korekta

Pierwsza korekta powinna być taka, że duże grupy trenujesz jako pierwsze, a dopiero po nich mniejsze ( biceps, triceps ).

mala korekta, co do makaronu to najlepszy bedzie IMO z maki durum lub zytniej anizeli czterojajeczny. Pozdrawiam

w tej chwili afryka odpada chudy.silna korekta na sórowcach wywołana drożejącym dolarem.a brokerzy myślisz że po pijaku sie między sobą nie na******lają że z tego żyje nie znaczy że jeżdże maseratii.jeżdże fiatem sejczento nie róbcie ze mnie rokefala drógiego Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-09-07 12:33:05

a więc korekta do diety: Śniadanie: Płatki na mleku II Śniadanie: 2bułki razowe z szynką i serem Obiad: To co jest ugotowane przez mamusie :) Przed treningiem: jogurt Po treningu: ryż z jabłkami banan orzechy Kolacja: Chleb razowy + twaróg Orzechy włoskie oliwa Mam nadzieje, że teraz jest dobrze

Nom aha - zapomniałem dodać - ceny kształtują sięw granicach 60 - 100 zł zależnosci od "modelu" edit - korekta - złoty leci na morde...najnowsze naje mogą kosztować nawet ok ...130 zł Zmieniony przez - BadMad w dniu 2009-02-18 18:16:57

Dawid luzik BAMF obys mial racje Mała korekta planu (powód: szkoła i co za tym idzie słabsza regenerka, 3 boje na jednym treningu to był hardkor ale szło dobrze ale cóż...czuje zmeczenie wiec trzeba przychamowac) 1 DZIEN SQ 8-6-4-3x3-2 WL 8-6-4-3x3 Wyciskanie z zatrzymaniem 3-4s x 6-4p WW 10-5-3x3 2 DZIEN MC 8-6-4-3x3 Wioslowanie 10-8-6-6-4 [...]

troche zmienilem opcje bo by enan 1-12 250 e5d a zmienilem na 500 e4d rzeczywiście delikatna korekta

[...] jest to spowodowane lekkim przeziebieniem. Nie zalewa mnie w ogole, fatu nie mam na brzuchu http://www.sfd.pl/Dieta_%5BMasa%5D-t480558.html + w posilek przed, po treningowy zarzucilem po 50 g ryzu wiecej (wczesniejsza korekta). Pozdr. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-25 21:45:07 Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-25 21:46:26

OK postaram sie poszukac wiecej bo to o czym pisalem bylo podsumowaniem - a fakt ciekawe stwierdzenie jedna mala korekta (jak teraz czytam po raz drugi) - nie tyle co nasila sie spalanie co pozostaje niezmienione (o ile mnie pamiec nie myli) jak sobie temat odswieze bedzie mi latwiej mowic ... Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-06-21 19:16:15

FBW pod redukcje jak najbardziej ok... Do tego korekta diety + aeroby/HIIT zdr.

4 dni treningowe będą wystarczające zrób sobie trening każdej partii dwa razy w tygodniu były posty z gotowymi planami jak coś wybierzesz to wrzuć jeśli potrzebna będzie korekta pomożemy

to jest co normalnie bym radzil...bilans na 0 i obserwowanie fatu/miesni/wagi z tygodnia na tydzien i ew korekta ' + ' lub ' - ' delikatnie 100kcal i z biegiem czasu fat zniknie i bedzie zysk miesa...ale zobaczymy co qazar napisze bo zzera mnie cikawosc

[...] na twarog chudy tylko musze zjesc zapas moich serkow wiejskich hehe (9 czeka w lodowce) co do diety to tyle.musze tylko jutro zrobic zakupy i ruszamy. trening odbywa sie w domu i bedzie potrzebna drobna korekta co do kilku cwiczen. zamieszcze fotki sprzetu ktory posiadam. zakupie do tego lawke regulowana i damy rade z skosem w dol. pozdrawiam

[...] - W 90, a może nawet w 100 procentach pierwszy skład w dzisiejszym sparingu to ta jedenastka, którą wystawię przeciwko Levadii - przyznał trener Maciej Skorża. Rozważana korekta dotyczy zapewne tylko zestawienia defensywy. Wariant superoptymistyczny zakłada powrót do gry Arkadiusza Głowackiego. Wariant drugi to gra takim samym zestawieniem [...]

[...] zastapic mlekiem sojowym, 4. Uczulenie na niektore skladniki diety - powiem brutalnie - kupa jest wtedy czesto zielona. 6.... inne powody o ktorych ni mam pojecia a jakis lekarz moglby je wymienic. Jesli korekta diety nic nie zmieni to trzeba z tym isc do lekarza, bo nie jest to zdrowy objaw. Twoja dieta wymaga zmian, tak jak napisal maczko765 !

Korekta: I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200ml jajecznica z 3 jaj 1 Jabłko B:34g T:21g WW:68g kcal:650 II posiłek Ryż brązowy 100g Persi z kurczaka 100g Papryki czerwonej 100g Oliwa z oliwek 10ml B:28g T:13g WW:86 g kcal:472 III posiłek makaron z mąki durum 100g 1 Noga kurczaka Oliwa z oliwek 10ml 1 jabłko 1 porcja Gainera [...]

Drobna korekta dietki: Białko 3,5g Węgle 2g tłuszcz 1g

No to rion POMOCY :) może mała korekta z twojej strony ? Teraz nie szarpie się z ciężarami staram się wykonywać wszystkie ćwiczenia baaaardzo technicznie, co oczywiście oznacza mniejsze ciężar!

[...] i nauki do późna znów znalazłem się na forum, by dokończyć to, co zacząłem. Długo zastanawiałem się nad moim planem treningowym - stwierdziłem że należy mu się pewna korekta. Zredukowałem przede wszystkim ilość powtórzeń i ćwiczeń, ponieważ nie wyrabiałem się w 2 godziny z tym starym (bez rowerka i martwego). Oto mój nowy plan: Wtorek / [...]

[...] Unoszenie tułowia z opadu 3 serie 12,12,10 Martwy ciąg 4 serie 12,10,8 1,2,3/26kg Przedramiona: uginanie ramion nachwytem 3serie 10,8,6 1,2,3/18kg uginanie nadgarstków podchwytem 4 serie 10,8,6,6 1,2,3,4/26kg Miska trzymana. Podsumowanie: lekka korekta diety- na śniadanie 4 kromki z serem i 2 szklanki mleka. Ciężki trening, czułem zmęczenie.