kontuzje

Witam, zalezy mi na trwałym schudnieciu 3-4 kg, aby troszkę wymsuklic ciało i wrócić do wcześniejszej wagi. Niestety ostatnio przytyłam (myślałam, ze trzymam wagę...), ubrania są mi ciasne, twarz kraglejsza... jestem gotowa znów podjąć dietę i trochę tego tłuszczyku zrzucić. Zdjęcia nie chce dodawać. ANKIETA ****DANE [...]

Witam wszystkich forumowiczów bardzo serdecznie Jestem nowy na forum ponieważ od niedawna postanowiłem zmienić swoje dotychczasowe życie na lepsze. W przeszłości od roku 1997-2004 trenowałem sporty walki (Taekwondo WTF) , jestem posiadaczem czerwonego pasa (2kup), byłem czynnym zawodnikiem jednak w roku 2004 przez poważną kontuzję kolana musiałem [...]

[...] , że zwichnąłem łokieć.....;/jestem teraz załamany całym tym zdarzeniem, bo lekarz mówił ,że ze sportem muszę sobie dać na spokój...;/a to dla mnie dramat.Rękę mam w gipsie na 3 tyg. Proszę o wypowiedzi osób, które miały podobne kontuzje stawu łokciowego.Czy możliwe jest, że będę miał w miare sprawny, i silny łokieć?? Opisujcie swoje przypadki.

Pon: Nogi Uda : Przysiad ze szt 10/8/6/4 Uginanie na maszynie 10/8/6/4 Prostowanie na maszynie 10/8/6/4 Martwy ciąg na prostych nogach 10/8/6/4 Łydki : Wspięcia na palce ze szt na plecach 4x20 Wt: Klata ; Biceps Klata : Wyciskanie szt na płaskiej ławce 10/8/6/4 Wyciskanie szt na skośnej ławce 10/8/6/4 Wyciskanie szt na ławce (dół) 8/6/4 Rozpiętki [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mala1x9 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczenia tylko w domu, biegi, rower,basen ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 152 OBWÓD RAMIENIA: 24,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 [...]

[...] Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu ): profesjonalna siłownia, hantle i drążek ( dom) Dieta: na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie leżąc 65 Witam Was [...]

[...] - klata: 130kg x 10 powt Witam. Pod koniec marca zamierzam wejść na mój 3 cykl. Pierwszy był na samym testosteronie i trwał 6 tygodni , całkowicie nieudany ze względu na kontuzje i inne negatywne czynniki. Drugi był 4 miesięczny na testosteronie e 300mg/week + masteron e 150mg/ week , jego wyniki oceniam bardzo dobrze przy całkowitym braku [...]

Witam was serdecznie, postanowiłem, że pokażę wam moją transformację ciała, różne etapy w moim życiu prezentują inną sylwetkę, moją transformacje uzyskałem naturalnie. Wrzucam wideo, w którym zmontowałem cały proces przemiany. Podczas slidów, zobaczycie moją sylwetkę na masie, rzeźbie, redukcji oraz w okresie, w którym miałem kontuzję i roztyłem [...]

[...] na silowni:) Wnioski : zmarnowane pierwsze miesiace za***istych przyrostow (moglem wycisnac wiecej), za duzo przerw w treningach (byl miesiac przerwy przez zawody boksu i kontuzje nadgarstkow i lokci), zbyt nieregularne treningi (szkola przeszkadzala i wygladalo to czasami tak ze bylem na silowni w pon,wt,sob albo: sr,sob,pon) Postanowilem nie [...]

[...] w tygodniu), dodam ze nigdy wczesniej na silownie nie chodzilem(jedynie trenuję sztuki walki od kilku lat-karate, teraz jednak mialem przerwe kilkumiesieczna ze wzgledu na kontuzje). Jako ze mam b. szybką przemiane materii to od razu zalecono mi stosowac zwykle gainery na przyrost masy. NO i stalo sie, w przeciagu tych kilku miesiecy z 62-63kg [...]

