kontuzja

[...] to przeczytaj książke, to max co mozesz robić. wiem ze trudno tak dlugo wytrzymac bez wysilku fizycznego zwlaszcza jesli robilo sie go regularnie, ale tak to dziala. pamietaj ze zawsze mozesz sobie dowalic plecy przez co kontuzja sie przedluzy z 3-4tygodni do dwoch miesiecy. Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-09 17:00:43

A co to za kontuzja?

Czy istnieją jakieś wytyczne dotyczące prawidłowych proporcji siłowych agonistów do antagonistów, np: plecy-klatka 2-1 (przykład)? Jakie ćwiczenia najlepiej wykonać na porównywanie takich grup mięśniowych? http://potreningu.pl/artykuly/2497/dysproporcje-klatka-vs-plecy--kontuzja przeczytaj to.

[...] przy konkretnym ćwiczeniu z za dużym ciężarem, wyeliminuj na razie face pull ćwiczenia, w których czujesz bark ogranicz ciężar i poczekaj 1-2 tygodnie bo jeśli to delikatna kontuzja to przejdzie po kilku treningach jeśli natomiast będzie się utrzymywać to trzeba będzie iść do lekarza, żeby bark obejrzał. Co do ćwiczeń wzmacniających stożek [...]

Witam, mam problem z nogą i nie mam pojecia jak mam sobie pomoc. Wczoraj gralem w pilke na orliku i dostalem silny cios od tylu w lewa lydke. Co ciekawe sama lydka wogole mnie nie boli za to na wysokosci kostki z samego przodu stopy czuje bol, wczoraj nie bylo tak zle ale dzisiaj schodzac ze schodow malo z nich nie spadlem. Moze wie ktos co mi [...]

[...] Trening A Drabiny Press 2x32kg Pullup faza koncowa szyja dotyka drazka, opuszczanie lekko pod drazek i znow gora Być może Windmill ale przy double Pressach odzywa sie kontuzja w odcinku ledzwiowym a Windmill pogarsza sprawe takze musze pomyslec nad wypelniaczem moze Bottup Up Clean nie chce tez nadkladac duzej objetosci bo mam zamiar na [...]

Witam, Mój staż treningowy to 1,5 roku przerwany 3 miesięczną kontuzją. Skupiam się teraz na zrobieniu masy , bo przez kontuzję i zaniechanie diety schudłem z 82 do 73 kg. Teraz dieta znów ułożona, waga ruszyła do 76 kg. Chciałem zapoznać się z Wasza opinią na temat mojego treningu na masę. Dodam, że nóg nie mogę robić z powodu kontuzji przez [...]

fajnie kopytka rosną;-) jaki masz obwód uda bo wygląda na sporo? czemu tylko 70 jechałeś? to jakiś plan, kontuzja czy co? pozdro

a co jest? jakaś powazniejsza kontuzja przebyta?

1. trening FBW opiera się o 1ćw na każdej sesji na każdą partię 3x w tygodniu. To nie za dużo, to w sam raz 2. ja bym odpuścił w takiej sytuacji, nie ryzykujmy kontuzją :-))

wczesniej cwiczylem w domu i miesiac silowni, potem kontuzja barku, nastepnie biodra i kolana, a teraz to "porzadnie" z 2-3 miesiace z jedna tygodnia przerwa bo nadgarstek skrecilem

Witam! Na wstepie chcialbym podziekowac wszystkim aktywnym osobom na tym forum. Dzieki Wam mozna dowiedziec sie wiele informacji na temat sportu ktory wszyscy kochamy I zyc bez niego nie mozemy. Pisze poniewaz mam problem... I potrzebuje rady I informacji. Kontuzja- zmora kazdego. Wszyscy wiemy, ze lepiej zapobiegac niz leczyc, ale stalo sie jak [...]

Zdecydowanie zejść z nadwyżki kcal. Zależy co dokładnie Ci jest z tym barkiem. Jak lekka kontuzja, to zacząłbym od aerobów typu rowerek/ew bieganie, żeby chociaż serce popracowało, a potem może spróbować na basenie się rozruszać. Zdecydowanie jednak sensu nie ma wcześniejszy powrót do ćwiczeń siłowych i ryzykowanie poważniejszej kontuzji.

[...] Maraton musze przebiec, za wszelka cene, zadnego chodzenia. Wracam do treningow, z rana silowka, lekkie FBW - juz takie zostanie az do jesieni. Zadnych cwiczen grozacych kontuzja, zadnych wariackich ciezarow. Stale rowne tempo cwiczen, zrobiona cala gora: 1. Podciaganie nachwyt 6x15 2. Dipsy 3x20 3. WL 6x12 4. Wyciskanie stojac 4x12 5. [...]

[...] stal bardzo daleko, w strefie na 4 godziny. Jakos to bedzie :) Wracam do treningow, z rana silowka, lekkie FBW - juz takie zostanie az do jesieni. Zadnych cwiczen grozacych kontuzja, zadnych wariackich ciezarow. Stale rowne tempo cwiczen, zrobiona cala gora: 1. Podciaganie nachwyt 6x15 2. Dipsy 3x20 3. WL 6x12 4. Wyciskanie stojac 4x12 5. [...]

Dzieki :] Wczoraj podeszlem do drabin DBL MP niestety wychodzi kontuzja na trzecim szczeblu po dwoch powtorzeniach, odlozylem kule czulem nacisk i bol w ledzwiach wolalem odpuscic sprobuje jeszcze raz na nastepnej sesji, tym razem z pasem moze troche odciazy potem zrobilem 5x5 pullup bez obciazenia szyja do drazka, bez pelnego opuszczenia szczerze [...]

silva wypada z rozpiski , kontuzja

Bareczki cisnalem lekko bo wciaz kontuzja z lokciem doskwiera 1.wyciskanie przed glowe 4 serie 2. wyciskanie na masyznie waskim uchwytem 3 serie ( to taki dodatek bez szalenstwa silowego) 3. podciaganie do brody 3 4. uginanie pojedynczo rekami na wyciagu 5. Kombo krazek 15 przed siebie + przejscie na uginanie hantli 4x 6. sciaganie linki z [...]

A coś się stało, kontuzja, czy coś?

[...] udziału barki też nie. przy wyciskaniu na płaskiej zbytnie flarowanie tez moze nadwyrężyc rotatory barku - a wszystko to składa sie na nie poprawna technikę i tu bym szukał problemu. wyeliminuj tez cwiczenia kontuzjogenno... jeśli ból nie bedzie mijał byc moze wskazany bedzie odpoczynek... ale jak nie wyeliminujesz błędów kontuzja i tak wróci.