kontuzje

To może mieć wiele przyczyn: - Żle ćwiczysz biceps lub barki tj. jakieś bujania itp. - Nie ćwiczyłeś barki lub za często ćwiczyłeś biceps - Miałeś kontuzje lub masz inną chorobe - Masz takie barki genetycznie Tak tylko gdybam ale serio nigdy nie widziałem, żeby ktoś więcej ciskał na biceps niż na bary :/ Coś chyba nie tak z tobą

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana / IF 24h postu (treningi w dni nie postne) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: nie Ostatnio przerabiany plan: w temacie Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

koles przestan cwiczyc! ja ci radze! mialem to samo palce połamałem i odrazu po zlamaniu (wiesz all ok) a ja sie drążka czepilem na hama (naług kiedys) i teraz mam stałą kontuzje od 4lat! nbie moge zgiąć palcow (2) do końca! koles nie cwicz bo pozniej bedziesz zalowac cale zycie jak ci sie cos s.p.i.e.p.r.z.y. [...]

ja w swoim czasie mialem pare treningow na takiej sali,ciezko sie na takich salach gra:)nie mozna dac z siebie wszystkiego,latwo o kontuzje..pare razy widzialem jak qmpele po ataku nie mogli zlapac rownowagi i sie wywalali(przy trudnych do zbicia pilkach)

Przysiady robię na smithie ze względu na to że trening nóg dopiero zaczynam. Miałem poważną kontuzję kolana i nogi dopiero robie 3 trening. Stąd małe ciężary na przysiad. Max wziałem 12kg na strone na smithie. Ale jesli chodzi o wyciskanie lezac to 70kg idzie na sztandze na klate. Zmieniony przez - szeejdi w dniu 2016-08-17 21:04:55 Zmieniony [...]

Palhares może i jest "prosty" ale te jego zaskoczenie jest o wiele większe niż zwykłe zdziwienie że ktoś był w stanie uciec z nogą z jego koronnej techniki komentatorzy cały czas się darli że Marquardt miał wysmarowane nogi dziwne ale nie szkoda mi za Tomka i jego kontuzję

Czasem ktoś z Warszawy ma jakieś suplementy niepotrzebne już z różnych przyczyn i się pozbywa. Wiele razy tak kupowałem, a że wy nigdy nie trafiliście na taką okazję to już nie mój problem. Swojego czasu kupiłem właśnie to bcaa za 38 zł od kolesia z Warszawy, który złapał kontuzję. Raczej w tym celu napisałem tu post. Wszystko wiedzące pajacyki.

miales kiedys jakas kontuzje barku? moze tu lezy przyczyna?

Jeśli bym zaczął teraz mogą być jakieś kontuzje lub skutki uboczne ??

[...] koścca i chrząstki ponieważ zakłócenie jej wzrostu zbytnim obciążeniem może zachamować wzrost druga natomiast mówi że ćwiczenia z ciężarami ( oczywiście pomijając ewentualne kontuzje ) nie wpływają na wzrost a wręcz przeciwnie mogą przyspieszyć zakończenie procesu wzrostu koścca i utwardzenia chrząstki z tego względu ze ćwiczenia z ciężarami [...]

Jezeli masz mozliwosci finansowe to smialo inwestuj w komorki macierzyste - reszta metod ma watpliwa skutecznosc. Kontuzje i problemy ze stawami to nawarstwiajace przeeksploatowanie - trening na pol gwistka + metody nie obciazajace stawow ewentualnie przerwa w treningach i tyle

dobrze wyleczyć kontuzję ,zrobić parę tygodni treningów i wtedy możesz myśleć o nowym cyklu

Ciężar musi być ciężki!\-) Tutaj generalnie ćwiczymy siłowo, indywidualnie na siłowni i obciążenie dobieramy stosownie do swoich możliwości do każdego ćwiczenia tak żeby było nam ciężko wykonać ostatnie powtórzenia. Na zajęciach grupowych walcząc w ten sposób z ciężarem łatwo o kontuzję;-)

zalezy jaki to ból ? Przez zakwasy ? Kontuzje ?

Nie jest błędem zaczęcie od splita, większym błędem jest np katowanie ciężaru i niepoprawna technika, wtedy najłatwiej o kontuzję, mięśnie, stawy ścięgna trzeba przygotować do obciążenia.

Wzrostu nie zahamują. Mogą jedynie powodowac zwyrodnienia stawów lub kontuzje ścięgien lub samych włókien mięśniowych, jeżeli asz zbyt duże obciążenie lub wykonujesz ćwiczenia źle pod względem technicznym.

Spięcia skośne nie, ciało albo skręca do przodu, albo na boki bo tak można kontuzje złapać. A unoszenie bokiem to za krótki ruch by było dobre. Samego brzucha nie ćwiczymy, w pozostałych ćwiczeniach brzuch pracuje i wystarczy jedno ćwiczenie na nie, z ciężarami nawet w ogóle nie trzeba. I na pewno nie brzuszki, a unoszenie nóg w zwisie.

Moze nie do konca jest wyleczona, kontuzje neiraz po zakonczeniu terminu podanego przez lekarza sie mogą odzywać

Cichy to zalezy, ja osobiscie zmieniam uchwyt, ale czytalem wypowiedzi Eda Coana ze mial kontuzje kregoslupa i niby jego terapeuta powiedzial ze mogla byc spowodowana uchwytem naprzemiannym. Wiem ze mozezna podniesc wiecej naprzemiennym niz normalnym, ale wstan i uloz rece jak bys mial zrobic martwy ciag z normalnym chwytem a potem skrec jedna [...]

[...] (zarówno ze stopą - ból, dyskomfort, jak i ze ścięgnem Achillesa czy kolanami). Natomiast jeśli nie masz tego typu obciążeń, które przy takiej wadzie mogłyby powodować kontuzje, to nie wiem, czy ma to większe znaczenie. Polecam wkładki do butów - sprawdzają się zwłaszcza, jeśli dużo chodzisz. Jeśli chodzi ćwiczenia - mógłbyś skonsultować [...]