kontuzje

prawdą jest: aby wzmacniać siłę trzeba pracować na dużych obciążeniach jednak należy pamiętać o tym że taki trening zazwyczaj bardzo obciąża stawy powodując w konsekwencji kontuzje. Trzeba pamiętać by zachować przerwy miedzy treningami aby organizm zdażył sie zregenerować i oczywiście dieta, dieta, dieta!!!

tak kierownik ale uwazaj na kontuzje.czasem lepiej nalozyc krazek mniej i zrobic dokladniej prawidlowy ruch niz cos sobie naderwac zbyt duzym ciezarem.

Z mojego doświadczenia wynika, że kopanie stopa nie powoduje żadnych urazów i jak najbardziej może być prawidłowe, oraz ma swoje zalety. Zgodzić się mogę jedynie z tym, że na początku, kiedy uczymy się kopać, to lepiej nie kopać stopą. Kopanie stopą jest trudniejsze i znacznie łatwiej przy nieprawidłowym kopaniu o kontuzję, przez co lepiej zacząć [...]

[...] 12 powt. i nie zawsze do błędu) powtórzeń kazdego ćwiczenia, no w każdym razie chodzi żeby było obciążenie jakieś, ja robiłem na początku pompki z plecakiem itp. - ale w miare zwiększenia obciążenia nasilał się ból dolnego grzebietu - zły dobór plecaka, w każdym razie na sam początek dało rade ale trzeba uważać na kontuzje, kombinuj i powodzenia

wiem że łatwo złapać kontuzje ale dla mnie jest to dużo lepsze od progresji

[...] o barkach sie mieszam i wlasnie dosc niedawno dyskutowalismy o tej kontuzyjnosci. No wiec osobiscie uwazam, ze raczej to prawda, ale nie spotkalem sie, zeby ktos zlapal kontuzje nawet u gosci, ktorzy robie serie grubo ponad 100tke na barki z tylu i do samego karku (co jest uwazana w ogole za najbardziej kontyzjogenne). No ale niewazne, to [...]

[...] treningu (np. zamiast hantelek 2 kg lepszy byłby zestaw sztangielek skręcanych od 1 do 10 kg).Jeżeli kupisz sprzęt słaby jakościowo , będziesz narażony na koszty naprawy i kontuzje . Wybierając sprzęt zwróć uwagę na to, by dawał on możliwość ćwiczenia każdej partii mięśniowej. Gdy zamierzasz ćwiczyć siłowo, to doskonale sprawdzi się “atlas”, [...]

Panowie dziękuję za odpowiedzi - nim napisałem post umówiłem się do fizjoterapeuty. Czy mają taką kontuzję mogę jeździć sobie na rowerze stacjonarnym w domu ?

[...] sily. Przeciez kazdy o tym wie ze trening na sile wymaga maksymalnych obciazen! nie wysmiewaj sie z jego propozycji lipek1234 bo Twoja wiedz widocznie nie jest az tak duza na ten temat! chlodzenie i ogrzewanie reki woda ma za zadanie przyspieszyc i polepszyc krazenie krwi. Pomaga to czesto leczyc kontuzje... sam pisalem o tym kiedys! pozdrawiam

Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące 1.ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie -? Gdzie Nogi ? Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): NIE

Zdecydowanie jestem: ektomorfików narazie odpuszczam treningi bo mam kontuzje skopiowałem dete od kolegi ocencie ją: 1 posiłek 100g Płatki Owsiane 2 jajka całe 4 białka jaj 250 ml mleka 20g rodzynki 2posiłek (Szkoła) Tuńczyk 120g 100g ryżu brązowego 1 cały pomidor 30g czerwonej fasolki 20g oliwy z oliwek 3 posiłek 150g ryby 100g ryżu [...]

odświeżam i wrzucam plan: Dzień 1 Klataka: Wyciskanie na ławce płaskiej 4x 8-6 Wyciskanie na maszynie smitha skos 4x 12-10-8-6 Butterfly+bramka 3x 12-10 Przenoszenie za głowę 2x 12-10 Brzuch: Unoszenie nóg w zwsie+spięcia z obciążeniem 3x 20-15 Dzień 2 Grzbiet: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x MAX Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia [...]

[...] ktorego otepia boks:) Boks amatorski psychiki nie ryje. Wiadomo, ze jak ktos boksuje w ciezkiej kategorii 15 lat to w koncu sie rozbije, ale hobbystycznie nic sie nie stanie. W boksie trzeba sie liczyc z tym, ze mozesz miec kontuzje nosa, przegroda nosowa i te sprawy, ale to jest ryzyko, na ktore sie czlowiek godzi wchodzac do ringu Pozdrawiam!

jeśli idzie o podciąganie to nie chwytaj się na samych palcach to łatwiej wtedy o kontuzję(to ćwiczenie dla zaawansowanych osób,zajmujących się bardziej wspinaczką,jak treningiem "kulturystycznym") do odcisków trzeba niestety przywyknąc...jeśli bardzo Ci przeszkadzają mozesz stosować rękawiczki lub gąbki

Niedawno był podobny temat i ktoś chciał się ubiegać o odszkodowanie ze względu na kontuzje na siłowni i poczynił w związku z tym jakieś kroki , możesz podpytać. Zależy od konkretnej sytuacji czy warto , większość siłowni ma w regulaminie że się ćwiczy na własną odpowiedzialność.

[...] powinienem poczuc natychmiast po, a nie prawie dwa dni pozniej? No i czy w zwiazku z powyzszym jest w ogole sens wracac do treningow innych grup miesniowych przed kompletnym wyleczeniem barku? Z tego co czytalem na tym forum takie kontuzje dlugo sie leczy, a nie chce za bardzo wyjsc z formy. Z drugiej strony zdrowie oczywiscie najwazniejsze.

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): dyskopatia " lekarz , konsultacja i konkretne wytyczne odnośnie pracy nad niwelowaniem . "Witam, chciałbym się poradzić, czy mogę trenować mięśnie brzucha metodą ABS 2 mając dyskopatie odcinka lędźwiowego" nie polecam !! w żadnym wypadku . co nie znaczy że konkretnymi ćwiczeniami nie [...]

[...] (cały sezon kontuzja) PO: Hajto (sezon nieudany) LO: W. Bidge (zezon temu pewny punkt Chelsea a w tym sezonie zniknoł z pola widzenia) LP: Robben (super zawodnik który przez kontuzje nie pogral sobie za wiele) SP: Davids (skłucony z Interem i sezon poszedł na straty) ŚP: Recoba(piłkarz tej klasy powinien rządzić którymś z zespołów europejskiej [...]

[...] jest dobre obuwie z odpowiednią amortyzacją. Interwały, jak na początek przygody z bieganiem, to zły pomysł. Organizm nie jest przyzwyczajony do takiego wysiłku, stąd kontuzje. Na wstępie zacznij od zaleczenia kontuzji. Na rynku jest masa różnego rodzaju maści i żelów. Daj sobie na 2-3 tygodnie spokój z bieganiem. W tym czasie skompletuj [...]

Według mnie powinieneś początkowo zacząć od 40 min na rowerze raz dziennie przy intensywnym nacisku , następnie wraz z poprawą kondycji podnosić poprzeczkę do pełnej godz. - 1,5 jeżeli piszesz że miałeś kontuzje ( nie napisałeś jaką ? ) staraj się nie przeciążać mięśni .. pzdr