kontuzje

Witaj. Przede wszystkim trzymaj się jednego tematu. Jak masz sporo pytań i wątpliwości to ok, każdy może pytać ile chce, ale trzymaj się swojego tematu. Zmienię Ci nazwę na bardziej ogólna i kolejne wątpliwości itd proszę kontynuować w tym wątku :) Ogólnie jedno ćwiczenie wyciskania na barki powinno ci w zupełności wystarczyć jeżeli zrobisz je [...]

Warto jest pamiętać o tym, że plan treningowy, dietę, czy też suplementację, należy dobrać pod daną osobę, jej staż treningowy, doświadczenie, możliwości, kontuzje/urazy, itp. Z tego też względu podstawą ku temu jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat i wklejeniem ankiety. [...]

/SFD/2024/2/22/7cd76e50e5ff4628af3c7e039541d0a6.jpg Gdy trenujesz barki raz w tygodniu to ja bym na jednym treningu nie dawał 3 form wyciskania zwłaszcza, że te ćwiczenia się dublują. Poza tym nie możesz porównywać wyciskania zza karku z face pullem bo to zupełnie różne ćwiczenia. Zacznijmy jednak od podstaw wyciskanie zza karku jest świetnym [...]

[...] o planie treningowym, który wkleiłeś. Trening, dietę, czy też dobór suplementów należy dostosować pod określony organizm, cel treningowy, staż, doświadczenie, sprzęt, urazy/kontuzje, itp. Niestety nic nie napisałeś na swój temat, więc nic nie da się Tobie doradzić w tej kwestii. Zapraszam do zapoznania się z regulaminem działu, wypełnieniem [...]

Tak patrzalem i patrzałem aż musiałem spróbować a że ketle nie posiadam odpowiednich to trochę to głupie było bo o kontuzje się wołało gdyż zamka nie ćwiczę i nawet jak startowałem w armwreslingu nie ćwiczyłem, bez rozgrzewki ciężko ale spróbowałem i poszedł ketel 32,5 kg, myślę że jak bym stopniowo rozgrzał się i zaliczał ketle 12, 17, 24, 32 to [...]

[...] w ogóle trenować. Jak przytrzymasz sobie dietę to formy nie stracisz przez tydzień, a jak podejdziesz do tego dobrze to dasz odsapnąć układowi nerwowemu, zaleczysz drobne kontuzje i po prostu odpoczniesz. Nawet odpoczynek trzeba sensownie planować, a trenować trzeba mądrze i na takim zakresie swoich możliwości żeby się nie przetrenować. [...]

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że plan treningowy, dietę, czy też odpowiednią suplementację należy dobierać pod daną osobę, jej staż treningowy, doświadczenie, urazy/kontuzje, czy też cel. Piszesz coś o fizjoterapeucie i jakimś problemie, a w zasadzie my nic nie wiemy na ten temat. Aby cokolwiek doradzić niezbędne jest wypełnienie [...]

W przypadku treningu ukierunkowanego na wzrost siły problemem jest mylenie celów treningowych. Tutaj zwiększanie masy mięśniowej jest pretekstem do podnoszenia jak największych ciężarów względnych, to znaczy, uwzględniając masę ciała danej osoby. Zwykle oznacza to konieczność odpowiedniego zredukowania ciężaru roboczego. Objętość w treningu [...]

[...] się nie przyjęły, z oczywistego powodu, budzą znaczące kontrowersje. Nie wiemy, jak dalece do teorii Mentzera stosował się Dorian Yates, jednak też był nękany przez rozmaite kontuzje, które w końcu zmusiły go do zakończenia kariery. Referencje: Mike Mentzer „Heavy duty” Christopher G. Vann i in. Effects of High-Volume Versus High-Load Resistance [...]

[...] o rekordy bo wiem, że to się skończy kontuzją albo powrotem bólu. Dlatego też ja bym najpierw się zastanowił czy jest Ci potrzebna walka o ciężary jeśli masz już jakieś kontuzje i urazy, które mogą wrócić. Co do planu treningowego to rzekłbym, że jest bardzo minimalistyczny jak na zaawansowanego trenującego, ale jeśli przerwa była długa to [...]

