kontuzje

[...] potu na treningach. Po jakims czasie (bardzo długim), zauważymy,że treningi przestają przynosić jakiekolwiek efekty. Zamiast kolejnych medali zdobywamy tylko wciąż nowe kontuzje. Tutaj rodzimy się pytanie - co dalej? Co nam pozostaje? Kończyć karierę? Zaprzestać startów w zawodach i trenować z pasją - dla siebie? A może nadal rozwijać [...]

1. Czy ćwiczysz więcej niez to wydaje się być zgodne ze zdrowym rozsądkiem?? -nie 2. Czy kontynuujesz treningi nawet wtedy, gdy masz kontuzję?? -nie 3.Czy rezygnujesz ze spotkań z przyjaciółmi, z rodziną, ponieważ kolidują one z Twoimi rutynowymi zajęciami, tj. z treningiem i posiłkami?? -tak 4. Czy wydajesz bardzo dużo pieniędzy na odzywki i [...]

1. Czy ćwiczysz więcej niez to wydaje się być zgodne ze zdrowym rozsądkiem?? NIE 2. Czy kontynuujesz treningi nawet wtedy, gdy masz kontuzję?? TAK 3.Czy rezygnujesz ze spotkań z przyjaciółmi, z rodziną, ponieważ kolidują one z Twoimi rutynowymi zajęciami, tj. z treningiem i posiłkami?? TAK (bo co ma babcia do bicepsa? Wiadomo co wybieram...) 4. [...]

No to sie nie moge doczekac podsumowania :D Ja weszlem wczoraj na 10tki ale bylo to zle wejscie bo trening nie zaliczam do udanych :/ W podsumowaniu koniecznie wklej swoj plan i ilosc serii na dana grupe ;) Ja mysle nad 5x5 tylko ze narazie nie moge go robic bo lecze kontuzje kolana i lokci... ale wydaje sie ze moze byc lepszy niz hst.

Wybacz.Znalazlem już : Armagedda - półprzysiady możesz robić? w sumie mozna powiedzieć, że nie ma ruchu który by w pewien - wiekszy lub mniejszy - sposób nie obciążał zaangazowanych weń stawów.jeżeli masz poważniejsza kontuzję to oczywiście... jednakże jesli to tylko obawy to warto popróboawć w inny sposób- a nie od razu sie zniechęcać. jak [...]

[...] znajdziesz jakieś usztywniacze,tak palców już nie da rady w ten sposób wzmocnić. Ogólnie to nie za dobrze raczej wybrałeś,bo sporty chwytane BARDZO narażają palce na kontuzje. I w sumie nie ma chyba takiej chwytanej,która naraża na wybicia czy złamania mniej. Choć jeśli będziesz trenował rekreacyjnie,to oczywiście ryzyko takich kontuzji [...]

[...] planem Georgu a później przerzuce się na ten dzielony. Mam jeszcze pytanie... ponieważ dużo używam nóg do piłki a gram często i naprawde intensywnie (różne turnieje, ligi itp) to może jeszcze jakieś cwiczenia na przywodziciele, które są bardzo podatne na kontuzje? Dorzucic je do tego planu piątkowego jako osobne serie czy jakies serie wywalic?

Musi byc dobrze bo jak wiadomo kontuzje zlapac to chwila a uporac sie z kontuzja to juz nie taki "hop-siup". Powodzenia i wszystkiego dobrego.

Nie iwme jak to przygotowanie wygladalo a zawsze warto poswiecic tydzien lub dwa na takim kompleksowym przygotowaniu niz nabawic sie kontuzji zanim pozna sie wsyzstkie ciezary i sprzety na silowni. Zlapac kontuzje to chwila ale wyleczyc juz tak latwo nie jest.

