Rabi Bikini Fitness

Rabi kiedy możemy spodziewać się jakiegoś filmiku ?:)

400 a to duzo? xD

Co do filmiku to nie wiem, stracilem wene wraz z partnerem treningowym a i nie ma mnie kto zbytnio teraz krecic wiec czas pokaze.

Wrzuce pare fotek a trening rozpisze z pracy

wpierw selfie z kibla :D





a potem jedno szersiejsze a drugie bardziej zylsiejsze :D











Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 2014-12-12 22:33:10

TRENING

Barczyns

1. Wznosy w bok hantli stojac rozne konty - 15 x 15
2. Wyciskanie sztangi siedzac - 6 x 10-20
3. Odwrotne rozpietki lezac na brzuchu - 6 x 10-20 dropy
4. Odwrotne rozpietki na bramie stojac - 20 x 15
+
5. Wznosy w bok na maszynie - 20 x 20
6. Wznosy hantli w przod - 5 x 15
7. Sztruksy z hantlyma - 5 x 20

Pompka fajna, sila nie specjalnie, na sztandze 100kg na 20 powt to maks co zrobilem ale to przez trice wczoraj pewnie.

KORYTO

10 jaj, 500g bialek jaj, 400g wolowiny, 1kg ziemniakow, smieci

Barki i łapy masz ładne.
Może zarzuć foty w pozach.

Jesli sa ok to wszystko jest bo na dzien dzisiejszy moim i nie tylko moim zdaniem nie mam nierownych partii. Wszystko harmonijnie rozlozone co bylo moim glownym celem. Kostka na brzuchu jeszcze jest wiec jest zadziwiajaco dobrze bo u mnie z tym ciezko. To ze czworki mam poprazkowane to norma ale ten brzuch mnie zadziwia. Co do poz to jesli bede zarzucal jakas golizne to dopiero w okolicach marca najwczesniej.

jak to ja troll i twój osobisty hejt sie nie zgodze z niczym :D ale to tak wiesz motywacyjnie :*

pięknię nabity jestes !

20 seri po 20ruchów ? czy ja czegos nie kumam ? :D

No nabicie jakies siedzi ale to przez codzienne smiecie xD A czego nie kumasz w 20 seriach po 20 ruchow, mow to wytlumacze :D

Wczoraj polecial TRENING

Cycki

1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 10 x 10-20
2. Wyciskanie na plaskiej - 3 x 25-30
3. Rozpietki na skosie dodatnim - 5 x 10-12
4. Wyciskanie siedzac na hamerze - 5 x 20
5. Rozpietki na bramie - 5 x 20

Bok barka

1. Wznosy hantli w bok stojac - 15 x 15

Bardzo dobre czucie miesniowe i ogolnie udany trening

KORYTO

Litr bialek jaj, 10 calych jaj, 400g wolowiny, 200g kuraka, 500g kartofluf, wrap, smieci