koordynacja

[...] miesięcy MT i MMA. Chcę do tego dorzucić 2x w tygodniu siłownię. Początkowo myślałem o ogólnorozwojowym FBW, ale liczy się też dla mnie, oprócz masy, ogólna sprawność i koordynacja ruchowa, bo z tą jest kiepsko. Nie mówię o tej specjalistycznej, ale i ogólnej. Czy crossfit się do tego nada? Jestem całkowicie zielony w temacie, wiem jedynie, [...]

[...] zaczely sie pojawiac trudnosci w przelykaniu plynow. stopniowo problem narastal az tydzien temu doslownie przelyk stal sie sztywny,scisniety,zaburzona zostala tak jak by koordynacja calego aktu polykania juz nie tylko plynu ale i pokarmu stalego, ba - nawet sliny. meczylam sie tydzien, chodzilam po laryngologach- nic nie wykazano. Teraz po [...]

[...] 3x6-8 na noge 90sek przerwy 20kgx8/15kgx8/15kgx6 bardzo ciezko, wyskoczylam na luzie z 20kg, ale przy opuszczaniu nie umialam powstrzymac ciezaru, poza tym jakos kiepsko z koordynacja. jest na czym pracowac. 4a.wznosy ramion bokiem siedząc 4x 4-6 10kg 6/6/5/4 4b. wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc 4x max 16kg14/ 8kg 10/10/10 4c. Wyciskanie [...]

[...] squat i Push press. Jest to wzorcowe ćwiczenie złożone, wielostawowe. Wszystkie zasady ruchów składających się na Thruster powinny być zachowane. Płynność ruchu, szybkość i koordynacja, brak podziału pomiędzy Front squat, a Push press decyduje o prawidłowym wykonaniu Thruster. Troche doskonaliłem też Overhead Squat ale to po serii 5x Thruster [...]

[...] Przysiady ze sztangą Mam dobrą i złą wiadomość. Dobra-jest lepiej niż było. Zła-nadal jest do dupy%-) Widać poprawę-starasz się trzymać pozycji technicznej,poprawiła się koordynacja,jednak nad przysiadem będziemy musieli popracować trochę dłużej. Błędy które popełniasz: -sztanga nadal leży za wysoko.Po co ci ten ręcznik? Boli? To znaczy że [...]

Dzień pierwszy - trening Trening trzeba przyznać był dość męczący. Pierwszy raz wykonywałem ćwiczenia po 5 serii. Na dodatek obejmuje on wiele ćwiczeń na duże partie mięśniowe. Jeśli chodzi o ciężary to za namową Ronniego ćwiczyłem dzisiaj oszczędniej, ponieważ część z owych ćwiczeń wykonywałem jeszcze w niedzielę starym planem. 1. Wyciskanie [...]

Arph ja wogole to bardzo oporna na wiedze jestem %-) .zaczyna Naprawde mam problem ,wlasnie z koordynacja ruchu przy wycisku sztangi nad glowe }:-( ,robie taki dziwny niekontrolowany ruch .Mam nadzieje ,ze bedzie tak jak piszesz i w koncu opanuje to cwiczenie .Twoje filmiki ogladam ,wiec moze cos sie od miszcza mojego naucze };-) TRENING 7 [...]

[...] się. Nie musisz sztangi opuszczać do samej klatki.Ruch zatrzymuj tuż nad. Poza tym-podnieś,przytrzymaj chwile na górze-opuść przytrzymaj chwilę na dole.Poprawi się koordynacja.Inaczej jeden mały błąd w pierwszym repie będzie się potęgował w kolejnych.Ustabilizuj sztangę,zanim ją wyciśniesz. Wykroki Jest całkiem ok.Jeszcze minimalnie [...]

Wszelkiego rodzaju ćwiczenia zwinnościowe razem z piłką, ćwiczenia ogólnorozwojowe, szybkościowe itd.. Bez panowania nad piłką nie ma co myśleć o czymś większym. Zwinność, koordynacja ruchowa, dynamika, technika... Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na różnych forach koszykarskich... Kozłowanie : -Kozłowanie slalomem, zmiana ręki z prawej na lewej [...]

Przysiady Dobrze(tak!%-) ) Na kolejnym treningu trzymaj się tego wykonania. Na następnym pogłębimy lekko ruch. Atakuj 60kg. Good morning 1 powtórzenie to jakaś pomyłka.Później całkiem całkiem. Pogłębij minimalnie ruch następnym razem. Wykroki Ok.Koordynacja się poprawi jeżeli złapiesz chociaż te 10kh Uginanie Ok,dorzucaj ciężaru! Wspięcia Nie [...]

