[...] wykroczne ale znow problem z przywodzicielami, ktore moga sie tutaj znów odzywać, podobnie problem może być w ćw. na dwugłowe... mam nadzieję jednocześnie że te kontuzje- z kolanami jak mniemam niestety dlużej to trwa- przemina szybko, jednakże nic nie stoi na przeszkodzie wykonywac niektorre ćw. w takich zakresach, technikach czy [...]
[...] przyzwoite. Na początek zastanowiłbym się nad kreatyną + jakis dobry gainer od razu po treningu. Skupiłbym się na treningu przy stole z gumą armwrestlingową, a jeśli jej nie posiadasz to kup sobie zwykłą dętkę w sklepie rowerowym. Początki zawsze są trudne, a o kontuzje nie trudno. Jeśli masz jakieś pytania, pytaj śmiało, postaram się ci pomóc.
[...] technika. Dobrzy zawodnicy jak Bielawski , Reszko, Dworczyński bronili się dość łatwo, tak by z nimi wygrać trzeba było robić zupełnie co innego.Ktoś z Was zauważył ,że kontuzje powstawały przy złej postawie w obronie - i to jest właśnie prawda. Całe życie robiłem O-soto-gari i było ono niesłychanie skuteczne zarówno w judo jak i w walkach [...]
Dla zahartowania organizmu może i tak, ale trzeba pamiętać że dużo ćwiczeń kalenistycznych mocno obciąża stawy, a im zimniej tym bardziej trzeba się rozgrzewać bo o kontuzje nie trudno.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zredukowana waga i tkanka tłuszczowa: A więc moi drodzy od lipca po 2ch miesiącach regularnych ćwiczeń i 2ch kolejnych już mniej regularnych ze względu na kontuzję mięśnia uda (kaletka widocznie z przetrenowania, kuleje do tej pory :( ) mój bilans i postęp wygląda następująco: Waga : 85 - > 75kg Wzrost : 183 bez zmian ;) Obwód pasa: 97 - > [...]
[...] TSG MMA, TSG Kyokushin, TSG Ashihara to wszystko podlega pod Soke. To soke wymyślił metodykę treningową dla TSG MMA i to on się tym zajmuje, a właściwie zajmował, ale kontuzje nie pozwalają mu się kulać po macie(chociaż z nami to robił Sprawia mu to dużo bólu jednak jest twardy i czasami demonstruje techniki na dole. Większą część pokazuje [...]
tak sa przeciwskazenia , nie moge robić nog bo lekarz mi zabrania mam jakaś stara kontuzje po grze w piłce , zapomiałem tam napisac. ale Ciebie nie rozumiem , wiem ze wszystkie "wspomagacze " szkodza ale ja chce je brac ;)
"tak sa przeciwskazenia , nie moge robić nog bo lekarz mi zabrania mam jakaś stara kontuzje po grze w piłce , zapomiałem tam napisac. " DIAGNOZA??? "ale Ciebie nie rozumiem , wiem ze wszystkie "wspomagacze " szkodza ale ja chce je brac ;) " jak wspomagacze ???? nie rozumiem do kogo o czym mówisz ?
nigdy bym nie robił takim planem ;/ Tak to możesz złapac szybko kontuzję, a nie masę mięśniową ;D moja propozycja : przerzuć się na split, albo coś takiego Poniedziałek : Klata i biceps Środa : Plecy i triceps Piątek : Barki i nogi Poza tym, celem Twojego treningu jest masa, rzeźba, czy siła?
daj chociaz jakies podstawowe info rok przerwy ok wiek kontuzje .... z racji zainteresowania tematem kogos z zielonych powinienes to wykorzystac na maksa wiec daj wszystko o sobie -jak nie bedzie odzewu Michaila to cos podpowiem
[...] i bedzie ok. wyciskanie czy sciaganie zza i do karku szkodliwie oddzialuje na rotatory barków, co moze (choc nie musi) spowodowac kiedys bole w barkach czy tez powazniejsze kontuzje. w kazdym fbw, gdzie robisz to cwiczenie 3 i wiecej razy w tygodniu, ryzyko wzrasta. podobnie, tylko bardziej niebezpiecznie, jest z podciaganiem sztangi wzdluz [...]
Wiesz jak można utwardzać psychikę na treningu?Walcząc dalej kiedy nie masz już sił złapać oddechu i rzygać ci się chce,albo jak masz kontuzję i wychodzisz do walki,nic o niej nie mówiąc(czasami niektórzy tak mają,żeby nie wypaść na leszcza)kiedy drzesz mordę na rozgrzewce,aby wycisnąć z siebie jeszcze jedną pompkę,przysiad,lub ostatnie [...]
[...] hantelka, wejsc na jakies maszyny i modlic sie by wszystko roslo ;) Powinienes cwiczyc technike wlasnie teraz gdy ciezar jest maly, jestem na 100% przekonany ze gdy troche wzmocnisz miesnie prostownikow/nog bez tych cwiczen i w koncu zdecydujesz sie je wykonac ego nie pozwoli Ci zaczac wlasnie od tych 5tek i wtedy zaliczysz powazna kontuzje.
No właśnie rechabilitacje ręki Fedora miała trwać ok. 68 miesięcy i myśle, że Fedor niewystąpi w GP właśnie ze względu na tą kontuzje, ale zobaczymy A gala ma być w maju. Pozdro