kontuzje

[...] : wyciąg dolny/górny,ławeczka/skosy,drązek,poręcz,sztangi/łamane,kratownica,hantle Dieta : W trakcie przygotowywania Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :Brak Zażywane suplementy : na razie brak Ostatnio przerabiany plan : split 3x Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] (lewy) a co mnie jeszcze bardziej zdziwiło, że bark nie boli przy ruchu w stawie barkowym, tylko przy zginani ręki w łokciu :-? Dzisiaj dzwonię do fizjo bo nie mam czasu na kontuzje, nie teraz }:-((( Rano podróż do 3M i pozowanie z Kingą };-) Wracając był czit, smaczny to mało powiedziane, zayebisty był - taki w domowym stylu :-)):-D [...]

[...] Wykroki ze sztangą 3s 30/30/30/ czyli na jedną nogę wychodzi standardowo po 15 - Łydki do maksymalnego zmęczenia Nóg bardzo mocno nie obciążam ze względu na kolana i różne kontuzje wywołane piłką nożna którą trenowałem troche czasu temu. - Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 3s 15/13/11/ z progresem ciężaru 2,5 kg do każdej serii - [...]

coś się zmieniło, śluby, dzieci, kontuzje, ktoś umarł z przedawkowania?

*1. WIEK: 22 *2. WAGA: 81 *3. WZROST: 185 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 190kg - wyciskanie leżąc: 155 - martwy ciąg: nie robie(lecz sie to za chwile zmieni) 5. WYMIARY: - biceps: 41 - klatka: 111 - udo: 56 - biodra: 90 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I [...]

Nie chodzi o brak techniki, ale o nadmierne wywyższanie jej istoty. CrossFit(R) w wypaczonej formie hołduje podobnemu podejściu :-D Progres = skuteczność = mądry trening prowadzący do celu: - wiem co powinienem robić żeby osiągnąć cel - wiem jak to powinienem działać żeby osiągnąć cel - wiem czego muszę unikać jeżeli chcę osiągnąć cel ew. - wiem [...]

Witam, mam 15 lat i od 3 lat trenuję piłkę nożną. W marcu tego roku doznałam poważnej kontuzji prawego kolana( naderwane dwa więzadła i wiele innych uszkodzeń ale niewymagających leczenia operacyjnego), miałam pół roku przerwy w grze i rehabilitację. Kontuzje wyleczyłam (powiedzmy) i miałam zacząć normalne treningi od 30 października. Od połowy [...]

[...] a no i witamina C |-) Nie no ja na poważnie z tą witaminą c,czy bierzesz jakieś suple,no i jakie ? i dalej ile treningów wytrzymałościowych na ławce w tygodniu. Pytam dlatego bo już mi nie służą treningi na dużych ciężarach ( kontuzje - krzyża,karku,barków,łokci) i zjechałem z ciężarów tylko coś nie mam kondycji i samozaparcia na tych mniejszych.

trenujesz pod katem trenera? pewnie zlapales kontuzje, mozliwe, ze miesniowka lub sciegna/wiezadla w stawie biodrowym sa nadwyrezone przy kopnieciach bez odpowiedniego przygotowania technicznego.

[...] siłownia - posiłek i sen - czy po pracy sen, później siłownia i praca ? ja bym napewno nawet nie brał pod uwagę możliwości treningu zaraz po pracy, bez snu i dobrego jedzenia, kiedyś pracowałem na trzecią, nocna zmianę i nawet o wyspaniu człowiek jest taki jakiś mało skoncentrowany, zdarzały się niestety w tym okresie kontuzje, ja bym uważał;-)

[...] zakresie ruchu to rób je sztangielkami a nie sztangą. Nie rób ćwiczeń na maxa. Widzę chyba wyciskanie gilotynowe na klatę, to bardzo specyficzne ćwiczenie w którym łatwo o kontuzje a nie wiem jaki jest cel umieszczenia go w planie. Jak dla mnie to ten plan się nie nadaje ale może się mylę. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-10-18 18:26:55

Cris mogę wymienić któregoś z tych napastników ? obaj kontuzje ...

[...] A tak troche odchodząc stricte od Barcy,to Thiago znowu czeka kolejna dłuższa przerwa od gry, po raz kolejny kolano,.Juz 3 raz w tym roku a 5 ogólnie w jego krótkiej karierze.Heh,szkoda by było aby chłopaka zmarnowały kontuzje https://pbs.twimg.com/media/Bz_YuWmCcAEF30P.jpg:large Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-10-17 11:26:08

[...] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zwierzix PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat+5miesięcy przerwy ze wzgledu na kontuzje ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 90 [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: M1918 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94 OBWÓD KLATKI [...]

[...] postanowiłem ułożyć pewien plan. Liczę na pomoc w ewentualnych zmianach i pokierowanie jeśli źle zrozumiałem metodę RAMPY. Trening nóg może ulec zmianie ze względu na kontuzje. Plan dietetyczny już ułożony teraz muszę jedynie plan treningowy doszlifować. Jeśli chodzi o rampe to przyjąłem progresje ciężaru, jeśli jest za dużo serii w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mateusz-gr PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 5 lat ogólnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: nie wiem OBWÓD BIODER: nie wiem OBWÓD [...]

podobno wiele suplementów na stawy to ściema , nie wiem jak to ocenić , brałem ich wiele , może za duże kontuzje i nie odczułem ulgi w działaniu .

[...] nie ma, skup sie na szerokości barków :-)) 2. Chodzi o to, że przy podciąganiu rozciągasz kręgi, a potem na martwym są one bardzo mocno obciążane, wiec łatwo tu o poważną kontuzje, zrób najpierw martwy potem podciąganie 3. Kluczowe w sile wyciskaniu są barki i triceps. Badania dowodzą, żę przy treningu siłowym na barki siła w wyciskaniu sie [...]

[...] pleców i triceps'a... można powiedzieć że dobre cardio przed treningiem! ale udało się zrobić konkretny trening także dzień zaliczmy do tych udanych :) niestety jeszcze nie mogę podnosić się na drązku... ale to ze względu na kontuzje, którą miałem. Dzisiejsza suplementacja to: Creatine 100%, Bcaa Xpress, War Machine oraz 100% whey protein!