kontuzje

Burneika nie trenuje pod mma, bo: - szkoda masy mięśniowej %-) - na audycji Radia Koksu to nawet było poruszane, że zachęcano Roberta by przeszedł się na treningi, poznał trochę technik i posparował, to powiedział "p******ę, jeszcze jakąś kontuzję sobie zrobię" %-)

No dobra ale i tak nie sądzę żeby był z siebie zadowolony wiedząc, że wygrał nie skillem tylko przez całkowicie pechową kontuzję.

Po 3 tygodniach kontuzji i tygodniowym rozruchu wracam do prowadzenia dziennika. Zmieni sie duzo w porownianiu do planu, ktorego przez kontuzje nie moglem dokonczyc. Wszystkie szczegoly, aktualne zdjecia, itp. powinienem zamiescic pozniej. Szykuje sie 8 tygodni masowania, mam nadzieje, ze tym razem bez zadnych kontuzji i przerw.

Wylecz kontuzję i do dzieła :-). Podejrzewam że to dla Ciebie głównie zabawa więc zawsze możesz stworzyć sobie swój system walki MMA na bazie Shotokanu. W MMA możesz przecież walczyć jak chcesz :-). To chyba jedyna opcja bo tak jak mówiłeś, nikt nie będzie zmieniał planu zajęć pod jedna osobę a dwa że nawet indywidualne treningi raczej by nie [...]

a co do nóg to bede biegac bo kontuzje dalej sa to sprawa genetyczna jest a plan zrobiłem taki 4 dniowy ze z w kazdym nastepnym tygodniu powtarza mi sie 1 partia duza i mysle ze jest spoko tak

Dokładnie,zamknąć pape o tych meczach -za ciężary się wziąć i nie oglądać tych panienek udających co chwile kontuzje ;p Tak jak up,do Ozdoby mam szacunek po wywiadzie w Radio Koksu,wiedziałem że coś z tego będzie no ale nie ma co pierdzielić kto ile zadał ciosów,został słusznie zdysfalikowany i tyle /:D

Dokładnie,zamknąć pape o tych meczach -za ciężary się wziąć i nie oglądać tych panienek udających co chwile kontuzje ;p Tak jak up,do Ozdoby mam szacunek po wywiadzie w Radio Koksu,wiedziałem że coś z tego będzie no ale nie ma co pierdzielić kto ile zadał ciosów,został słusznie zdysfalikowany i tyle /:D Może czas na Ciebie żebyś się wziął. [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowe rzeczy , ławka pod różnymi skosami,hantle,gryfy prosty,łamany , modlitewnik,atlas , drążek Dieta: Staram się dobrze jeść Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: Split 3x na tydzień

"Uprawiane inne sporty: piłka nożna/ sporty walki " Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekka kontuzja kręgosłupa " sprecyzuj ?

Dzień piąty Chyba mam jakąś kontuzję dolnej części grzbietu. W środę miałem problemy z martwym ciągiem od pierwszego powtórzenia, dzisiaj po 2 seriach przysiadów znowu pojawił się ból. Jak nie przejdzie to w najbliższym tygodniu trzeba będzie odwiedzić lekarza. Do czasu tej wizyty zawieszam dziennik. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-03 [...]

[...] jest ok Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Witaminy i minerały z olimp, cytocell, cytonox, bcaa, carbo, WPI, WPC Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Lekkie skrzywienie kręgosłupa Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 60 kg x [...]

[...] Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : SPLIT Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA:77 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo:59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14mc bez przerw trenowalem wczesniej ale mialem kontuzje 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tyg. (profesjonalna silownia) 9. CEL CYKLU: troche masy 10. [...]

Pany De Gea ma jakąś drobną kontuzje,czy po prostu już do końca sezonu będzie grał Lindegaard?

[...] widze za bardzo powodów do zmartwień.Bo akurat z tymi się wypowiedziami zgadzam(no z tą 1 do końca się tylko nie zgadzam "Nie uważam, że jesteśmy słabo przygotowani fizycznie. Wyeliminowały nas kontuzje oraz fantastyczna forma Bayernu." Byliśmy słabi fizycznie,co zresztą było widać).;-)Nie wiem może Ty coś jeszcze widzisz,jeżeli tak,to napisz:-))

[...] 3x w tygodniu, 2 x w tygodniu sw jak na taki poziom który reprezentujesz to bardzo bardzo dużo by cokolwiek tutaj dodawać . "Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): astma, ale daje radę " Tutaj także wątpię byś był wstanie wykonać interwały . "Chciałem lekko wyrzeźbić mięśnie, no i zbudować brzuch, który już jest, ale [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia ( brak drazka ) Dieta: staram się jeść systematycznie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany plan: HST Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad [...]

[...] technike przynosi to wiecej korzysci niz strat. Przy przysadach wystarczy ze na chwile pusci plecy, a moze niepredko wrocic na silownie .) Kazde cwiczenie moze spowodowac kontuzje. Dlatego na jego miejscu cwiczylbym technike w podstawowych cwiczeniach a nie bronil sie tekstami typu "kregoslup ma sie tylko jeden" bo jest to dla mnei smieszne [...]

Najprawdopodobniej jakieś ćwiczenie wykonujesz błędnie, gdzie narażasz łokieć na kontuzje.

Nie wiem czy widziałeś ale ważę 115kg. Jakim bykiem muszę być żeby to podciąganie czy poręcze robić? Po prostu nie dam rady :( Edit: Czyli zostaje to co robię tylko jako FBW. Edit 2: Martwy ciąg trochę się boje, bo bez dobrej techniki to mi zaraz kręgosłup pójdzie, no ale ok mogę się pouczyć bez ciężaru ale to bliżej jesieni. A z tych ćwiczeń co [...]