Ja też mam w planach w końcu dodanie większej liczby kcal do diety i zrobienie konkretnej masy, bo zawsze byłem tutaj zbyt konserwatywny, za szybko zaczynałem redukcję i bałem się przyrostu tkanki tłuszczowej. Tym razem ma być inaczej. Wszystko się wkrótce okaże, bo dalej leczę kontuzję i jeszcze nie wiem, czy w ogóle wrócę do treningów, choć taki [...]
No to tylko czekać aż zaleczysz kontuzję i lecisz z koksem (czyt. masą :-) ) Mam nadzieję, że one w końcu przyjdą, bo czuję, że mój okres spędzony na siłowni jest zmarnowany. Wiruję na podobnej wadze i wyglądzie, różne odstępstwa mnie odciągają od zdrowego trybu :-) Ta współpraca jest też taką motywacją, żeby się jak najdłużej trzymać i wbić do [...]
Witajcie, byłam kiedyś na forum, ale zabrakło mi cierpliwości i wytrwałości, później się trochę pogubiłam, szukałam swojej drogi i nie tylko jej nie znalazłam, to jeszcze sobie naszkodziłam. Zasady Ladies już przypomniane i postanowiłam, że podejmę jeszcze raz walkę. Od 10 lat próbuję schudnąć z lepszym bądź gorszym skutkiem. ANKIETA ****DANE [...]
Zrób sobie jedną lub dwie serie rozgrzewkowe nie wskakuj od razu na 1 serie z ciężarem roboczym. Ta 1 seria ma być serią roboczą a wcześniej wykonaj na mniejszym ciężarze jakąś serię wchodzącą bo wskakiwanie od razy na ciężar roboczy to prośba o kontuzję.
Witam jakiś rok temu miałem kontuzję prawego barku . Przewróciłem się i bark wyskoczył no i go sobie wstawiłem. Myślałem że będzie ok. Ale nawet po długiej rehabilitacji bark nadal wyskakuje już około 10 razy . Nie mogę za wysoko podnieść reki do góry. Mam pytanie czy to już tylko operacja pozostała? Może jakiś lekarz mógł by się wypowiedzieć bo [...]
Wczoraj po spacerze, przerażony trochę tym co się dzieje w okolicach brzucha, poorbitowałem trochę. W sumie dało mi to nieźle w kość. Będe musiał częściej. /SFD/Images/2016/1/11/496ae149b54b404c8b935ef818110b33.png /SFD/Images/2016/1/11/cdc2bccf516747f28b2b551b829ed961.png Na dzisiejszym treningu miały być nogi, niestety ze względu na wciąż [...]
Witam, Chciałbym się przygotować do małych zawodów croos fit i chciałbym się dowiedzieć jak połączyć ćwiczenia wytrzymałościowe z siłowymi aby było maksymalnie efektywnie. Poprzednio trenowałem 4 dni w tyg. z czego 3 treningi siłowe + 1 wytrzymałościowy. + jakieś bieganko za piłką raz w tyg dlatego odpuściłem zwykłe bieganie. Pracuje na 3 zmiany [...]
[...] dobra głębokośc, technicznie super i siłowo na prawde fajnie jest. Co do glębokich siadów na wiekszych cięzarach to nie polecam bo im niżej z wiekszym ciężarem tym prędzej o kontuzje jest. ja robiłem kiedys 180 atg platzy i zaczelo mi w kolanach strzelać i teraz schodze do takiego poziomu jak Ty - jest git, jak schodze niżej z ciężarem to juz [...]
[...] przysiad, wykroki, martwy, wyprosty, uginania, wspięcia (w takiej kolejności po 4 serie i ok 12 powt) dodam że nogi zawsze były u mnie piętą Achillesową ze względu na te kontuzje i są najsłabszą partią. PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 31 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]
[...] powtórzeń a mniejsze obciążenie. Wykroki i przysiady ćwiczenie jak ćwiczenie, zależnie od skali problemu z kolanami stosuj takie obciążenia by nie narażały kolan na dalsze kontuzje. A co do lekarstwa polecam Nutrend Flexit Drink (http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html) Dobra cena, pucha starcza na ponad miesiąc a naprawdę [...]
[...] blisko stawu a wyłącznie gdy jest na środku dłoni. jest t bardzo uciążiwe wyklucza dipsy, pompki i odwrócone pomki też : / czy ktoś miał podobny problem ? Uda się zagoić tą kontuzje i czym ona może być spoodowana, oczywiście udam się do lekarza ale usg nadgarstka pewnie ze 4 mc do ortopedy z 2 mc także najpierw piszę na forum. Pozdrawiam.
witam, piszęw takiej kwestii ponieważ jak się okazalo mam powiększone węzły chłonne przy pachwinie, jeszcze nie byłem u lekarza specjalisty i piszę ile gdzieś tak przerwy mnie czeka od sportu bo może ktoś miał podobną kontuzję? pozdrawiam :)
Witam wszystkich.Jako iż po rzuceniu palenia czas zabrać się za siebie postanowiłam w końcu ruszyć się z kanapy i zaczęło się od herbalife z tym że niestety dałam się naciągnąć tylko na jedno opakowanie shake który na szczęście już się kończy .Jako że nie zamierzam tylko pić tych świństw a dać sporo od siebie to pojawiłam się u Was.Ok wystarczy [...]
Dziś mial być trening nóg, to był. Co prawda nie ze sztangą ze względu na leczoną kontuzję, niemniej nogami pracowałem. Zaczyna mnie już podk***iać ten p******ony suunto i aplikacja do niego stworzona. Raz uda się coś zarejestrować inym znów razem wiesza się lub usuwa cały zapis treningu.Mało poważna, śmieszna firma nie dbająca o jakby nie było [...]
Oto moja ankieta, przepraszam, jeśli coś nie tak wypełniłam NICK: Elaia WIEK: 31 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok siłownia, wcześniej nie liczę bo były jakieś tam aerobiki i basen ale w sumie różnie z konsekwencją. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 44 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 29 [...]