kontuzje

[...] prostowniki grzbietu, a te z kolei sa odpowiedzialne np. za rozciagniecie mięsni ud. Taki problem miał reprezentant Polski w futbolu B. Karwan, któy bardzo często miał kontuzje miesni ud i dopiero gdy przyszedł do Herhy Berlin masażyści tak rozmasowali mu mięsnie grzbietu, że przestałdoznawac urazów. Zatem drązek mimo wszystko duzo daje, bo [...]

[...] :],ponieważ we wszystkich ćw gdybym miał co chwilę zmieniać trening trwał by nieskończenie długo...Ale zależy mi na przysiadzie i MC bo z tego co wiem są to ćw narażone na kontuzje jak i wszystkie ale on w szczególności .Czyli jak mam w Przysiadzie 5x8 1s 36kg 2s 41kg 3s 46kg 4s 51kg 5s 56kg W MC będzie tak 1s 51kg 2s 56kg 3s 61kg 4s 66kg 5s [...]

a teraz Tomzik odpowiedz mi na pytanie czy jak miales kontuzje barku to cwiczyles normalnie na silowni?? z pewnoscia nie, wiec po pierwsze nie obciazales barku co pomoglo w wyleczeniu kontuzji, a po drugie przy okazji nie wykonywales kilku cwiczen ktore obciazaja kregoslup co spowodowalo, ze bol ustapil. mam racje?? arturmr - jak chcesz to [...]

Senegroth mam pytanie. Trenowałem tym treningiem 8 tygodni. Musiałem przerwać przez kontuzję. Do 8 tygodnia wszystko szło zgodnie z planem. Sporo siły na nim zyskałem (ok.20kg),ale niestety przez kontuzję trochę pospadało. I tutaj moje pytanie. Czy mógłbym jeszcze raz powtórzyć ten trening? Skończyłem trenować nim w połowie października, a [...]

witam, w tym dziale jeszcze nie pisałem więc chcę podzielić się swoim doświadczeniem. ponad rok temu odniosłem kontuzję, było to uszkodzenie mięśnia nadgrzebieniowego czyli jednego ze stożka rotatorów barku, efektem tej kontuzji jest w skrócie zła droga kości ramiennej w stawie barkowym, co powoduje stany zapalne ścięgien no i szybsze zużywanie [...]

Sam brałem glukozaminę i byłem bardzo zadowolony z efektów - zaleczyłem wieloletnią kontuzję w kolanie i pozbyłem się bólu w stawie łokciowym. Kuracja trwała ok 3 miesięcy, ale było warto.

[...] zastanowić się bardziej, ciężko jest znaleźć osobę, która nie ma problemów z funkcjonowanie stawów. Każdego coś boli, mniej lub bardziej. Niektórzy mają nawet poważniejsze kontuzje i urazy. Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, co należy robić, aby tego typu problemów unikać w jak największym stopniu. Przede wszystkim warto się skupić nad: 1. [...]

[...] pytanie do osób, które są przynajmniej na drugim poziomie lub dalej :) Czy rozwiązaliście jakoś kwestie zwisu na drążku aby nie wisieć trzymając się za ręce ? Niestety mam kontuzje nadgarstka i za długo nie mogę sobie powisień i przez to zawiesiłem na moment ćwiczenia. Podpowiedzcie mi prosze co można do tego wykorzystać aby wisieć za jakieś [...]

Więc: po pierwsze : moje nie wytrzymują bo mam kontuzję nadgarstka po drugie - nie bujasz się jak na huśtawce jak robisz wszystko powoli i dokładnie po trzecie - szkoda że nie masz pojęcia z czego wykonać te pasy

[...] 4 seria 70kg 5 seria 80kg ? i za tydzień(albo dwa) ma to wygladac np. tak : 1 seria 42kg 2 seria 52kg 3 seria 62kg 4 seria 72kg 5 seria 82kg ? i jeszcze jedno miałem kiedys kontuzje nogi i mi w kolanie cos przeskakuje, czy powinienem robic przysiady? czy moze zastąpie to wchodzeniem na stopień(czuje wtedy ze mniej obciazam kolano)? zadnej [...]

