge zamienic jedynie ktorys z trenigow z innym, czasowo jestem po prostu ograniczony. Co do hmm..braku diety i zarzutow pod tym wzgledem krotkie wyjasnienie.. pracuje na statku, (dla niewtajemniczonych, praca dzien [...]

[...] diety lub chociaz do zdrowszego odzywiania. Trenuje frestyle football, czyli wykonywanie efektownych rzeczy z pilka nozna, ten sport kladzie duze obciazenia na kolana, kostki i pachwiny i mam w zwiazku z tym kilka pytan, nie chodzi mi o diete konkretna bo to wszystko sobie sam postaram zrobic, a wiec : 1. Czy warto do takiego sportu [...]

[...] wybiciem sztangi w góre i zablokowaniu rąk w łokciach i przysiadem schodzimy głęboko w dół. lekko pochylonym do przodu ale plecy cały czas proste. sztyanga barki biodra kostki w jedne pionowej lini. I wstaje trzymajać cały czas proste plecy wyciskopodrzut Sztanga w wąskim chwycie. sztanga na barkach z przodu. łokcie zadarte w góre stopy na [...]

[...] ze szczytem aktywności podczas wakacji (codzienne wypady) i przerwą od 1 września. W poniedziałek zrobią mi prześwietlenie nadgarstka (nieprzyjemne i widoczne przeskakiwanie kostki, strasznie odczuwalne przy ćwiczeniu ze sztangą na przedramię i na modlitewniku - 3 lata temu miałem go wybitego). Jeśli lekarz mi jej nie połamie i nie będę musiał [...]

[...] 0,5%) jeśli w którymś z innych posiłków brakuje białka. Piję głównie wodę (około 2l dziennie), czasem też herbatę zieloną/kawę zbożową/kakao. Od czasu do czasu zjem 2 kostki gorzkiej czekolady (w przeciągu całego dnia). Wiem, że żeby redukować, trzeba robić aeroby, dlatego zacznę regularnie biegać po treningach lub w dni pomiędzy dniami z [...]

[...] że wcześniej miałem problemy ze stawami (kolana, łokcie, nadgarstki) ale stosowałem wiele różnych rzeczy i je wyleczyłem, a nawet czuję że się wzmocniły ale jeśli chodzi o kostki to już nie mam pojęcia co z tym zrobić. Mieszkam w UK i nie mam zamiaru iść do lekarza bo nie ma to sensu, bo jedyne co mi powie to żebym przestał ćwiczyć/biegać i co [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące po 5 miesięcznej przerwie wcześniej około 6 lat też z przerwami, na diecie liczyć około 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 OBWÓD [...]