kostka

Jesli sa ok to wszystko jest bo na dzien dzisiejszy moim i nie tylko moim zdaniem nie mam nierownych partii. Wszystko harmonijnie rozlozone co bylo moim glownym celem. Kostka na brzuchu jeszcze jest wiec jest zadziwiajaco dobrze bo u mnie z tym ciezko. To ze czworki mam poprazkowane to norma ale ten brzuch mnie zadziwia. Co do poz to jesli bede [...]

pjerdolone osy i szerszenie j**ane, miałem nie oglądać, bo jutro ciężki trening, ale z opuchniętą kostką jestem zwolniony z zajęć :-D więć ch**, jedziem z jechańskiem

taaaa masz rację 1 kostka 200g chudzielca kosztuje 1,20 x5 czyli kg wychodzi 6 zł co prawda ja się strasznie martwię że zjadam dziennie CAŁĄ KOSTKĘ i czy to nie za duzo jak na kobiełkę i te cale zamotania z laktozą, ale wychodzi mi w podsumowaniach, że jest okej do tego nie samym twarogiem człowiek zyje a i mięsem czyli dziennie kotlet taki na [...]

A tak ulozenie rak. Dzwignie ( cos jak kote-gaeshi )mozna zrobic tez jednoracz. Wazne zeby nasz kciuk znajdowal sie na kostce dloni przeciwnika, a dokladniej pomiedzy 2 a 3 kostka, a reszta palcow obejmowac ma klab kciuka przeciwnika Martial Artist. That's who I am, that's what I do! SFD FIGHT CLUB Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w [...]

[...] ze jest to kolano biegacza przeciazenie wiezadla wlasnego rzepki. Proponuje zmniejszyc intensywnosc cwiczen szczegolnie biegow, skakania na skakance, dodatkowo oklaty z lodu lub masaz kostka lodu bolacego miejsca, unikac wysokich temperatur podczas kąpieli. Masaz 3 razy dziennie po 10 minut. Prosze sprobowac przez tydzien powinno przyniesc ulge

AZ + Burnley + Szalke niestety ostatni mecz nie wszedł (2:2) Sevilla + Juve + Barca (wszystko do pzrerwy) i tylko fajfusy z Barcy zawaliły Ja mam ogromny talent do rozkładania meczy na kuponach jak widzisz, zawsze po jednym błędzie, tydzien temu tez mialem kilka kuponów po 1 błędzie, nastepnym razem będę rzucac kostką do gry który meczna jakim [...]

[...] oliwa z oliwek NIE JEM: zbóż, fasole groszek (nie więcej niż 2 łyzki dziennie) i śmieci Umiarkowane: owoce bez suszonych w stylu rodzynki itp!, alkohol choć i tak nie pije, kostka czekolady z jak najwyższa zawartością kakao bądź łyżeczka kakao dziennie. Muszę również przełamać schemat wpieprzania nabiału na słodko ! Dbać o picie wody! Teraz piję [...]

hehe nie ma co ciac:D hehe a tam nie mam zamiaru sie lansowac z kostka nad jeziorem:] słonce mnie przytnie:D

[...] frontow, wszystko na max. ciezarach i cardio 30 minut. dieta w czw. i pt. wygladala jak w rozpisce ktora dalem wczesniej , a dzisiaj jadlem tak: Miarka whey, kubek owsa, mala garsc nasipn slonecznika 2 jaja bulki z kielbacha %-) 100g makaronu 200 g indyka i warzywa Narazie raczę sie cydrem, a jak jutro przyjde %-)) kostka twarogu. siemano

[...] do rozpisywania swoich osiagniec sportowych... Zacznij od nauczenia sie, jak jesc troche wiecej, ale wartosciowego "towaru". Zjedzenie 1000 kcal, to zaden problem, kostka czekalody i posilek w McDonaldzie, po czym znow jestes za godzine glodny.... Tu masz kombinowac inaczej, ale ucz sie czytajac i stosujac rady, tych ktorzy maja [...]

