kontuzje

"dlaczego wybrałeś bieganie? wiesz jak bardzo obciaza ono stawy?" rok temu mialem kontuzje(przepuklina) i niestety nie moglem cwiczyc na silowni przez dlugi czas, wiec musialem cos ze soba zrobic :)i zaczalem biegac,po tym czasie jest mi bardzo ciezko zrezygnowac z tego sportu:) jezeli chodzi o stawy to zaopatrzylem sie w dobre buty do [...]

[...] albo 3 miesiące robiłem tylko przysiady żeby dac odpocząć barkom,łokciom i nadgarstkom. Po przerwie już w trakcie pierwszego treningu ból wrócił. Za najgorsze jednak uważam kontuzje barków - ja swój uszkodziłem kilka lat temu do tego stopnia że nie dałem rady podnieść do ust widelca z obiadem. Zjadłem już worek kolagenu, glukozaminy, tranu, [...]

[...] sukcesy, było ogromne zadowolenie z siebie. Prowadziłem zajęcia przez kilka lat, miałem własną sekcję, klub. Podobało mi się to. Ale na tym krysztale było kilka rys: liczne kontuzje spowodowane nie tylko przetrenowaniem. Każdy wie, że to sport w którym kontuzje się trafiają. Nigdy na moich zajęciach nie było wypadku, żadnemu ćwiczącemu nigdy nic [...]

Ok nastepne foty. To juz rok minal od kiedy zaczalem cwiczyc na silowni. Te foty sa*****owej jakosci ale moze w sobote beda nowe. Zlapalem nastepna kontuzje i nie wiem kiedy pusci.

[...] wiem czy to prawidlowo... bo to bez sensu, cwicze zeby miec wieksza mase niby a tez chce schudnac bo jeszcze troszke oponki zostalo- ale juz mało :) A tak ogolnie to ładne mam efekty ? Co o tym sadzicie, czy warto zebym cwiczyl :D Aha, motywacje mam duża, tylko ostatnio kontuzje... az za duza motywacja co ;P no i jeszcze 2 x w tygodniu basen :)

Wyciskania zza karku nie polecam, łatwo o kontuzje, bo masz nienaturalnie mocno wygięte ręce do tyłu. Ja na barki robię coś takiego: rozgrzewka!!! sztangielki wyciskanie z przodu 4x10 unoszenie na boki w siadzie (nie zarzucisz tak mocno jak stojąc) 4x10 tył barków sztangielkami 4x10 podciąganie sztangi łamanej do brody (na prostej możesz łatwo o [...]

[...] jem codziennie duzo weglowodanow, worek ryzu, platki, owoce itd., ale nic; pocieszam sie , ze to moze chwilowa stagnacja i sama przejdzie, w koncu musi; poza tym mam lekką kontuzje lewego nadgarstka, ktora co prawda absolutnie nie uniemozliwia mi cwiczen, ale moze przyczynia sie do zastojow; no nie wiem, sie zobaczy; a co z tymi pompkami ? [...]

[...] seri powinna wynościć mniej więcej 5. Oczywiście może być również mniej. Pamiętaj im większe dźwigasz ciężary(chodzi mi tu o zakres powtórzeń 1-5) tym większe szanse na kontuzje zwłaszcza gdy ćwiczysz stałym ciężarem. Ćwicząc na siłe przerwy odpoczynkowe między serjami powinny wynosić od 3 do 5 minut. Ja osobiście robiłem dwu minutowe [...]

[...] shotokan prawie 6 lat w najwiekszym klubie w szczecinie i powiem ze bylo bardzi fajnie i niechodzi tu głównie o treningi chociasz tez byly spoko ale chodzi o atmosfere na w klubie , jak rodzina. Niestety urazy i kontuzje niepozwoliły mi utrzymac sie na wysokiej pozycji w klubie i zrezygnowałem. Jak ktos ma jakies pytania to słuze pomocą.

[...] też skóry, a nawet zranienia, jakie zdarzają się w wyniku nakładania ciasnych koszulek, taśm itp. Także na wyraźne uczucie bólu z powodu ucisku tych akcesoriów. Poważniejsze kontuzje na razie przemilczmy. Oczywiście możecie napisać, że to nie jest sport dla dziewczynek, że trzeba wytrzymać ból i przymknąć oko na urazy, ale akurat w tym przypadku [...]

O czym ty mówisz zwiększanie urazowości otarcia naskórka uważasz za urazowość bez przesady dużo wieksza urazowośc jest w innych sportach. Mówisz przemilczmy poważniejsze kontuzje jakie kontuzje podaj przykład ja przez okres w jakim uprawiam trójbój nie widziałem praktycznie żadnej poważnej kontuzji która powstała przez używanie sprzetu.

[...] mu przez kwadrans!) koszulkę, a potem ptrzez miesiąc paradował z "malinkami" w miejscach, gdzie kończyły się rękawy. Urazy, i to trwałe. Pytasz o poważniejsze kontuzje. Chyba nie zaprzeczysz, że zużycie stawów jest bez porównania większe, gdy wyciskasz wiekszy ciężar w koszulce. Po drugie - kontrola ciężaru jest na pewno mniejsza. [...]

[...] rozerwanie mimo chwilowego niedokrwienia. trójboj jest sportem statycznyn i jelezi opanujesz technike to kontuzji mozesz nie zaznac nigdy, a pc jest ruchem dynamiczny i kontuzje szerza sie jak u piłkarzy. Myślisz ze Olech przysiada w sprzecie 340kg i jak mu zabierzemy tasmy i kostium i damy czas by nauczył się wstawac na golas to myśłisz e [...]

jednak z Twoim stażem i doswiadczeniem proponowałbym ACT w obawie o kontuzje

W kat 90 kg Zwyciezyl Wolkowicz ktory pokonal Kuzminskiego (odniosl kontuzje?)

Błędy w planie.. Podciąganie na drążku daj jako pierwsze - 3 albo 4xMAX, sztangielka na drugim miejscu z seriami nie jestem pewien bo robię sztangą, ale chyba może być 4x10, jako trzecie daj coś na prostowniki - może być unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - ja robię 3xMAX, szrugsy ostatnie - 4x12. Czemu biceps samymi hantlami? Nie masz sztangi? [...]

witam wrzstkich mam 18 lat i od jakiegoś czasu wpadł mi do głowy dość nietypowy pomysł-wycieczka rowerowa zwłaszcza że jeszcze go nie mam. Planuję jakoś w lipcu może w sierpniu wyjechać z Gdańska przez Częstochowę,tamtejsze ładne tereny do Bochni i z tamtąd obiechac okolice :)i związku z tym mam 101 pytań takich jak :jaki rower by sie przydał ? ja [...]

Niezrobiłem żadnych rewalacyjnych postępów ponieważ miałęm kontuzje barku i po tej kontuzji niemogłem dojść do siebie i postanowiłem zrobić ten cykl.Po nim wróciłem do formy to był dobry cykl może dla tego że pierwszy. Pozdrawiam

przed HST i tak robisz min 9 dni wolnego pozniej zakwasy w poczatkwej foazie to czesta rzecz pozniej przechodzi jesli to o czym mowisz to zakwasy a nie KONTUZJE

tak to napewno sa zakwasy! Jakbym miał kontuzje to bym raczej nie poćwiczył:) więc jak mają się np zakwasy do treningu..?? czy moga wopływac ujemnie?? chodzi o to że ćwicząc np mając zakwasy czy sie nie będę spalał w jakimśtam okresie np 3-4 tyg?? czy właściwie to nie przeszkadza??