kostka

Źle stanełam bo staełam na zewnetrznej stronie stopy a poleciałam na zewnętrzną kostka jest troche spuchnięta boli mnie jak na nią staje czy ona jest skręcona?

Witam. Od pewnego czasu mam problem, otóż często(nie zawsze) przy krótkim podbiegnieciu lub mocniejszemu obciążeniu pojawia się u mnie intensywny ból w stawie skokowym. Powoduje on albo utratę rownowagi albo nawet upadek. Trwa koło 5 minut i przestaje, później nie boli aż do momentu następnego pojawienia się tego bólu. Kostka była kilka razy [...]

[...] - 19.00 zjadam obiad, najczęściej kaszę z masłem (cały woreczek) albo warzywa na patelnię, chociaż często też zjadam to co aktualnie jest w domu. Do tego jabłko lub inny owoc i kostka ciemnej czekolady. Nie ćwiczę, lecz sporo spaceruję, w pracy też nie siedzę cały czas. Wspomnę jeszcze,że biorę suplement diety therm line fast. Jakieś porady ?

Hej wszystkim! Kilka godzin temu byłam z koleżanką na rolkach i gdy jechałam jedna mi sie rozpieła a ja upadłam całym ciężarem ciała na kostke. Siedziałam przez 5 min na ulicy bo nie migłam ruszyć nogą (z bólu) potem troche ja rozruszałam i bardzo powoli dokuśtykałam do ławki gdzue spedziłam kolejne 20 min. Założyłam rolkę i pojechałam do domu [...]

[...] jeszcze podziału na makro składniki, bo nie umiem jeszcze tego robić. Jedyne na co zwracam uwagę to białko na kolację (serek wiejski+ warzywka) oraz zero węglowodanów (w sensie tylko na kolacje). Nie biorę żadnych suplementów. Unikam słodyczy (wyjątkiem kostka gorzkiej czekolady po meczu). Proszę o radę w sprawie mojego odżywiania. Pozdrawiam

[...] bandażem i smarować, a jak nie przejdzie to przyjść po skierowanie na RTG. Kciuk bolał coraz mniej ale wciąż było czuć, że coś jest nie tak no i na tej skaleczonej ręce kostka bardziej wystawała niż na drugiej. Poszedłem po skierowanie na RTG, zrobiłem i nic nie wyszło, ponoć na zdjęciu wszystko jest w porządku. Poszedłem jeszcze raz do [...]

Witam, na wstępie przeproszę za mój rozwlekły sposób pisania. Mam 19 lat, na siłownię chodzę około pół roku ze sporymi przerwami. Najpierw pęknięta kostka, potem zabieg na przegrodę nosową i migdały. Mniej więcej po tym półrocznym uczęszczaniu na siłownię zacząłem brać kreatynę, zjadam 1g na 10kg masy ciała. Mój tata ma kolegę którego syn zmarł w [...]

w jakich butach skakać na skakance i czy kostka brukowa jest dobrym pomysłem do skakania ? (10-30 min interwałów)

[...] Zazwyczaj to samo co na obiad/ Puszka tuńczyka+ kromka chleba razowego/wafle ryżowe/ 200g kurczaka+ łyżka oleju lnianego itp Posiłek godz.20 Zazwyczaj jest to zmiksowana kostka sera twarogowego z odrobiną mleka i/lub jogurtem naturalnym, odrobiną miodu dla smaku, lub garstką owoców jełsi są pod ręką. Jest to mniej więcej mój jadłospis [...]

Witam, Mam szybkie pytanie, wykręciłem sobie kostkę, byłem u dwóch lekarzy, jeden stwierdził złamanie, drugi że wszystko w porządku. Potrafiłby może ktoś z forum stwierdzić czy jest coś z kostka bo jestem trochę rozbity, zdjęcie wygląda niby ok, ale lekarzem nie jestem /SFD/2017/8/30/bfbaa9c1a19c42c6b5c670b2c3059aef.jpg

[...] wyrzeżbione, silne cialo. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: alergie PRZEBYTE KONTUZJE: złamany prawy obojczyk, zlamana lewa kostka, złamny i w połowie mobilny środkowy palec lewej reki, szyte i pourazowe lewe kolano. WADY POSTAWY: lekka skolioza, lewa noga krótsza od prawej o ok centymetr (wymaga [...]

Witam w poniedziałek ja lekcji wfu podczas gry w siatkówkę Po ataku źle upadłam na lewą stronę i skręciłam kostkę(iwersja) nie bylem z tym u lekarza stwierdziłem że Po czasie samo przejdzie oceniem to na 2stopiem uszkodzenia, opuchlizna, mogą całkiem wyłączona z ruchu bo każda próba stawania na nogę konczy się strasznym bólem jednak mogę kostką [...]

[...] kilka razy od uderzenia mialem opuchniete kostki dloni, moj problem polega na tym ze teraz gdy cwicze na worku bez rekawiczek kostki odrazu mi puchna to samo dzieje sie gdy uderze w altomat (bokser). Czym to moze byc spowodowane ? Na poczatku jest to jedna kostka powiekszona bardzo mocno na drugi dzien juz cale srodrecze jest opuchniete

[...] i zabezpieczyć porcję 20 g protein/posiłek. Propozycje posiłków dostarczających ok 40 g białka o wysokiej wartości odżywczej Sałatka z wędzonym tofu z tostami i hummusem kostka tofu wędzone garść szpinak 20 g migdały 40% puszki ciecierzyca w puszce garść roszponka łyżka Tahini garść pomidorki koktajlowe 3 [...]

[...] 6 tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 3 dniowy 8 tyg. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: październik skręcona kostka, listopad uszkodzenie tkanki kostnej kolana ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] łamana + 20 kg: 9, 8, 6 3. Odwrotne pompki: 24, 23, 20 ( a potrafiłem te wartości osiągać z + 10kg w zestawie FBW) 4. Bieg z wys. unoszeniem kolan: 40,40,40 (lekko bo kostka po podkręceniu) 5. Pompki klasyczne: 15,10,15 - tu jest najgorzej- następuje odcięcie, brak sił i koniec. W drugim zestawie superserii robię pompki w ilości ponad 20 [...]

[...] ruszyć stopą w gore lub w dół ponieważ odczuwam ból w okolicy ścięgna Achillesa. Dodam, że jeśli chodzi o poruszanie się to nie sprawia mi to problemu leczy przy bieganiu kostka lekko puchnie i zaczynam odczuwać ból. Chciałbym zapytać czy udać się z tym do lekarza czy to tylko chwilowe i ustąpi. Zmieniony przez - TakeMe w dniu 2018-03-14 [...]

Źle stanełam bo staełam na zewnetrznej stronie stopy a poleciałam na zewnętrzną kostka jest troche spuchnięta boli mnie jak na nią staje czy ona jest skręcona?

Po bieganiu w środę gdzie przebiegłem ok. 20km mam problem ze stopą. W czasie biegu i po nim nic mnie nie bolało, dopiero następnego dnia. Boli pod kostką od zewnętrznej strony stopy, rozchodzi się w dół na boku stopy. Na zdjęciu zaznaczam gdzie dokładnie. Nie mam żadnego obrzęku, sinienia. Mogę ruszać normalnie stopą ale ból pojawia się gdy stanę [...]

Jestem na redukcji. Czy dobrą opcją jest zjedzenie odrazu po treningu siłowym banana+wypicie aminokwasów, a po 30 min od treningu 75g makaronu+kostka twarogu?