kostka

[...] 2a. Monster walk z gumą – ze trzy serie, po tyle samo kroków w obie strony ok 2b. Przywodzenie nogi z długa gumą oporową – 9/9/9 ok 3. Plank - 3 x ile dasz radę 45s/40s/35s 40s/35s/30s 1. Jajecznica, chleb, masło 2, Spaghetti, makaron kukurydziany 3. Serek kwarg+płatki 4. Naleśniki, skyr +kostka czekolady, moja babeczka z bananów ok 2 tys kcal

[...] 1. Naleśniki z domowymi powidłami 2. spaghetti, makaron kukurdziany 3. to samo co 1 4. Pizza gryczano-ryżowo-orkiszowa, chorizo, mozarella light, warzywa + trochę wina, kostka czekolady o 22:30 poszłam spać i położyłam się jeszcze na matę z kolcami.. zasnęłam i obudziłam sie po 1 Sb Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9 [...]

[...] na konferencji po gali, że nie wie co dalej z nim będzie. "Nie wiem. Nawet nie zastanawiałem się nad tym. On jest jednak twardy jak cholera. Miał założoną skrętówkę i jego kostka praktycznie wyskoczyła, a przez resztę walki wyglądała jak piłka golfowa. Może nawet baseballowi. Wciąż walczył. Nie ma w nim rezygnacji. Jest twardy. Miał trudne trzy [...]

No mi zeszly 2h dzisiaj. Na tydzień pewnie z głowy bo teraz są takie pogody ze ta trawa rosnie jak wściekła. Najchętniej to wszystko bym kostką wyłożył xD

Przemiana po 6 tygodniach redukcji 187/82,5 Nadgarstek 16,5 Kostka 23,5 Biceps 39 Przedramię 32,5 Klata 109 Udo 64 Łyda 41 Talia 71 Staż 15 miesięcy /SFD/2021/5/20/80ddf23fd466445ab13a840e799a1685.jpg /SFD/2021/5/20/ef6b6784b1fd421ab86ef166f10c2226.jpg

Miało być pięknie, a wyszło jak zawsze... Miałam dzisiaj nieszczęśliwy wypadek przy pracy i skończyło sie skręconą kostką... Także niestety muszę sie wycofać z wakacyjnego wyzwania bo jak na razie będę wyłączona z treningów :-( pozostaje mi obserwować dziewczyny i trzymać za nie kciuki

Tak jak pisałem kostką wyłożyć wszystko i z głowy :D tylko znów kostkę też trzeba myć ale to już nie co tydzień :P hehe

Bieganie należy do najczęściej wybieranych aktywności fizycznych, gdy zamierzamy poprawić swój wygląd i kondycję. Wszystko za sprawą tego, że bieganie wymaga jedynie chęci i może być wykonywane przez niemalże każdego. Dlatego też aktywność ta jest również jedną z najczęstszych przyczyn urazów kończyn dolnych. O czym należy pamiętać? Bieganie to [...]

[...] chciałam sobie głowę oprzeć o poduszkę - ale za żadne skarby tak nisko nie zeszłam stanie na przedramionach - Bziu mi przypomniała i chciałam sobie przypomnieć do czego była kostka. Na początku bez kostki nie szło i na pewno kostka pomaga ustalić właściwą szerokość i położenie przedramion. Oprócz tego faktycznie łatwiej się ją ciśnie niż podłogę. [...]

Dużo zdrowia i szybkiego powrotu do zdrowia. Nie zostawiaj nas tak całkiem. Wrzuć jakieś info czasem czy już lepiej z kostką itp.

Layla - bardzo mi przykro. Trzymam kciuki za szybki powrót do zdrowia. Ale wiesz co? Kostka to wyłącza Cię z treningu dołu, ale jakąś górę to można na siedząco trochę robić:) Trochę żartuję, ale pamiętam jak uszkodziłam sobie bark to kombinowałam co na dół mogę robić, zeby barku nie uzywać. Może za chwilkę też się na tyle poczujesz, ze będziesz [...]

Bziu - u mnie w dzienniku masz - dwa dni temu nagrałam dla Ciebie z kostką i bez

chciałam stanac z kostką, ale jakoś miałam wizję, że walne w nią głową :D i zrezygnowałam ale spróbuję ustawić dłownie bardziej w trójkąt, no i swoje musze porpóbować, zeby wyczuć balans, bo narazie się wybijam albo za monco albo za słabo :P

[...] Tura i przez to jestem bardzo zła. Poczłapałam do mety po medal a później prosto do medyków. Ogólnie łokiec nie wygląda na złamany i nie boli tak, jak bolała złamana kostka, ale jest spuchnięty i boli. Z dłonią nadal mam problem, nie mogę np. odkręcić butelki z wodą. Mam tylko nadzieję, że jutro będzie lepiej, bo za 2 tygodnie najlepszy i [...]

[...] 45s/40s/35s 40s/35s/30s niby wreszcie idzie wiosna. Jak się cieszę, mam deficyt słońca... wczoraj: 1. Jajecznica, chleb 2. Udka z kaczki, frytki z ziemniaków, szparagi 3. Gofr ze śmietaną, truskawki, maliny- byliśmy w knajpie z ogródkiem- cudowne uczucie 4. Pizza ryżowo-gryczana, mozarella light, warzywa, chorizo +knopers mini, kostka czekolady

[...] swoje kostki przed tą walką i dostał pozwolenie od Nevada State Athletic Commission, a potem zdecydował się ich nie zaklejać. Nie wiem dlaczego. On ma chroniczny artretyzm w kostkach." McGregor złamał nogę w ostatnich sekundach pierwszej rundy swojej trylogii z Dustinem Poirierem w dniu 10 lipca. Walka została przerwana przez lekarza, a McGregor [...]

Zapinaj do nogi nad kostką na czas treningu. Mnie na ręce też wkurzał ale to bardziej przez to że pasków lub taśm na nadgarstek nie mogłem zapiąć. Tak samo jak Ty patrze z przymróżeniem oka, tętno nieraz takie z dvpy pokazuje, że głowa mała. Interwał walilem, ledwo zipialem a on 81 puls pokazuje. Kroki liczy, widzę która godzina no i daje znać [...]

[...] jestem. Albo mi sie to tylko wydaje. Ciekaw jestem efektu finalnego bo cos czuję że lepszą forme jeszcze wykrecimy niż w Sopocie jak tak to pójdzie ;) Grzesiek na nodze nad kostka to dopiero bym miał stracha xD ale tak jak piszesz to tylko taki bajer który i tak nic nie wprowadzi w moje zycie :p sam bym sobie pewnie nie kupił, a że prezent to [...]

Witam . w listopadzie 2020 skrecilem kostke :( na skateparku na deskorolce i do tej pory mam delikatnie napuchnieta . czasem boli czasem mniej czasem wg. chcialem wrocic na silownie. chirurg powiedzial ze do pol roku zniknie opuchlizna a tu dupa :( gdzie mam sie zglosic zeby cos z tym zrobic czy olac i cwiczyc ? hmmm... ?

Witaj! Faktycznie jak kostka do tej pory jets opuchnieta to cos jest nie tak. Ja na poczatek wybralkbym sie do fizjo, bo obecnymi czasy leczenie takich przypadklosci jest traktowane w stylu - nie marudz Pan. Podejrzewam, ze zwykly lekarz odesle Cie z kwitkiem i tak bedziesz musial prywatnie wszystko zalatwiac. Idz do fizjo, niech zbada czy staw ma [...]