[...] Moje cele to: -Wzrost wagi -Wyżeźbienie ciała "Konstytucja organizmu" staż-3 miesiące (żetelnej rboty) Lat-18(1991r.) waga-65kg wzrost-1,76cm biceps lewy 27,5cm-prawy 28cm kostka-2,5cm pas- 72cm klatka-89cm Jutro postaram się dodać więcej a narazie ide spać. Dobra Noc!!!!!!! Zmieniony przez - sucharek2 w dniu 2010-01-02 [...]
Witam. Planuje swój pierwszy cykl z kreatyny. Moglibyście uzupełnić diete bo wiem, że są luki. I jeszcze jedno bojowe zadanko dla was: czy moglibyście wskazać mi dawkowanie i godziny przyjmowania Filomag B6, Zinctral witaminek(maxivit) i polećcie jakieś tłuszcze w tabsach :P Śniadanko 7:10 1.Placki owsiane: 3 całe jaja, 100 gr. płatków owsianych [...]
Witam, tydzień temu skreciłem kostke podczas kuligu, troche jeszcze boli, ale czy to normalne ze pod kostką po obu stronach stopy mam siną skóre?? Jak dotykam tych siniaków to nie boli, ale boje sie czy to normalne czy może lekarz może pomóc?? Jesli chodzi o wsadzenie w gips to podziekuje.
Witam. Dzisiaj mam studniówkę i mam mały problem w związku z tym. Mianowicie od kilku dni odczuwam ból po kostką. Moge z nim normalnie chodzić, ale np odczuwam juz go gdy wchodze po schodach. Gdy ruszam stopą w pionie to nie czuje, najbardziej boli gdy ruszam na boki. Teraz sam nie wiem, czy to trzeba rozruszać, czy usztywnić (chodziłem ze 3 dni w [...]
Czesc. Napisałem Diete i chciałem żebyscie mi ją sprawdzili i napisali mi co o niej sądzicie najwyżej cos w niej pozmieniać. To jest Dieta na mase, zależy mi zeby jak najszybciej przytyc. 1.Posiłek;śniadanie -Ryż Biały 2 torebki polany śmietaną z cukrem. lub -Ryż Biały 2 torebki ugotowany z mlekiem ( zupa mleczna ) lub -Płatki owsiane z mlekiem + [...]
[...] bo lubie ;p papryke ostra, pieprz i oregano). kotlety lepimy i smazymy. ja robie w sosie pomidorowym, mozna ze soika, ja robie swoj: 1,5 szklanki wody zagotowac z kostka rosolowa, dodac 2-3 lyzeczki koncentratu jak kto lubi zagescic woda z maka doprawic wrzucic te koklety:D podgotowac i jesc dla mnie mega proporcje mozna zmieniac, ja [...]
Witajcie :) Jestem na początku drogi odchudzania. Poniższy plan stosuję od tygodnia, na razie schudłam kilogram (ważyłam 92 kg). Proszę zerknijcie, czy tak jak jem teraz jest ok. i co można byłoby jeszcze zamienić w poszczególnych posiłkach, aby dieta była smaczniejsza/mniej monotonna. Dane: Płeć : kobieta Wiek : 43 Waga : 91 Wzrost : 164 Obwód [...]
[...] Ryz piers z kurczaka +surówka 4 posilek ok 18 2 kanapki z chleba bialego z szynka z drobiu silownia +areoby 20-22 5posilek ok 22 piers z kurczaka +tran 6 posilek 23-24 kostka sera twarogowego pol tlostego z oliwa z oliwek Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 168 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - [...]
siema mam 14 lat i od poniedialku zaczela mnie bolec kostka:( wiec nie wiem od czego moze od tego ze bylem na nartach w niedziele i mialem kilka upadkow.ale zastanawiam sie ze but jest usztywniony i nie ma jak wiec mam pytanie moze wie ktos jaką mascią smarowac tą kostke?
[...] mam diete na odchudzanie.Zaczne od tego że mam 19 lat waże 117kg oraz mam 181cm.Moja dieta: Śniadanie:6:40 4 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego + plasterki szynki oraz kostka czekolady obiad:14:20 paczka ryzu/kaszy gryczanej +ryba albo chińszczyzna lub stek bez tłuszczy -herbata zielona lub czerwona słodzona słodzikiem kolacja:godz 17:30 [...]
Mam pytanie co kupić do takiej diety? Gainer czy białko? jak tak to jaki/jakie? I Posiłek ok.7:30 Miska płatków owsianych 3x jajka całe II posiłek ok.11 (szkoła) 2-3 bułki grahamki z twarogiem i szynką z indyka III posiłek ok.15 Pierś z kurczaka z ryżem + oliwa z oliwek + sałatka z warzyw 2 banany IV posiłek przedtreningowy Pierś kurczaka z [...]
[...] tak Stosowane wcześniej diety : ostatnio rok temu - dieta Cambridge Mój plan żywienia (opracowany przy pomocy dziennika Vitalmax): posiłek 1 kawa z mlekiem 1 Masło roślinne, kostka 10g Chleb mieszany słonecznikowy 20g Białko jaja kurzego 60g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)60g Szpinak mrożony 50g Pieczarka uprawna, świeża 100g [...]
[...] rowniez budzic sie bardziej rzesko z rana.. wiem ze to proces dlugotrwaly i trzeba zmienic nawyki... krucho jednak z kasa.. czy przy budzecie 100-150 zl/mc cos mozecie polecic ? jakis zestawik maly ? trening= pon-pt poranne pompki, drazek (zakupuje;), silownia 2-3 razy w tygodniu, koszykowka 2 razy w tyg (jak mi sie kostka wyleczy) Pozdrawiam
[...] itd i 150 gr miesa lub ryby to posilek przed treningiem tak na poltora godziny IV posilek;200gr miesa lub ryzu 200gr brokula + 2 lyzko oliwy z oliwek V posilek; kostka twarogu chudego + 50gr orzechow ale kg za bardzo mi nie ubywa. stracilam ok 2 kg Teraz kupilam spalacz SAN - Tight! Diete ulozyl mi kolega, moze za duzo tego [...]