kontuzje

No ciekawie jest,w to nie wątpie. Takich wykładowców to nigdzie indziej nie spotkasz JA chodziłam w zeszłym smestrze na kb do nas, na sekcję. Teraz nie chodzę bo 1. sesja była a ja zawsze wszystko robię na osatnią chwilę 2. teraz mma kontuzję i się jescze nie wygoiła Trenerzy śmieszni. Ale ogólnie podobają mi się treningi. A nie myślałeś, żeby [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nowykk PŁEĆ: meszczynza WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 17 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI [...]

[...] paki pozostale chyba się wstydzily ;) ) 44cm w ramieniu,160kg w przysiadzie (zadnych bandarzy),160kg w martwym ciagu i 120kg w wyciskaniu(malo ze względu na powazna kontuzje nadgarstka), a przy tym gralem w pilke min. 3xtyg , troche boksowalem i biegalem 10km.Bylem niezle rozciagniety i zwinny.. Dieta nie była idealna ,ale dosc dobra [...]

Ja muszę najpierw kontuzje do końca zaleczyć. Ale potem daję sobie 6 miesięcy żeby się dociąć do kości Teraz niezły bebzon mam Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-04-11 00:15:06

ciężko zdefiniować kogo kontuzje mogą dopaść a kogo nie. Jak wspominasz przez brak rozwagi, kiepska rozgrzewka czy też jak czasami w moim przypadku przerost ambicji nad treścią (plecy). Nie ma co się łamać tylko leczyć i wracać do kochanego sportu mimo, że czasami nie idzie tak jak byśmy tego chcieli i sztanga nas nie słucha

Witam, Podczas sparingu w parterze nabawiłem się kontuzji okolic klatki piersiowej, która jest wynikiem chwytów (nie uderzeń). Trener twierdzi, że jest to bardzo częsta dolegliwość polegająca na naderwaniu przyczepów mięśni międzyżebrowych i mięśnia czworobocznego. O ile ból z przodu klatki piersiowej ustał po ok. 2 tyg. o tyle ból grzbietu jest [...]

Witam, miałem kontuzje kolana (skręcone), chciałbym powrócić do treningów na siłowni juz teraz, wiec zastanawiam sie czy ćwiczyc nie obciążając nóg(ewentualnie jakies wyprosty i uginanie na maszynie) czy lepiej zaczekac jeszcze jakies 3 - 4 tygodnie i ćwiczyc normalnie wszystkie partie? Będę wdzieczny za pomoc. Mój staż jakies 8 miesiecy wiek 18 [...]

Blackburn - MU 0-0 Berbatov tragedia irytowal mnie strasznie swoja gra sytuacja strasznie sie skomplikowala United jest za bardzo uzaleznione od Roo widac to po tym jak ma kontuzje jak w poprzednim roku brakowalo Ronaldo to wlasnie zawsze Roo i Tevez potrafili pociagnac gre z porzodu teraz niestety nie ma kto

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ- ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ- BRAMKI nóżki narazie trening indywidualny ze względu na kontuzje więzadeł bocznych =\ wersja druga edit by roonie Plecy: (podciaganie na drążku) (wiosłowanie sztangą) (martwy ciąg) Biceps:- (młotki sztanga, gryf prosty) [...]

mam paru znajomych tam trenujących i mogę bardzo polecić ten klub świetni trenerzy i fajna atmosfera. czy poziom tam jest wysoki? tak to jeden z najlepszych klubów mma/bjj w Polsce a na pewno najbardziej aktywny. Sam niedługo tam mam zamiar wrócić jak wyleczę kontuzję. Tylko tam nie ma lekko jak chcesz tam iść żeby się chwalić kolegom lub wozić po [...]

[...] rozgrzewko we(progresja ciężaru) 3 serie (stałym ciężarem) 2.Unoszenie tlowia do góry (5x) (coś jak mc którego przez jakiś miesiąc nie będę mógł wykonywać,mailem drobna kontuzje pleców) 3. Wyciskanie plaska/skos(6x) - (planuje zamiennie co 2 tyg)tak się w przypadku przysiadów 4. Wiosłowanie sztanga w opadzie tłowia (5x) tak jak w przypadku [...]

[...] mi ktoś nóz wsadzal pod łopatkę. co dziwne ból ten czasem odczuwam jakby po drugiej stronie ciała czyli w klatce piesiowej. a w lustrze wygladam komicznie - cały powygiany. miał może ktoś taką kontuzje? dodam że takie bóle łapały mnie jak pamiętam już w podstawówce kiedy nie ćwiczyłem na siłce (ale byłem w sportowej klasie i ruchu było sporo)

Mialem identyczna kontuzje co ty. Najbardziej bolaly mnie plecy z tylu w okolicach zeber i najczesniej w parterze. Zrobilem se miesiac przerwy wceiralem wyzej wymienione masci i odpoczywalem. To musi sie samo zregenerowac. Po miesiacu wrocilem na treningi ale bol znowu mi dokuczal choc mniejszy, cwiczylem wiec z bolem. Pogadaj ze sparingpartnerami [...]

na początek proponuję jednak ACT większy on Twoją wytrzyałość, siłę i uodporni Twoje mięśnie no różnego typu kontuzje

Czytam Twój post i powoli kształtuje mi się pewien pomysł, chociaż bardziej dotyczy sposobu myślenia o treningu niż konkretnego planu treningowego. Więc od początku: Podałaś swój wiek, wzrost i wagę oraz informację, że nie do końca jesteś zadowolona ze swojego wyglądu (nogi, brzuch) oraz siły (ręce). Co do Twoich "parametrów fizycznych", [...]

[...] masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w worek( nawet pare lat)w piwnicy czy silowni da znaczace efekty,jedynie kontuzje,zle nawykia sily ciosu nie zwiekszysz ! Nasna sprawa to zapomnij o budowaniu sily ciosu przez tening statyczny poprzez trening miesni na silowni(kulturystyka). [...]

[...] barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w worek( nawet pare lat)w piwnicy czy silowni da znaczace efekty,jedynie kontuzje,zle nawyki,a sily ciosu nie zwiekszysz ! Nastepna sprawa to zapomnij o budowaniu sily ciosu przez tening statyczny poprzez trening miesni na silowni(kulturystyka). [...]

[...] barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w worek( nawet pare lat)w piwnicy czy silowni da znaczace efekty,jedynie kontuzje,zle nawyki,a sily ciosu nie zwiekszysz ! Nastepna sprawa to zapomnij o budowaniu sily ciosu przez tening statyczny poprzez trening miesni na silowni(kulturystyka). [...]

[...] barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w worek( nawet pare lat)w piwnicy czy silowni da znaczace efekty,jedynie kontuzje,zle nawyki,a sily ciosu nie zwiekszysz ! Nastepna sprawa to zapomnij o budowaniu sily ciosu przez tening statyczny poprzez trening miesni na silowni(kulturystyka). [...]

[...] barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w worek( nawet pare lat)w piwnicy czy silowni da znaczace efekty,jedynie kontuzje,zle nawyki,a sily ciosu nie zwiekszysz ! Nastepna sprawa to zapomnij o budowaniu sily ciosu przez tening statyczny poprzez trening miesni na silowni(kulturystyka). [...]