kontuzje

[...] wtedy bedziemy mogli ocenic Twoj plan 3. Przed kazdym treningiem dobrze sie rozgrzewaj, szczegolnie jesli jest to trening barkow, gdyz staw barkowy jest bardzo podatny na kontuzje, jesli jest slabo przygotowany do treningu. Napisales, ze strzela Ci bark, wiec rob solidna rozgrzewke. Jesli dodatkowo czujesz bol, KONIECZNIE zrob przerwe w [...]

Jeżeli osoba posiada tak częste kontuzje to na pewno będzie on refundowany (moze nie ten sam ale podobny) tylko że wszystko musi byc udokumentowane a znajac zycie to tak nie jest no chyba ze ten ortopeda, bo ja sam już przestałem chodzić do lekarzy z tą dolegliwością... skoro ci teraz cała kostka zrobiła sie szara to musi być coś poważniejszego i [...]

[...] młotkowe 4x 12/12/10/10 prog? - Uginanie na modlitewniku sztangielką 4x12/10/10/8 prog? - + 2-3 x w tygodniu HIIT żeby sie nie zalać NA barki jest dużo serii ale za to robie je mniejszym obciążeniem, ponieważ miałem kontuzje i musze uważać. na nogi też ostrożnie - jestem po operacji kolana. Pozdrawiam. i będe wdzięczny za wszelkie sugestie

winko glupi pomysł łatwiej o kontuzje wtedy chyba ze z npp lub decka Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-04 15:53:56

MOże chodziło mu o to, żę ręka pod kątem 45 % albo poziomo narażasz się na kontuzję nadgarstka a z kciukiem o góry minilizujesz to

[...] fakt był taki że ciężko było siadać,wstawać nie mówiąc już o bieganiu , problem z wf-em miałem do marca - kwietnia ( a kontuzji doznałem ok listopada) do dziś odczuwam tę kontuzje , w kościele cięzko nawet ustać tą 1 godzinke . Teraz mam do was pytanie , warto jest znów zacząć ćwiczyć ? dodam że tej kontuzji doznałem przy wyciskaniu na ławce [...]

W tym artykule postanowiłem napisać o złamaniach, skręceniach oraz zwichnięciach. Złamanie, skręcenie czy też zwichnięcie zdarza się bardzo często są to bardzo bolesne urazy, które mogą się zdarzyć każdemu z nas, więc wszyscy powinniśmy wiedzieć co się z nami dzieje podczas tych 3 kontuzji. Możemy złamać nogę upadając na murawie boiska, skręcić [...]

[...] pisałeś(oprócz tematu) o tym że masz skrzywiony kregosłup(w jakim stopniu itp.) ??Rozumiem że dalej cie plecy bolą zapieprzaj do ortopedy nie słuchaj rodziców.Wyleczysz kontuzje i możesz ćwiczyć ,porządna rozgrzewka,mniejsze ciężary na plecy,staraj się dobrze wykonywać technicznie ćwiczenia :) Zmieniony przez - neu9 w dniu 2007-10-05 17:02:28

[...] w pozostale dni musze cwiczyc sam. Do dyspozycji mam silke z workiem i sale do cwiczen. cwicze juz okolo 1.5 roku, ale z malymi przerwami typu wakacje czy miesieczne kontuzje :P wzrost: 185cm waga: 74 kg lat: 17 Poniedziałek trening w klubie bokserskim: 10 rund skakanki po 2 minuty z 0.5 minutowymi przerwami (interwalami) Stacje [...]

[...] siadach i skonczylem z tym , ciagi zostaly ale jak Kaziu pisze to kure..ie cwiczenie przeciaza kregi, dobre jest do pewnego momentu a jak przechodzisz w tym sam siebie to o kontuzje nie latwo. Ja narazie poluzowalem waze kolo 105 (przez te biegi i chytam cos kolo 17 razy 200 az skoncze 5 ta serie na 12 ruchach,kurde kiedys 300 szlo 4 , ale teraz [...]

przepraszam z góry ale nie znalazłem interesującej mnie informacji. Potrzebuje pomocy, od 5 miesięcy mam kontuzję barku, musiałem zaprzestać treningów :(. Problem w tym że na zdjęciach RTG nic nie ma a żaden lekarz mi nie pomógł (oprócz odchudzenia portfela :) ). Może ktoś zna DOBREGO lekarza z okolic Bydgoszczy lub Torunia. A może ktoś sam się [...]