DZIEŃ 3 (06.02.13) – TYDZIEŃ 1 SIŁOWNIA: 11:50-12:50 W ramach rozgrzewki 5 min bieg na siłownie. 5-10 min rozciągania. 1. Przysiady (suwnica bo sztanga cały czas oblegana) – 4x10 (2x40kg, 2x45kg) 2. Martwy ciąg – 3x10 (3x40kg) 3. Podciągania na maszynie – 3x10 (3x10 klocków :) Swoją drogą genialna sprawa taka maszyna!) 4. Wyciskanie sztangi leżąc [...]

a co sie bedziesz na zime rzezbil, jakies areoby ale na tym to ja sie nie znam jak narazie to sie nie wypowiadam :P ale brzuch juz cwicz to przy redukcji kostka wyjdzie, poczytaj troche na forum i tak juz duzo ci podalismy w skrocie ;]

[...] nad stopą ( bolą też od przekładania piłki podczas dryblingu) mięsień prostownik palców długi? Wiadomo , bieganie po twardej nawierzchni ( nawet nie asfalt ale bardziej kostka/chodnik-biegałem po mieście) nic pozytywnego naszym ścięgnom i stawom przynieść nie może... Od teraz po miejskich trasach tylko asfalt. Zmieniony przez - bukihektor w [...]

[...] ciezar to chyba byl dziure w podlodze zrobila :P skoki- w sumie okey, musialam dzielic bo mam lewa noge przeciazona, boli mnie od kilku dni, po zewnetrznej stronie miedy kostka a kolanem jako, ze zrobilam to dosc szybko to jeszcze wskoczylam na rowerek generalnie: POPLYNELAM, WSZYTSKO MI SIE LEPIŁO :p nie uzywalam rekawiczek ani paskow, [...]

[...] 4, DZIEN 6 DNT MISKA mial byc dzien niski.... 110/60/145 Suma dobowa: 1621kcal, 121g (30%) białko, 60g (33%) tłuszcze, 145g (36%) węglowodany + kawa z mlekiem i maalutka kostka gorzkiej czeko 1.owsianka z migdalami i twarogiem, jajko, pomidor 2.buraki, pomidor, idnyk, migdaly 3.indyk, kapusta kwaszona, ryz brazowy 4.ryz brazowy, indyk, [...]

[...] (38g) + sałatka (rukola, pomidory, oliwa(łyżka stołowa), czosnek, mozarella (25g)) 200g zmiksowanych truskawek kawa (200g mleka 1,5% bez laktozy) 14.40 - truskawki (144g) + kostka czekolady 90% (8g) (w oczekiwaniu na obiad) 15.30 - kasza gryczana (120g) + kotlet drobiowy (92g) + sałatka z selera, jabłka, brzoskwini i kilku rodzynków z łyżeczką [...]

[...] chcaiłam robic po łepkach@@-) rower 20 min z różnym obciążeniem zaczęłam od 7 po 3 min 10 i tak w kółko,przejechałam troszke ponad 6 km po rowerku cwiczenia rozciągające kurcze bolą mnie stopy a raczej prawa bardziej...śródstopie i kostka-czym mogłam przeciążyc?Kiedyś w lecie było podobnie ale wtedy dużo skakałam na skakance no a teraz?:-?

[...] 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) dodałam brzuszki z cwiczeń z piłką wg Obli proste 3 x25 rower 30min(naprzemienne obciążenia jakieś 9km przejechane) kostka nadal boli choć nie jest już tak spuchnięta...jeszcze na dodatek dopadło mnie choróbsko-boli gardło, z nosa leci i wszystko poszło na zatoki}:-(( Dzisiaj bez [...]

Tak jak Obli pisała, bez obciązenia masz mało możliwości progresu. Jeśli przerwy masz juz bardzo krótkie dorzuć 4tą serię zostawiając 15 powtórzeń. NIe zmniejszaj liczby powtrzen jeśli nie możesz dodac ciężaru Jak zastapić rowerek? kostka boli na rowerku?

Już teraz tylko do śniadania to ten co jest w wiaderkach 500/1000g tłuszczu zależnie do producenta 3-7% i przemielony mocno teraz też standard każdego dnia kostka chudego twarogu z owocami i stevią super deser