[...] serdecznie Panie Michale. Zamierzam od nastepnego tygodnia pojechac Pana treningiem. Jednak prosze o male korekty. Tj. nie bede robic martwego , gdyz zwyczajnie boje sie o kontuzje, bo nie ma odpowiedniego PASA na silce. Pasa po pierwsze używamy przy dużych obciążeniach, a Tobie chyba takie nie grożą? Poza tym zdaje się, że kiedyś powinieneś [...]

filmik pewnie jeszcze się "trawi" kontuzja hmm była sam nie wiem od czego stałem z nocy i łapa tak bolała że kosmos kilka stron wcześniej (grudzień) jest dokładnie opisane co i jak. Prawdopodobnie kontuzję złapałem tym że zrobiłem franzuca 50kg na 4-5 ruchy jakoś tak bez rozgrzewki i poza treningowo i pewnie od tego to się stało. Chodź [...]

Rób dalej progresją, ale dobieraj mniejsze ciężary, żebyś mógł wykonać ćwiczenie w 100%. Jeżeli robisz klate pierwszy regresja nie jest wskazana, możesz łatwo kontuzję załapać. Nie przejmuj się tym, że będziesz robił ćwiczenie z małym ciężarem, od czegoś trzeba zaczynać...

co tam jakis cieniaczek garguła Kontuzje i to poważną ma RONALDO - najlepszy gracz na swiecie. Zerwane więzadła w lewym kolanie ( 7 lat temu miał zerwane w prawym i wracał do zdrowia prawie 2 lata) to wielka tragedia dla mojego idola...ale to wojownik , wierze w niego ze jeszcze pokaże ile jest wart

Świetny piłkarz kontuzje go nie omijają ale mam nadzieje, ze wróci jeszcze do gry.

powiem w ten sposob mam problem z nimi natury czysto wizualnej granie w kosza raczej nie spowodowalo ze sa takie duze kiedys wazylem 130 kg(zapuscilem sie bo mialem kontuzje i problemy fizyczno-mentalne).spadlem do 79 a teraz waze juz 85 bo trenowalem i smigalem na silke..jest w sumie ok ale jak patrze na nogi innych kolesi to wydaje mi sie ze ja [...]

[...] on tez tak zaczynal, ze w Twoim wieku bral 100 i Ty tez chcesz 100 brac, a nawet 110! ale jezeli to bedzie 80/60 to ewentualnie moze byc:) Chociaz z tymi kontuzjami i naderwaniami sciegien to moze maja troche racji.. jezeli cwiczysz bez trenera, masz100% pewnosci ze poprawnie wykonujesz cwiczenia? przy wiekszym obciazeniu o kontuzje nie trudno.

to odpocznij jak masz kontuzje

[...] w opadzie tułowia 3s 12 powt. ok /ok - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 15-12-10 wywal- lubie to cwiczenie / zostaw podciaganie tylko uwazaj z ciezarami bo latwo o kontuzje 3s Jesli jedziesz na mase przedzial powtorzen w granicach 8-12 ale tego juz poprawiac nie bede Triceps: - pompki w podporze tyłem 2 serie 10-12 3s jako 1 cwiczenie [...]

Dzięki baardzo za pomoc kolego ale mam jeszcze takie pytania: 1. Na barki i klate wychodzi teraz po 9 serii, wiec wydaje mi sie ze warto dorzucic jeszcze po jednej serii rozpietek i unoszenia hantla bokiem/przodem bo z tego co się orientuje w FBW może być ich 12 na duże partie (nie rozumiem co szkodzi po 1 serii dodać) 2. Jeśli będę robił na [...]

1. Na barki i klate wychodzi teraz po 9 serii, wiec wydaje mi sie ze warto dorzucic jeszcze po jednej serii rozpietek i unoszenia hantla bokiem/przodem bo z tego co się orientuje w FBW może być ich 12 na duże partie (nie rozumiem co szkodzi po 1 serii dodać) nie dodajemy :) lecimy po 3 serie na klate i barki tak jak Ci podalem - trening A -3s, [...]