kostka

Ja ponad wszystko nienawidzę biegania :( ale jeszcze kilka tygodni kostka musi odpocząć.

[...] tyle roznych cial. Nie wiem dlaczego wszyscy daza do jakiegos innego typu ciala odmiennego od ich genetycznej budowy. Mam 162cm dlugiej nogi miec nie bede, do tego mocarna kostka i dosyc duzy staw kolanowy. Szczuplej nozki w pojeciu instagramowego swiatka i pseudo gwiazd fitnessu miec nie bede i leje na to. Kobiety ciagle sie redukuja albo z [...]

[...] tyle roznych cial. Nie wiem dlaczego wszyscy daza do jakiegos innego typu ciala odmiennego od ich genetycznej budowy. Mam 162cm dlugiej nogi miec nie bede, do tego mocarna kostka i dosyc duzy staw kolanowy. Szczuplej nozki w pojeciu instagramowego swiatka i pseudo gwiazd fitnessu miec nie bede i leje na to. Kobiety ciagle sie redukuja albo z [...]

[...] lekki szronik na pokładzie u góry ;d https://preview.ibb.co/eFOq3H/image.png Szama Weny wieczorem i zapału do gotowania do pracy nie było w ogóle \-) Także na szybko Twaróg kostka + kostka czekolady + orzechowe + brazylijskie - zalane białkiem czeko - wiśnia dla smaku tam 15g \-) pycha! heheh xD [...]

Imię: Kamil Wzrost: 176 cm Waga: 92-93 kg Staż treningowy: około 5lat Przykładowy trening: Trenuje 4 razy w tygodniu. 1 Plecy - podciąganie na drążku 4 x max - przyciąganie drążka górnego do klatki szeroki uchwyt 4x12-20 - wiosłowanie sztangielkami 4x 12 - przyciąganie do klatki drążka górnego wąski uchwyt 4x21 2 Klatka - skos góra max 45 [...]

a ziomeczku tam mamy - owsiane - jaglane - jogurt - mlyko - kostka twarogu - czekolada gorzka

[...] byly trening, ale juz czasu braklo na wypiski wczoraj dzis dnt jutro lece push, w poniedzialek z kumplem trening wleci wczoraj jaki posilek w ogole na szybko odj**alem kostka twarogu + skruszyłem 5 wafli ryzowych i do tego masło orzechowe i orzechy 8-) tak to wszystko spoko selena to jest dupera };-) [...]

Tak to czasem jest z kobiecymi przypadlosciami, sama takie miewam. Ale..... w miare dobra kontrole nadal trzeba miec. Kawalek czekolady Cie nie zabije, ale nie tabliczka i nie paczka ciastek i nie kubel lodow...bo mam @. Ostatnio jak dostalam @ to wzielo mnie na tluszcz...taki doslowny. Akurat klarowalam maslo, to prawie je wyjadlam. Z tluszczem [...]

[...] siedzeniu.Trener mi kazal robic to cwiczenie szybciej.Nie umialam szybko bo stopy zaczely mi dretwiec (dretwienie jest od kostki po stope,czasem zaczyna sie troche wyzej niz kostka.Zwolnilam wiec i nadal mnie bolalo.U mnie w rodzinie jest problem z krazeniem,ja mam zawsze zimne stopy(czasem czuje ze zamiast krwi mam lod w stopach.A moze to brak [...]

[...] nie wygrała - jakoś nie przekonują Mnie, dość cwaniacko grają no i to grajki 3 świata, tam prawdziwego rodowitego francuza za niedługo w składzie nie będzie...%-) dziś DNT 15 min schody + 15 min rowerek spinningowy + rolka po ''treningu'' wafle + kostka twarogu + mandarynki + kakao ;-) https://preview.ibb.co/iuJjST/2018_07_11_15_25_27.jpg

kostka twarogu + skruszyłem 5 wafli ryzowych i do tego masło orzechowe i orzechy 8-) spróbuj to jeszcze zalać wpc z mlekiem i dodać jakiegoś owoca soczystego np. kiwi albo truskawki wafle zalane wpc z mlekiem smakują dokładnie jak płatki śniadaniowe, jakieś lajony czy inne dobre %-)

[...] crumpety z lidla z bananem\-) jeszcze jakims dzemem truskawkowym i niebo w gebie%-) Zapite białeczkiem czeko-wiśnia! :-D https://preview.ibb.co/jQPPnn/image.png Teraz szamie gryczana+indyk+kiszona Na wieczór jeszcze zostało na 130 płatków jaglanych + kostka czekolady + twaróg ;-) https://www.youtube.com/watch?v=L0xKz5TsYb0 do pózniej!