Oki. 1. WIEK:46 2. WAGA:110 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:133 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 16 r.ż ale byly przerwy. Teraz była przerwa od sierpnia do grudnia ze względu na kontuzję ale bpc i tb dalo prawie radę. 6. DIETA:KETO z jednodniową przerwą ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Wiecej niz 10 8. TRENING:5/7 10. [...]

Tak zdecydowanie lepszy, gdyż biceps jest mocniejszy i mniej narażony na kontuzje.

Jeśłi zalezy ci na wzmacnianiu siły to w tym kierunku się rozwijaj a jeśli zalezy ci na kształtowaniu sylwetki to olej te maksy i rób sylwetkę , ja ćwicze wiele lat a robie sobie klatke 70kg w seriach i nawet nie wiem czy wycisne 100 czy 120 na raz :) nie jest mi to potrzebne do szczęścia bo ćwicze pod sywletkę i co mam zrobic to robię [...]

[...] wiadomo zacząłem dotykać rozciągać sprawdzać, trening zrobiłem na 50% bo w planie była klata , ogólnie nic nie bolało, dziś lekko czuje te miejsce , przechodziłem już kontuzje typu naderwanie właśnie mam mętlik w głowie o co tu chodzi . Ktoś się domyśla? Dziś i jutro robie przerwę w czw mam.nogi to sobie machnę i zobaczymy czy coś się to [...]

W zasadzie nie napisałeś nic na temat tego dlaczego zdecydowałeś się wykonać badanie USG. Miałeś jakiś uraz, kontuzję? Czy może po prostu coś tam pobierało i to Ciebie skłoniło, aby przeanalizować dokładnej problem? Nie napisałeś również swoich odczuć. W jakim stanie jest kolano, jakie problemy powoduje, co ogranicza? Bez wątpienia warto jest [...]

W poniższym opracowaniu postaram się odpowiedzieć na pytanie, czy warto brać aspirynę w celach profilaktycznych? Bardzo często w „podziemnych” poradnikach dopingowych, na Facebooku, na YouTube, TikTok czy Instagramie publikowane są porady medyczne. Czy są one wiarygodne? Hamowanie stanu zapalnego po treningu Ponadto hamowanie stanu zapalnego po [...]

[...] zaczalem wracać do zdrowia i zdrowego higienicznego trybu życia, wszystko zaczęło ze mnie wychodzić pod względem psychiki. Wczoraj wspominając to wszystko, prace, kontuzje, brak wolnego - zwyczajnie się popłakałem. Do tego doszło zaburzenie metabolizmu, które puściło dopiero w zeszłym tygodniu. Na poczatku lutego waga 78.5 kg, [...]

[...] Silowo to norma niestety, ze przyjdzie moment ze bedziemy dbac jedynie, aby cos utrzymac, jak i koniec koncow przyjdzie momenmt na regres niestety. U mnie po hardcorowych wycisknach zaliczam nawet -20% spadku sily, ale juz wtedy docinam do tzw kosci. Nawet asekuracyjnie nie wchodze na zakresu ponizej 6 ruchow, bo juz wtedy latwo o kontuzje

[...] cos utrzymac, jak i koniec koncow przyjdzie momenmt na regres niestety. U mnie po hardcorowych wycisknach zaliczam nawet -20% spadku sily, ale juz wtedy docinam do tzw kosci. Nawet asekuracyjnie nie wchodze na zakresu ponizej 6 ruchow, bo juz wtedy latwo o kontuzje Zobacz sobie 94-95 kg wazylem wtedy i stad tez tej skory niestety sie nazbieralo

[...] się z Regulaminem Zawodów i zobowiązuje się go przestrzegać. Przyjmuję do wiadomości, że Organizator nie ponosi odpowiedzialności za odniesione przeze mnie w czasie zawodów kontuzje i uszczerbki na zdrowiu, jak również za ewentualny, negatywny wpływ mojego udziału w zawodach na stan mojego zdrowia. XI. KLAUZULA INFORMACYJNA 1. Zgodnie z art. 24 [...]