[...] po trawie, wczesniej biegalem po twardej nawierzchi i strasznie bolaly mnie lydki, a wiadomo jakbym biegal np godzina 6.30 to na trawie mamy rose i przy takim terenie o kontuzje latwo. Chyba ze jest duza roznica czy biegam rano czy po wieczor.Teraz akurat bieganie zamienienilem na 45min szybkiego marszu bo mialem operacje palca ,i przy [...]

[...] wioslowanie 5 serii 10 - 12 powtorzen walizka (ugieta reka) 5 serii 10 - 12 powtorzen martwy ciag 5 serii 10 - 12 powtorzen Przedramie uginanie przeramion w gore 5 seri 10 - 12 powtorzen bulawa 5 seri 10 powtorzen Nog nie trenuje bo mam aktulanie kontuzje!! Z gory dziekuje na uwagi i odpowiedzi!!:) POZDrO

Masz kontuzje nóg i taki trennig ? Co dokładnie z tymi nogami bo to może ci jeszcze bardziej zaszkodzić. Odpuść trining i wylecz najpierw kontuzje

[...] spalasz tłuszcz.Nawet po 10 minutach biegu zaczynasz czerpać energie z tkanki tłuszczowej.Po posiłku następuje to dopiero po 30-40 min. Pozatym po wieczornym wysiłku trochę ciężko zasnąć, a jeszcze trudniej wstać następnego dnia.A jeżeli chodzi o narażenie na kontuzje, to faktycznie problem ten istnieje tylko w zimie.Dasz radę.powodzenia.

[...] siebie. Trudno walczyc, kiedy dopada nas zmeczenie. Jako cwiczcy sporty walki musisz byc gotowy na extremum. Ale nie popelnij bledu - walka to nie gra. To sport w ktorym kontuzje zostaja na cale zycie. Cwicz na 100%. Zrob to dla siebie. Ciezka praca na treningu to cos na czym powiniens polegac. A nie na magicznych pastylkach czy [...]

Po przerwie, blisko 2letniej (kontuzje, operacja, kradzież sprzętu z "piwnicznej siłki") planuje wrócić do ćwiczeń. Co prawda wcześniej nie ćwiczyłem aż tak wiele, ok roku ale często miałem przerwy. Także duży nie jestem Tyle co mogłem robić to kształcić teorię, a teraz nadszedł czas przejść do praktyki. wiek-19lat wzrost-180cm waga-76kg [...]

[...] powyżej niskiego trzymania gryfu) tak mocno grzbietu oraz mięsni pośladkowych i dwugłowych ud. Wysokie trzymanie gryfu tym samym w dużym stopniu eliminuje mogące wystąpić kontuzje lędźwiowego odcinka kręgosłupa ( krąg L-4). Zmiana układania gryfu z niskiego na wysoki, zawsze będzie się wiązała ze sporym początkowym zejściem z ciężaru ( gdyż o [...]

jesli torebka stawowa to nie zazdroszcze.. tego nie da sie do konca wyleczyc i bardzo latwo o ponowna kontuzje ja rozwalilem sobie w marcu i do tej pory nie jest calkiem ok

Sztanga łamana jest dobra do treningu bicepsów, tricepsów, można robić podciąganie wzdłóż tułowia lub wiosłować w opadzie. Przy treningu klatki piersiowej możesz co najwyżesz robić przenoszenie za głowę leżąc, przy wyciskaniu w najlepszym wypadku będzie niewygodnie, w najgorszym złapiesz kontuzję nadgarstka i spuścisz sobie sztangę na kły. [...]