1) Ryż gotuję w kostce rosołowej żeby nabrał smaku. W tym czasie podsmażam kurczaka z warzywami. Ugotowany ryż wrzucam do WOK'a i wszystko razem mieszam a w dalszej kolejności przyprawiam. 100g ryżu 190g piersi 140g groszku kostka rosołowa (w tym gotuje ryż) warzywka ketchup Kotlin 60%kcal mniej /SFD/2019/5/2/eef6f77c3a8d4c97af6d7c4385878623.jpg

[...] podudzia, dwa tygodnie w szpitalu i operacja ( trzy śrubki, kilka drucików) w chwili obecnej chodze jak robokop czasem z jedna kula czasem bez ale mam ograniczony ruch kostka :/ i czeka mnie pod koniec stycznia usuniecie jednej srubki... i jak sobie tak czytałam to cos długo z tym zwlekali :( a ja do pracy musze... hehe moze ktos mi [...]

[...] Nie wiem czemu %-). Sobota DNT, więc nic ciekawego, sporo spacerowania. Szamka 1. Omlet z kiwi /SFD/Images/2016/10/9/712f6e4cbc8c498abb84b456ae5556e7.jpg 2. Owsianka + kostka gorzkiej czekolady i melon /SFD/Images/2016/10/9/ebb59033659e49548aa89f35853acea7.jpg 3. Tatar z lidla (chodził za mną) z kaszą i papryką [...]

[...] 4. Chleb orkiszowy z mozzarellą, pomidorem i oliwą z oliwek /SFD/2016/11/22/b59228e2ba7548c3b125b1f7da7742b0.jpg + w ciągu dnia kostka czekolady 85% WTOREK DNT Dzisiaj sporo zajęć+zaliczenie (szpilki), które mi na pewno nie poszło, pierwszy raz w życiu się spotkałam z taką formą kolokwium. Dobrze, że [...]

I drop, i to, że czuć podłoże - pasuje mi. Obecnie jestem na etapie eksperymentów. Nie mogę dalej biegać, tak jak biegam. Trochę zmieniłem technikę, ale ciągle mi się paprze lewa kostka. Trzeba eksperymentować i szukać, w końcu znajdę technikę biegu, która mi nie robi krzywdy ;) I buty też :)

Tylko nie próbuj zmieniać techniki zaczynając i skupiając się jedynie na ułożeniu stopy, bo to ma być dopiero pochodna prawidłowej techniki, a nie cel sam w sobie. Mocna cała sylwetka i stopy na końcu. Buty neutralne, bez wsparcia dla supinatorów/pronatorów mają taką moim zdaniem zaletę, że w naturalny sposób pomagają wzmacniać osłabione [...]

[...] 140 z zerowym dropem i zerową amortyzacją, ale za to z lekkim bieżnikiem #-P Nie wiem dlaczego bałam się błota i śliskich liści, których na trasie nie było. Były za to: kostka brukowa, kocie łby na zbiegach, duże kamienie, asfalt i trochę liści. A pogoda.. no cóż, było bardzo gorąco jak na październik. Dużo ludzi padło po drodze, a to dość [...]

[...] |-) Zła jestem trochę, bo gleba tylko i wyłącznie przez moją nieuwagę.... zmarzły mi palce i zaczęłam strzepywać ręce, zahaczyłam o kamień, podskoczyłam, ale zmęczona kostka - dzięki Ci panie za jej hipermobilność - poskładała się jak scyzoryk i zostało tylko jedno wyjście aby ratować zęby - pad na prawy bok... W efekcie mam obity bok [...]