kontuzje

[...] 3 sek? 30sek. to lekko. Polecam Polecam Ci podstawowe Asany(pozycje) z Jogi, fajną pozycją jest książka: "JOGA, ilustrowany przewodnik anatomiczny" Leslie Kaminoff. Stosowanie pozycji w których kilka partii na raz rozciągamy oszczędza czas;) PS: Tylko nie próbuj się rozciągać na rozgrzewce bo osłabiasz stabilizacje stawu i łatwo o kontuzje.

Kurde ostatnio zrobiłem sobie głupią kontuzje ;/ z kolegą na lekcji siłowałem się na ręke i jak ją przekręciłem to teraz czuje taki lekki ból w tej kości nadgarstka ;/

[...] :-D czekam na następną walkę Khabilova z kimś lepszym ciekawe czy równie zaj**iście się zaprezentuje.. Co do Carwina to wątpię, że jest w takiej formie jak pas zdobywał albo Brocka bił albo z JDSem 3 rundy walczył, operacje, kontuzje, czuję, że o ile po drodze nie złapie kontuzji to następna walka z Kongo tylko nie wiem kiedy UFC 157/158..

Na dwa tygodnie przed zakończeniem "sezonu" }:-( W styczniu idę do lekarza, podczas ciągów odnowiła mi się kontuzja pleców. Wydaje mi się, że to dyskopatia. Postęp ud zadowalający, zyskałem 2 centymetry w 2 miesiące pomimo powtórzeń rzędu 10-15 na przysiadach. Ostatnie dwa tygodnie przez kontuzję czworogłowe cierpią, dostają niestety tylko [...]

PŁEĆ: M WIEK:17 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:61 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD BARKÓW:120 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 6X75 MARTWY CIĄG: [...]

[...] NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: H-drol (2 razy) i Epi (raz) 8. TRENING: Obecnie przerwa z uwagi na kontuzje kolana 9. CEL CYKLU: redukcja i poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 10 miesięcy 11. POZIOM BF%: niestety 15-17% 12. TENDENCJA [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Z PRZERWAMI, TERAZ ZE 2 MIES ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 35 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 100X5 [...]

Witam, Jeżeli interesuje Cie plan dostosowany do sprzetu oraz uwzgledniajacy Twoja kontuzje, czyli wyeliminowanie cwiczen na nogi, to nie widze zadnego problemu. Natomiast jezeli chcialbys pozniej otrzymac od nas plan z naciskiem na rehabilitacje nogi, to takowego nie otrzymasz. Takie sprawy prosze zalatwiac we wlasnym zakresie ze [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,obciążenie do 100kg Dieta : 5,6posiłków dziennie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : gain bolic 6000 Ostatnio przerabiany plan :obwodowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

jak ktos prawidlowo robi francuza to nie ma obawy o kontuzje. rozgrzewka+prawidlowa technika z ciezarem na miare mozliwosci to klucz do tego by stawy byly zdrowe

[...] i nadwyrężoną powięzią pleców – dodatkowo trening w pierwszym miesiącu bardzo obciążał stawy (tempo, stuttery, zatrzymania). Pomimo tych przeciwności udało mi się wyleczyć kontuzje i nie ulec nowym. Myślę, że Joint ma w tym swój udział. Łatwy w aplikacji. 2.Collagen Renover – smak truskawka/banan: [...]

[...] kontuzjami. W ogole dzwiganie czegokolwiek w zakresie mniejszym niz 6 powtorzen bedac wyplukanym z glikogenu(czyli podczas fazy niskoweglowodanowej)niemal gwarantuje kontuzje. Podzwigac mozna natomiast po ładowaniu wegli i wtedy "przypomniec" miesniom ze jest cos takiego jak wieksze ciezary grunt to dobrze rozplanowac wszystko Rola saa w [...]

Ktoś miał trening o 21 - odpuszczał etap. No ktoś ma kontuzje to odpuszcza i niech walczą inni.

[...] naklepał mistrza bellatora w LHW... Nawet ostatnio dużo reklam nie było.Fajnie jakby wymieniali się z Bellatorem zawodnikami... np. Dadzą Materlę do turnieju,a Shlemenko zawalczy z mamedem itd. Ale to raczej nierealne bo po co skoro MAmed może poddać manhoefa w 30 sec który wypadł niby przez kontuzje ,ale już się wyleczył i walczy na DREAM NYE

[...] i popatrzenia na swoje życie samo krytycznie co mogę poprawić, jak się zachowuję i czy dalej jestem na drodze którą kiedyś obrałem . Nie poddawanie się kiedy przychodzą kontuzje , tragedie , choroby wierzyć w siebie i w to że jestem wstanie przezwyciężyć strach , przyjąć z pokorą ciosy życia wstać i iść dalej . Gdyż właśnie te ciosy uczą i [...]

przysiad 50kg (nie chcę zwiększać obciążenia z obawy na ewentualny uraz, max robiłem jednorazowo z obciążeniem 85kg) martwy 50kg (jak wyżej, nie zwiększam z obawy na kontuzje) wyciskanie 40kg ( tu mam najsłabsze efekty. Nie mogę wykonać przy 3 serii 12 powtórzeń;/) Zmieniony przez - Damian Stochmal w dniu 2012-12-26 12:49:38

fast foodow nie jadam od 1,5roku, slodyczy to samo , mialem kontuzje nogi to sie troche przytylo, tak pozatym to nie jadam takich rzeczy .. pytam poprostu ktory mocniejszy o nic innego nie prosze

Autor przypuszczalnie w życiu nie wykonał przysiadu, a to pewnie dlatego, że ma jakąś poważna kontuzje kolan albo kręgosłupa, albo najlepiej jedno i drugie na raz, poza tym dużo jeździł kiedyś na rowerze a latem gra z kolegami w piłkę.

Kto Ci takie herezje mówił? %-) Coś ty robił przez te 20 miesięcy że tak nędzne wyniki siłowe masz? Na Twoim miejscu zastanowiłbym się nad FBW Miałem kontuzje. Ćwiczę od początku października. BTW jeśli chodzi o ostatni wiersz tabeli to nie jestem pewien czy dobrze podałem. Chodzi o to jakim średnim ciężarem robię jedna serie, tak ?

[...] tydzień dwa przerwy do wszystkiego. Dużo śpij, zadbaj o żarcie, pójdz na masaż, basen czy co tam Cię odpręża. Albo zrobisz przerwe teraz albo za miesiąc dwa jak złapiesz kontuzje i będziesz później płakał na forum "skręcona kostka, kolano jak szybko wrócić na trening?" Przygotowujesz się na jakąś walke/zawody. że tyle trenujesz? Czy robisz to [...]