kontuzje

Thomson się skarży, że słabo obóz treningowy mu poszedł i go męczą kontuzje Gdzie coś takiego powiedział? Taki tekst to mega wiadomość. Każdy kto ma podejście "ostatnia walka i emerytura" czy "już mi się nie chce" na bank przegra z takim uberzmotywowanym zawodnikiem jak Benson. Zakładając, że obaj (szczególnie Thompson) są w mega formie, to imo [...]

No chyba masz rację. Są trzy powody, dla których trochę się kryguję. Pierwszy powód to technika - boję się, że będę kaleczył przy wyższych ciężarach. Drugi powód to brak asekuracji przy niektórych ćwiczeniach np: klatka. Chodzę na siłownię sam. Trzeci powód to obawa o kontuzję: na barki wiem, że mógłbym pocisnąć, ale po przykładach tutaj na forum [...]

Dla zdrowia kręgosłupa lepsze jest twarde łóżko a nie głębokie przysiady. Zmieniony przez - Akolodziej w dniu 2014-01-26 10:03:17 Niezupełnie. Obie rzeczy są ważne. Znam wielu ludzi którym przysiady naprawiły kręgosłup. Najbardziej znany przykład? Daniel Grabowski, w wieku 16 lat po diagnozie stanu kręgosłupa lekarz powiedział mu, ze nie [...]

Jeśli stwierdzasz że masz problem z kompulsywnym objadaniem się to na to najlepszy jest psycholog ( wiem co mówię bo sama miałam podobnie ;-) ) bardzo trudno jest poradzić sobie z tym na własną rękę. Ćwiczenia z Chodakowską nie są polecane na tym forum, to nic nie wnoszące hopsanie (no chyba że zależy Ci na tym żeby mieć kontuzję). Preferujemy [...]

[...] Pracuje w aptece. 2 godziny dziennie na nogach z mopem. Przeszłość: Rok 2006 - trenowanie siatkówki, koszykówki. Rower 20 km to nie problem. Waga 79 kg. Co chwile jakieś kontuzje. Jestem typem człowieka co jak sobie w miesiącu coś nie zrobi to cud. A tak na prawdę było to zasługą dziecięcego niedowapnienia kości. Rok 2011 - przygoda z [...]

[...] dziennika. Wielkiej różnicy nie ma, bo w sumie to bialns przez większość czasu trzymałem na 0, ale teraz myślę, że pójdzie ładny progres przez następne 3 miechy, jak tylko kontuzje będą omijać i nie zabraknie motywacji :-) @Lucky555 Ja osobiście nie widziałem tych brazylijskich w Kaufie, ale ktoś tak pisał w którymś z wątków o promocjach.

[...] jakie dni sa treningi?: 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?:

[...] Domowa siłownia.Ławeczka skośna,gryf prosty,mocno łamany,2xhantle,wyciąg,modlitewnik,prasa do nóg. Dieta: Jest. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Nie Ostatnio przerabiany plan: Ćwiczyłem co 2 dnień po 1,5h. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Witam, mam 24 lata, jestem ektomorfikiem i potrzebuje porad dot. treningu. Ważę 73 kg więc chce zwiększyć masę mięśniową. Jeśli chodzi o Dni treningowe- W pon i środę mam treningi MMa (od 4 msc) więc wtedy trening siłowy odpada. Wtorek również jest bowiem przeznaczony na regeneracje. Zostaje więc Czwartek-Niedziela. Proszę o ocenę planu- Zdobyłem [...]

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): prawdopodobnie skolioza Skonsultuj to z lekarzem najpierw i czy możesz ćwiczyć siłowo a jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać i co robić aby korygować wadę. 4. wyciskanie sztangi nad glowa siedziac 4x 10 Jeśli już to rób to ćwiczenie stojąc, nie siedząc tak na przyszłość. Zmieniony [...]

witam od dłuższego czasu mam straszną stagnacje, do tej pory ćwiczyłem cały czas splitem i chciałbym zmienić na taki trening ( znalazłem go w jednym z tematów i trochę zmieniłem) • **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata [...]

zacznij od początkowego. Jak poradzisz sobie z tym planem wtedy przeskocz na zaawansowanego Podciąganie rób tyle ile dasz rady,resztę rób z pomcą nog(pomagasz sobie nogami idąc w goręa opuszczasz się samodzielnie. UWAGA: Jak już masz to robić to rób to dobrze,opuszczanie ma być wolne,kontrolowane. Bezwładne spadanie to proszenie sie o kontuzję.)

Nieźle! Dobrze idą te RMU! A co do wyzwania to 10 000 swingów? ;o Nic tylko życzę powodzenia i uważaj na kontuzje!

[...] użytkowników , którzy mają coś sensownego do powiedzenia Z siłownią mam kontakt od 14 roku życia i co jakiś czas do niej wracam . Treningi przerywane były jednak przez kontuzje , przez 4 lata trenowałem boks więc to też był dłuższy okres przerwy. Dopiero odkąd poszedłem na studia trenuję regularnie, a więc już prawie 3 lata w tym prawie 2 [...]

[...] dwoch biegow opisanych wyzej. Nastepnie mocne akcenty - 20 do 30 sekund mocno, ale nie na wariata, pelna kontrola nad praca nog i czucie miesni, by nie narazac sie na kontuzje. 6 do 8 przebiezek, pomiedzy nimi spacer - az serce zejdzie do 120-125 uderzen. Na koniec jeszcze 10 minut truchciku noga za noga - trening wyjdzie okolo 55 minut. [...]

Też miałem problem z pachwinami. Jakieś 3 lata temu olałem ból w nich i potem pół roku aktywności z głowy, a kolejne pół wracania do starej sprawności fizycznej. Tak więc do lekarza. Często się zapomina o rozgrzaniu ich przed treningiem i łatwo o kontuzje. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-01-28 11:31:58

teraz zwróciłem uwagę, nie zrobisz przysiadów na suwnicy smitha to proszenie się o kontuzję jeśli nie możesz robić przysiadów to zrób wykroki z hantlami jako pierwsze ćwiczenie i tutaj idź ciężko później daj przysiady przednie ze sztangą niskie ciężary ale większy zakres powt i później prostowanie i żuraw jeśli dasz radę do klatki nie dokładaj nic [...]

Co mnie dzisiaj spotkało... Jak tu żyć? Aż się przeraziłem tłumem w klubie. Dodatkowo okazało się, że nie mają odważników już na stanie. Się spieniłem, ale było za późno na zmianę lokalu. Tłum, tłum, tłum. Wchodząc między maszyny aerobowe (ustawione na ścisk) czułem się jak w filmie "Ziemia obiecana". Gdybym się potknął i wpadł w te tryby to [...]

Także panowie przestrzegam rozgrzewka to podstawa. Są ćwiczenia, które mu mogły rozpieprzyć bark nawet rozgrzany jeżeli technika okazała się słabsza niż ambicje :-) Słusznie. Ja zawsze starannie rozgrzewam stawy barkowe i mimo to załapałem kontuzję. Właśnie przez złą technikę.

a co do gratulacji 1 miejsc dla wycwiel to bym sie powstrzymał w koncu wyleczyłem kontuzje i zamiezam wygrac w tym roku we Wrocławiu . startowałem w 1, 2 ,3 edycji i sie nie udało tak ze w tym roku sie uda kondzio tadziowi chodzi pewnie o to samo co mi ze niektózy nie robia tych pwełnych ruchów a w ostatnich pow potrafia nie o przeprosty tylko [...]