kontuzje

[...] ruch tylko do mostka <- Myślę że to jest właśnie sprawca. W moim przypadku tak było, te cwiczenie ogolnie jest b.kontuzjogenne , barki pracuja w nienaturalnej pozycji. Także proponuję Ci odpuścić trening barków na kilka treningów, kupić glukozaminę oraz jakąś maść. Z naramiennymi nie ma żartów - kontuzje są bardzo bolące i długo się je leczy,

[...] tzn. przystosowują do duzych obciążeń. Oczywiście an poczatku moga być osłabione i mogą boleć ale to tylko i wyłacznie z twojej winy jesli od razu dasz za duzy ciężar. Trzeba stopniowo dokładac to i kontuzji nie bedzie. A jak chodzi o wyciskanie na klate z nie prostowaniem rąk to bardziej chodzi tu o lepsze napiecie miesni klatki niż kontuzje.

Rozgrzewam się około 15 min, ćwiczenia wykonuje bardzo starannie i powoli, uważam też na duże ciężary żeby przypadkiem się kontuzji nie nabawić. Kiedyś miałem poważną kontuzję barku, trzymała mnie około rok, była długo cisza jednak cały czas na niego uważałem i wydaje mi się że jakiś tydzień temu na nim spałem i boli mnie do dzisiaj. Jest to [...]

myslalem... i hgh tez bedzie zapomnialem dodac. od 3-4 tygodnia 3-4iu 5on 2 off ale to glownie ze wzgledu na kontuzje ktora wymaga hgh zwlaszcza gdy planowane sa anabole ale opcje bolda zarzucilem ze zwgledu na rzekomy wplyw na potomstwo, mysle ze Oma i winn w drugiej czesci tez dadzą niezle rade po dece i cypio Zmieniony przez - UwE w dniu [...]

[...] barków. Dwa razy robisz to samo ćwiczenie? Chyba że chodzi o to że wyciskanie hantli leżąć, na przód barku, i siedząc, które rozwija lepiej bok? Napisz mi. Triceps niezłe ćwiczenia. Tak mnie drażni że tam nie ma tego treningu nóg. Jak masz kontuzje to ok, ale jak nie to obowiązkowo go daj, i jakieś przysiady, wykroki, wypychania, będą dobre.

[...] sztangiekek siedząc w górę 2. Podnoszenie sztangi prostymi rękami 3. Podnoszenie sztangiekek bokiem No to już lepszy plan, co do bicepsu to bym dał uginanie hantli chwytem młotkowym. No i nogi oczywiście musisz dać do planu. Chyba że masz jakieś kontuzje, ale jak nie to nie dawaj wymówek tylko włącz normalnie raz w tygodniu te nogi i leć.

Jeśli kontuzja jest poważna ro równie dobrze musiałbyś zrezygnować z większości przysiadów, ciężkich wiosłowań i całej rzeszy dobrych ćwiczeń. Lepiej podleczyć kontuzje, dać sobie trochę czasu przerwy i zacząć na świeżo wraz ze zdrowym organizmem.

hmm ja mialem podobnie ale to przez kontuzje nadgarstkow, rozgrzewajcie dluzej nadgarstki i przedramie przed cwiczeniem, stawy lokciowe tak samo, pozatym sztanga nie podchodzi mi pod cwiczenia bicem wlasnie przez rozne tego typu motywy z bolem, wole hantle.

WYMIARY: - biceps: 34 - klatka: 103 STAŻ NA SIŁOWNI: *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. DIETA: - białko: - węglowodany: - tłuszcz: 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : *12. STAN [...]

Ja osobiście odradzałbym robienie przysiadów RAW metodą ciężkoatletyczną, gdyż łatwo kontuzje złapać nie wspominając, że chcesz ją wykonywać bez asekurantów. Na Twoim miejscu nie schodziłbym niżej niż 2-3powt na więcej niż 92,5%maksa. Na raz sprawdzałbym się w sprzęcie. Dodam jeszcze, że w metodzie ciężkoatletycznej zakładane 100% jest zazwyczaj o [...]

Głębokość przysiadu jest uzależniona od Twoich możliwości motorycznych może być tak, że nigdy nie będziesz w stanie zrobić przysiadu pełnego właśnie przez przebyte kontuzje, wady postawy czy też braku rozciągnięcie w pewnych fragmentach mięśni.

[...] w tym przerwa około pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: W domu- gryf prosty i łamany, hantle, ławeczka prosta, obciążenie 60kg. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : przerwa 4 tygodniowa Zmieniony przez - Efekt w dniu 2015-10-22 16:13:52

Heh, wiesz, nam akurat wyszło to na plus - podejrzewam, że w finale Sołtys dałby sobie radę z naszym Śledziem, a zawodnik z Ostródy był tylko bardzo bojowy, techniki ani taktyki tam za dużo nie było. Jak pisałem, walki nie widziałem, ale "cudowne" werdykty sędziów na tej imprezie nie należały do rzadkości. Mimo to, jak napisałeś, to [...]

Lepiej nie trenuj bo ci ręka odpadnie. A na poważnie pytanie bez sensu jak nie wiesz czy ćwiczyć czy nie bo masz jakąś kontuzje to idź do lekarza na konsultacje obejrzy, doradzi i wszystko będzie jasne.

1 no skoro masz kontuzje kolana to radził bym odpuścić narazie te nogi bo z kolanem to nie ma żartów. 2 raczej tak tylko musisz pamiętać o prawidłowej technice. 3 bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie:D

nie ma sensu. wylecz kontuzje i wracaj na treningi. pamiec miesniowa sprawi, ze szybko wrocisz do formy.

Nie mierze się,patrze w lustro.Obecnie forma w dół(kontuzje,czas...)Ale wracam...

A tam gadasz głupoty. Nie zależy mi na sylwetce grubego napakowanego gościa tylko na szczupłej fajnie wyrzeźbionej sylwetce. Fakt zaniedbałem troszkę klatkę bo miałem kontuzję barku i nie mogłem przez 6 miesięcy ćwiczyć jej ale staram się to nadrobić. Poza tym na fotkach to też inaczej widać jak w rzeczywistości. Przy wadzę 91 kg myślę, że coś już [...]

Dieta najważniejsza. Przy machaniu 10kg na klatę na pewno starczy ale jak chcesz wyciskać konkretne ciężary przy dzisiejszym "zdrowym" jedzeniu ze sklepów to kontuzje Cie szybko odwiedzą :)

[...] i obniżaj stopy - ciało, ramiona, nogi wyprostowane w stawach. i nic na siłę, uzyskanie elastyczności i wytrzymałości mięśni i kręgosłupa wymaga czasu btw: jeżeli masz gotowe ramiona do tego to próbuj, jeżeli nie, to wpierw wzmocnij się trochę i ponaciągaj, nie biorę odpowiedzialności za kontuzje :) http://pl.youtube.com/watch?v=lBSFZ29v_VY