[...] + drążek mam blisko ściany,więc lekka bujanka kończy się uderzaniem kolanami o ścianę%-) Odkąd zacząłem doczepiać obciążenie do łańcucha(tak aby zwisał między kolanami),koordynacja się poprawiła znacznie i nie ma już żadnych problemów. Co do twojego przypadku: Ten przyruch wyrzucania nóg do przodu bardzo pomaga,więc możesz jedynie zmniejszyć [...]

[...] Na siłowni na której chodzę są jakieś niby wypasione (z ruszającymi się podpórkami na stopy i dziwnie wygiętymi uchwytami na ręce) i nie potrafię się w nich połapać... Moja koordynacja ruchowa przegrywa w tym starciu. A na zwykłym rowerku boli mnie tyłek od siedzenia. W każdym razie dzięki za odpowiedź! Już myślałam że brak mi jakichś witamin, [...]

[...] jest jeszcze w mocnym pędzie jak pod nią wskakuję, wykorzystując jej pęd i rezonans wstaje on szybko z przysiadu i przechodzi w podrzut. A całość trwa sekundy, to już jest ta koordynacja wyćwiczona milionami rwań i podrzutów http://www.youtube.com/watch?v=3RIZsG9021c patrz jaki oldschool Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-03-06 21:18:28

[...] niż dotychczas i jak się okazało był to strzał w dziesiątkę. Wcześniej wydawało mi się, że 9tki to lekka przesada. Okazało się, że wcale nie było tragedii. Chyba nawet koordynacja nieco się poprawiła. 4. Uginanie podudzi leżąc 4 x 15 15x 25kg/15x 30kg/10x 35kg/9x 35kg https://www.youtube.com/watch?v=uyMmYI-NWoA Uginanie podudzi na nieco [...]

[...] niewykluczone, że w jakimś poście się gdzieś yebnąłem %-) czasem tak mam jak chce jakiś tekst na szybko przelać. A teraz rwanie to wiesz...50kg by mnie poskładało, nie ta koordynacja, taka prawda. Siła jest, ale koordynacja do tego... weź tego, flaruj mocniej kolanami i wstawaj łokciami a nie grzbietem. Bez locka ciężko, mięśnie padają więc [...]

w tym wieku i przy takich warunkach fizycznych, odpuscilbym sobie narazie silownie, sam zaczolem przy podobnych warunkach i mam teraz problemy z kregoslupem, zastanow sie czy nie lepiej popracowac przez ten czas chociazby nad szybkoscia, kondycja, koordynacja?

[...] dawki minela prawie godzina. ponad 200 mg przez nos, 350 mg pod jezyk. Cisnienie: 158/94, tetno w spoczynku 80, lekka euforia, lekko wyostrzony sluch, wzrok bez zmian, koordynacja ruchowa jakby w slow motion. Do tego dochodzi smieszne uczucie, jakbym mial pol ciala niezalezne od drugiej polowy - ciezkie do wytlumaczenia. Koncentracja [...]

[...] dawki minela prawie godzina. ponad 200 mg przez nos, 350 mg pod jezyk. Cisnienie: 158/94, tetno w spoczynku 80, lekka euforia, lekko wyostrzony sluch, wzrok bez zmian, koordynacja ruchowa jakby w slow motion. Do tego dochodzi smieszne uczucie, jakbym mial pol ciala niezalezne od drugiej polowy - ciezkie do wytlumaczenia. Koncentracja [...]

[...] niż dotychczas i jak się okazało był to strzał w dziesiątkę. Wcześniej wydawało mi się, że 9tki to lekka przesada. Okazało się, że wcale nie było tragedii. Chyba nawet koordynacja nieco się poprawiła. 4. Uginanie podudzi leżąc 4 x 15 15x 25kg/15x 30kg/10x 35kg/9x 35kg https://www.youtube.com/watch?v=uyMmYI-NWoA Uginanie podudzi na nieco [...]

Mam nadzieję, że mi się uda. Jak na razie wygląda to fatalnie, krucho u mnie z równowagą, koordynacją ruchów i oddychaniem... ale najbardziej z oddychaniem.W momencie gdy zanurzam głowę tuż po nabraniu powietrza zaczynam się dusić... Byłbyś tak miły i podał mi kilka wskazówek jak poprawnie oddychać? Zmieniony przez - cuscus w dniu 2013-03-18 [...]