[...] startu tym systemem sa naprawde zadowalajace należy uwazac ze zwyzka ciezaru i tym żeby nie była ona zbyt gwaltowna bo latwo można nabawic się kontuzji . Jak wiadomo o kontuzje latwo ,pozbyc się jej już niestety tak szybko nie potrafimy. Czy takie zwiekszanie obciazen jest najskuteczniejsze na przyrost masy stosujac ten program ? W roznych [...]

jak zaczynalem cwiczyc (3 lata temu) takich artykułów nie widzialem... gdybym na poczatku treningow to przeczytal to moje wyniki wygladaly by zupelnie inaczej a kontuzje ktore dlugo leczylem(po nie umiejetnym) treningu nigdy nie mialy by miejsca... dobrze ze powstal taki dzial bede tu czesto zagladal. pozdrawiam

Nie dużo białka, a zbilansowana dieta. Zajrzyj do działu odżywianie i przeczytaj posty podwieszone. Co do łokcia, są trzy opcje albo jest słaby i powoli powinien sie do treningu przyzwyczajić, albo masz jakąś kontuzje, lub po prostu jakiś problem z łokciem. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-07 22:40:59

rozciąganie wzmacnia mieńśnie-stają sie silniejsze i sprawniejsze i bardziej odporne na kontuzje itd

czy ten trening jest aby napewno dobry? zaczynam cwiczyc po dlugiej przerwie mialem kontuzje barku i musialem zajac sie szkola, chodze teraz do pracy dosyc pozno koncze nie zabardzo mam czas zeby isc na silownie ale moglbym poswiecic godzine na trenig w domu bo meczy mnie ta mysl jaki moglem byc teraz jak bym caly czas cwiczyl stracilem 10 kg wagi [...]

[...] ciezaru powinna wynosic około 10-15% z kazda kolejna seria. Jeśli jednak nasze maksy 5PM podczas startu tym systemem sa naprawde zadowalajace należy uwazac ze zwyzka ciezaru i tym żeby nie była ona zbyt gwaltowna bo latwo można nabawic się kontuzji . Jak wiadomo o kontuzje latwo ,pozbyc się jej już niestety tak szybko nie potrafimy. pozdrawiam

[...] zwyzka ciezaru powinna wynosic około 10-15% z kazda kolejna seria. Jeśli jednak nasze maksy 5PM podczas startu tym systemem sa naprawde zadowalajace należy uwazac ze zwyzka ciezaru i tym żeby nie była ona zbyt gwaltowna bo latwo można nabawic się kontuzji . Jak wiadomo o kontuzje latwo ,pozbyc się jej już niestety tak szybko nie potrafimy."

[...] startu tym systemem sa naprawde zadowalajace należy uwazac ze zwyzka ciezaru i tym żeby nie była ona zbyt gwaltowna bo latwo można nabawic się kontuzji . Jak wiadomo o kontuzje latwo ,pozbyc się jej już niestety tak szybko nie potrafimy. To do mojego max dla 5 powt czyli 100kg dochodzę na jednej sesji treningowej w 5 seriach, a na [...]

Krzychup, a miałeś jakieś kontuzje?

/SFD/2020/9/29/04c62cb6ad6f4a5399977f28ee2b5789.jpg Podczas treningów mogą się nam przytrafić różne bardziej lub mniej dokuczliwe kontuzje. Uprawianie sportu ma niejako wpisane kontuzje, tylko komuś co nic nie robi nie przytrafiają się kontuzje. Wszystko jednak zależy od tego jak poważna jest ta kontuzja i jak powinniśmy dalej postępować. Gdy [...]