kontuzje

[...] od "ćwiczeń z ciężarami". Skupianie na cyferkach i liczbach zaciemnia trenowanie mięśni. Jednak idea izolacji może prowadzić do dysproporcji i w efekcie do podatności na kontuzje. Silny prostownik musi być w równowadze z silnym zginaczem. Inaczej w momencie maksymalnego wysiłku słabszy mięsień ulegnie uszkodzeniu. Izolowane ćwiczenia mogą bez [...]

Piękne kopnięcie boczne! Dzięki za info że znowu zawalczyła dobra jest, chyba krótko kopnięć nie trenowała patrząc na ich różnorodność i na to jak kopie okrężne. Kurde dobra Liczę na erę sajd kików teraz w mma Page miał walczyć na Bellatorze 102 z leszczem ale w ostatniej chwili złapał kontuzję... teraz nie wiadomo kiedy będzie walczył ale mam [...]

Ja yebię wchodzę na tłitera od Bellatora a tam napisane że Page wyleciał z listopadowej rozpiski bo ma znowu kontuzję %-)

[...] potrzebuje operacji i wypada na 8 miesięcy :-( ja p******e! gość jest 1 z największych talentów w historii MMA a ma tak przej**ane-wiem, że to nie jego wina itp. ale w tej sytuacji wolałbym mistrza Bensona - on ciągle walczył a Pettisa kontuzje sp******ą całą sytuację w LW. Jak nie wróci na czerwiec/lipiec 2014 to pas tymczasowy obowiązkowo!

[...] tłuką tępymi oczywiście. Ale parę razy czytałem o pękniętych żebrach, złamanych obojczykach, lekkim oskalpowaniu%-) Pomijam już wybite palce bo to norma, szczególnie jak odtwarzają czasy gdzie ochrona nie była tak dobrze rozwinięta. Ale ogólnie cięższe kontuzje to rzadkość i tam jest spory szacunek do zdrowia kolegów jak Santiago pisze właśnie.

Powiedz mi prosze, masz wogole jakies cwiczenie opanowane na miesnie klatki piersiowej, w ktorym rzeczywiscie nie dokucza Ci bol barku ? Mam podobna kontuzje od wielu lat, raz jest lepiej, raz gorzej - do tego stopnia ze wyciskalem wiosna po 140kg - a teraz boli przy 80.. Obecnie jest coraz gorzej, wlasciwie nie mam ruchu gdzie by nie bolalo [...]

To właśnie jeden z mięśni rotatorów a jego zadaniem jest rotacja ramienia do wewnątrz. Kontuzje - naderwania, naciągnięcia a nawet zerwania rotatów jest dosyć powszechne przy słabej rozgrzewce, złej technice i zbyt dużym obciążeniu.

[...] ( tzn. że operujesz na maksymalnym napięciu wg mnie):-P - najszerszy grzbietu ( nawet nawet) in minus: - bary ( najsłabsza partia - ale jesteś rozgrzeszony ze względu na kontuzje) - klata ( musisz ją zdecydowanie pogrubić) - krata znika };-) ze względu na zalanie A to jako pytanie - masz dysproporcje lewa - prawa ręka w zakresie bicepsa i [...]

winstrol za bardzo stawy suszy, szczegolnie jak ktos mial juz powazniejsze kontuzje

2. nogi od początku przez ponad rok były partią z najniższym priorytetem, najbardziej dostały jak miałem kontuzję barku i robiłem przez pewien czas tylko je z brzuchem, ale to był tylko miesiąc Wiadomo, że tłuszczu nie da się palić miejscowo, ale Ojan kiedyś napisał, że mimo wszystko lepiej wypala się wokół ćwiczonych mięśni. To by się w [...]

albo Manuwa znów wygra przez kontuzje przeciwnika albo Alex go rozwali

[...] masa biegania, wymęczony konkretnie kontuzjowana ręka nie dawała znaku w trakcie gry, więc tu jest zdecydowana poprawa, choć muszę na nią uważać bo łokieć będzie podatny na kontuzje widzę że organizm mocno przyzwyczaił się do schematu treningu którym lecę, prawdopodobnie teraz wejdę w splita z podziałem treningowym na tydzień, a trening [...]

       2014-02-19 środa              Regeneracja / dzień - 3      po wczorajszej grze w tenisa napierdziela mnie delikatnie łokieć, nie jest dobrze, cały styczeń był bez tenisa, do tego leciały jakieś flexy flexity i inne, miałem nadzieję że wyleczę całkiem tą kontuzję a tu dupa, no cóż trzeba będzie się pogodzić z tym i już PARAMETRY PODSTAWOWE [...]

[...] tak samoa później przydatne sa piłki do aportu dla psów-śą na linkach i twardsze od tenisowych. Jest film,gdzie Mawshi tłumaczy dokładnie jak to obić na plecy,barki,ramiona... Wyleczyłem tak dość dokuczliwą kontuzje mieśni równoległobocznych i podgrzebieniowych-objawiało się charakterystycznym paleniemw owych miejscach-szczególnie po treningu.

Pomijając juz naprawdę wyczynowe podnoszenie cieżarów-ja zauwazyłem,że wszelkie kontuzje trafiaja sie na małych,średnich cieżarach,gdzie człowiek podchodzi rozluźniony-bo co to za cieżar..... Co do dysków-schylisz się, but zawiążesz i juz może dysk wyskoczyć.....

Podsumowanie masy jesień 2013 - wiosna 2014 Koniec masy to czas na małe podsumowanie. Przypomnę tylko, że przez kontuzję masa zaczęła się na dobre w połowie listopada zamiast we wrześniu. Pomiary (wrzesień -> styczeń -> marzec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg (+11,9kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm (+7cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm [...]

Poniedziałek 24-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 177/162/40/2326 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 560 Oliwa z oliwek 15 Masło 20 Warzywa ~1350 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: Push - ławka skos górny, sztanga 4x12 30 40 45 50 - ławka prosta [...]

Jak miałem kontuzje kolana i odpuściłem biegi (czyt bieżnię) wskoczylem na rower. 120 ud robiłem na 20-30 min :-)

1. jelsi odczuwasz stawy - NIE DAWAJ rady - odpusc ! - wystawiasz sie na powazniejsza kontuzje i przerwe w treningach dluzsza niz SD

Dzięki Panowie. Dzisiaj jestem na wyjeździe, ale trening prawdopodobnie będzie. Nie ma odpuszczania :-)). MaGor - może coś w tym jest, szczególnie przez kontuzję widać dysproporcję w obwodach. Marcel - patrz raczej i ewentualnie porównuj do mojej pierwszej redu zakończonej we wrześniu 2013. Teraz jest może trochę więcej, ale i tak nadal mało [...]