[...] Adesanya pozostaną mistrzami w swoich kategoriach wagowych, Kamaru Usman zapowiada, że nigdy nie będzie uczestniczył w walce mistrz vs mistrz. Obecnie „Nigeryjski Koszmar” leczy swoje kontuzje, a to, z kim będzie walczył w kolejnej obronie tytułu wagi półśredniej jest wielką niewiadomą, chociaż opcji jest kilka. https://youtu.be/RUXYZs7rBQk

[...] 2 miesiecy cwicze 3 razy w tygodniu + 4 razy w tyg brzuszki. Plan ulozylem kiedys jak zaczynalem swoja przygode z silownia (musialem zrobic 2 letnia przerwe z uwagi na kontuzje kręgosłupa dosc powazna). Raczej ogólny. Slyszalem ze przy ekto nalezy dzwigac jak najwiecej a jak najmniej powtorzen. Plan przedstawiam ponizej lacznie z kg i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na samym początku kilka lat zajęć fitness, a później ok. 5lat treningu siłowego ****CEL************************************************* Urodzić zdrowego synka i czuć się dobrze w zmieniającym się ciele ****STAN [...]

[...] 12 tys zl miesiecznie dla mnie to jest chore !! ja jakkbym byl slaby to bym sie cieszyl ze dostaje 4 tys zl wiemze w kosza mozna grac jakies 17 lat i mozna odniesc latwo kontuzje no ale sorry tyle szmalu za taka gre to pozniej taki gracz w dupie ma ta gre i nie ma motywacjii zeby sie porawic skotro tyle dostaje a tak woglole ciekawe ile [...]

Hej, Jestem prawie 3 miesiace po porodzie. staż treningowy około 4lata, teraz rok przerwy ( ciaza, porod + 3 miesiace ) . w ciazy jedyne co cwiczylam to cwiczenia dla ciezarnych z yt + spacery z psem po lesie. Mimo wszystko przytyłam 23 kg w ciąży. Karmie KP. Jestem tą, której KP nie pomaga w chudnięciu, bo po spadku 13 kg po porodzie, waga [...]

Witam Celem tego dziennika będzie ocenianie przez Was postępów i porady z Waszej strony, na które przedewszystkim licze. Na siłownie chodziłem w technikum, jakieś 3 lata temu, ale była to bardziej zabawa, niż poważne ćwiczenie. Chodziłem też 3 miesiące w wakacje, ale musiałem zaprzestać, ze względu na małą kontuzję łokcia ;/ ale już wszystko [...]

Witam. Zacząłem się redukować od końcówki września, tj. próbowałem, ale zawsze coś słodkiego wpadło, a jak już wpadło to grubo przekraczałem bilans kaloryczny%-) (dokładnie nie wiem o ile bo nie liczyłem wtedy tego tak dokładnie). Co prawda obciąłem trochę ilość spożywanych węgli, waga mi spadła o 5 kg (zacząłem się redukować po cyklu na [...]

Witam! Poniżej częściowo wypełniona ankieta i najważniejsze dane Dużo ominęłam ponieważ nie mam stałego dziennika ani regularnych posiłków, to samo tyczy się treningów. Dlatego się do Was zwracam. Polecacie wykupienie diety oraz treningu np. na potreningu.pl ? Wzięcie trenera? Samego dietetyka? A może pozbieranie informacji i wystarczy ułożyć [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 lata WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 4-5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - ****CEL************************************************* [...]

Mam 56 lat i ćwiczę od 35 lat sporty walki- w przeszłości karate oyama,crav magę,aktualnie K1. Nigdy nie stosowałem żadnej suplementacji oprócz monohydratu kreatyny.Jestem bardzo sprawnym i rozciągniętym facetem. W zeszłym roku w pażdzierniku podczas skoku z dużej wysokości naderwałem mięsień rotatora w lewym barku na długości około 20 mm.Jest to [...]