kontuzje

Zrobiłem 2 razy A6W do 36 dnia (raz miałem wyjazd a raz kontuzję) i od marca z przerwą wakacyjną jechałem ABSII. ABS jest dużo przyjemniejszy i zajmuje mniej czasu, wg mnie daje też lepsze efekty. W A6W mankamentem jest gówniane pracowanie dolnymi mięśniami brzucha, ABSII bardzo ładnie je wyrabia. Drążek to podstawa w abs. Zastępowanie da kiepskie [...]

-;) walka z kilkoma w parterze, hmm? To raczej jakiś grupensex. a poważnie to nie kwestionując konieczności nauki form, technik, ect. dużą jak nie b.dużą rolę odgrywa psychika, emocje. Możemy ćwiczyć i ćwiczyć i nic w realnej walce (tu znany przykład wkładania kluczy do zamka, tyle razy dziennie to robimy, a tu goni nas przestępca i w nerwach nie [...]

Na zrzucenie tłuszczyku są ćwiczenia aerobowe. Dodatkowo robiąc "pełne" brzuszki narażasz się na kontuzję kręgosłupa. Lepiej podnosić się tylko o ok 30 stopni od ziemi.

Rozciąganie izometryczne - bierzemy 2 sztangielki (z nie duzym nakladem np. 5kg) robimy rozpietke i trzymamy w dolnej fazie 30 sekund, powracamy do siadu i dopychamy ręce do siebie spinając klatke. I tak 3 razy to jedna seria. A tak to wyglada: http://www.youtube.com/watch?v=LDjHB1gSOpk Prostowanie rąk w opadzie, nie mowie o odwrotnych pompkach. [...]

[...] zauwazyl pomijajac juz tragiczne wymiary 80kg na klate, ja proponuje jeszcze zwiekszyc dawke dorzucic mete albo jeszcze lepiej antka na kicka do tego tren przyloz sie do diety i treningow na 100% a dojdziesz do 150kg i gwarantuje ci ze bedziesz mial min 2 kontuzje a chyba o to sie tutaj w tym temacie rozchodzi max co mozesz wziasc to kreatyne

[...] eksperci jakie proporcje btw dać w twoim przypadku mi sie wydaje że dieta z bilansem na 0 pozwoliła by ci nabierać masy jednocześnie paląc tłuszcz edit : nie doczytałem z tą siatkówką , kumpel miał to samo wydaje mi sie że musisz najpierw wyleczyć kontuzje do końca bo to nie są przelewki ... Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-01-03 20:50:28

I cykl co do celu jest. Uważaj na tą kontuzję przy winie, zabezpiecz się jakoś

witam. mam 16 lat, 183 cm wzrostu i waże 92 kg. gram w piłke w lokalnej drużynie. niestety w tej rundzie miałem kontuzje i mocno przytyłem. jak zrzucić niepotrzebne kilogramy. jaką diete zastosować?

witam. mam 16 lat mierze 183 cm wzorstu i waze 92 kg. we wrzesniu odniosłem kontuzje "skręcenie i naderwanie stawu skokowego". Już mogę grać w piłke, lecz noga jest strasznie słaba. Jak ją wzmocnić? i jak poprawić swoje przyspieszenie (biorąc pod uwagę, że zamierzam również przejśc na diete)

Asia: Instruktor nie robił Ci technik mocno-używał najwyżej odpowiedniej pozycji i lekkiej siły. "Mocno" nie znaczy "nacisk na staw siłą rąk przy odpowiedniej pozycji" tylko "dobra pozycja i dynamiczne wejście ciężarem całego ciała", gwarantuję, że to róznica. Wszystko zalezy od człowieka. Na mnie przykladowo przez [...]

[...] w klinczu. A że nie bolało... Ortopeda jak to zobaczył, to kolegów zawołał Biorąc wszystko pod uwagę, Jodan ma dużo racji, jest ryzyko że za parę lat będziesz miała spore kontuzje bo ta tolerancja jest zwodnicza. A wielu - zwłaszcza ambitnych panów będzie testowało Twoje więzadła...Judo może być lepszym pomysłem. Zmieniony przez - searme w [...]

sorry że się czepiam ale z tego co wiem to negativa jest unikiem przynajmniej u nas w grupie. Au Batido według mnie jest bardzo niebezpiecznym kopnięciem dla osoby, która je kopie ponieważ naciąga plecy i można zrobić sobie poważniejszą kontuzję chyba, że jesteś świetnie rozciągnięty. Co do rytmu " Benguela " jest to fajny rytm, no ale [...]

[...] partii specjalizowanych. Ćwiczenia należy wykonywać bezpiecznie i technicznie. Nie można wyobrazić sobie gorszej wpadki niż upadek całej specjalizacji ze względu na kontuzje dolnego odcinka grzbietu po RDLach. Program ćwiczeń: 1a. Przysiad tylni RAMPA 6 1b. RDL RAMPA 6 2a. Prostowanie siedząc RAMPA 8 2b. Uginanie leżąc RAMPA 8 3a. [...]

Witajcie kochani w Nowym Roku :) Troche mnie nie było bo miałam tzn mam kontuzję a konkretnie tak poszalałam na weselu 2.01 że mam nadciągnięta ścięgna w udzie heheh ale szpagat zrobiłam jak należy :) Dieta to totalna porażka nawet sie nie ważę ale cos mi się wydaje że 60 będzie jak nic :/ mam za swoje aha i pytanie czy można w ciągu 4 dni przytyć [...]

Generalnie BJJ powinno raczej być mniej inwazyjne niż takie zapasy. No nie wiem. Z balachą lub skrętówką nie jest trudno o kontuzję.

[...] x3 Czwartek: klatka,brzuch,bicepss-wszystko x3 I tu moje pytanie : jakie cwiczenia wykonywać,konkretnie? Do dyspozycji mam lawke bez skosu, gryf prosty, gryf lamany, hantelki, laweczka do brzuszkow ,drazek. Moze siue wydawac ze za duzo ale tez trening mi na prawde pasuje i czuje sie dobrze. a Nog nie cwicze przez kontuzje. Prosze o pomoc.

Hmmm paradoks Kano ... jeśli ktoś ćwiczy tradycję z odpowiednim nastawieniem to i jego tradycja jest inna od która kultywuje mit pojedyńczej zabójczej techniki. Tak więc nie w stylu problem a w nastawieniu i podejściu do treningu. Co do sparringów ... jest to nieodłączna część treningu - bez tego nie można mówić o biegłości i skuteczności w walce. [...]

pytales o basen... jest to swietna rzecz na regeneracje po treningach raz w tygodniu na pewno wystarczy, a parteru jak najwiecej i na pewno nic Ci nie bedzie, oczywiscie ,ze kontuzje wszedzie moga sie zdarzyc, ale to juz problem ogolnie sportu jak robisz wszystko z glowa i po dobrej rozgrzewce nic nie ma prawa Ci sie stac! zdaj relacje z treningow [...]

on ma kontuzje

ja mam kontuzje lewego poldupka