[...] IV - ligowej Supraślance Supraśl, gdzie był grającym trenerem. Sławomir Wołczyk - kierownik drużyny Sławomir Wołczyk On także urodził się na Podlasiu - w Hajnówce. Niestety kontuzja jakiej doznał wyeliminowała go z czynnego udziału w sporcie. W 1992 roku związał się z Jagą, został kierownikiem drużyny juniorów młodszych Jagiellonii. W 2000 roku [...]
[...] Jeśli jest to więcej niż 1 grupa - to nie ma priorytetu. Podobnie nie można zjeść jako pierwszych ziemniaków, mięsa i surówki - naraz. Wyciskania francuskiego nie radzę robić siłowo - kontuzja na 90%. wytrzymałościowo to się robi pompki - 100 albo więcej. Miałeś chyba na myśli masowo ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-10-14 13:27:28
ogolnie przeyebane jak dopadnie jakas kontuzja, choroba na cyklu. teraz to niewiem czy niepojde z tym brzuchem do lekarza bo chooy wie co mi jest. tak jakby zoladek ale od czego to chooy wie tego wehikułu napewno niesprzedam Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-10-22 01:08:27
SENEGROTH- "110 - ~57% 122 - ~64% " Tak tu masz rację myślałem, że masz na myśli wyciskanie na płaskiej A w martwym zaczynam z troszkę niższego pułapu, ponieważ nie wykonywałem go bardzo dawno na takich powtórzeniach-wolałem nie ryzykować kontuzją,tylko powoli kroczek po kroczku wchodzić na większe ciężary Dzięki za uwagę po raz [...]
Na trening typowo na siłę masz zarówno za mały staż jak i jesteś za młody. Zacznij raczej od wykonywania ćwiczeń z takimi obciążeniami żeby móc wykonać 12-17 powtórzeń z czego nie wykonuj dwóch ostatnich (czyli zatrzymujesz się gdy starczy Ci siły na jeszcze 2). Jesteś początkujący więc siła i tak będzie Ci szła bardzo dobrze na początku przy [...]
[...] wychodzę z mroczkami w oczach i paleniem jak 150) uginanie nadgarstka 3 x max no to by było tyle... pamiętaj o rozgrzewce!!! to jest regresja więc bez dobrej rozgrzewki kontuzja murowana. Przy wyciskaniu w ostatnich seriach może Ci trochę siadać triceps więc pamiętaj o odpowiedniej szerokości chwytu na sztandze. aha i najważniejsze... 5 zł [...]
[...] po 140 na bary w seriach ja jako ze jestem delikatnie slabszy nie zasluguje na nic, spoko, idac krok dalej na co zaslugujesz Ty sam? sadzisz ze bylbys kims zeby nie kontuzja kregoslupa? zeby nie zerwany miesien piersiowy? moze po prostu popelniales NIEUSWIADAMIANE bledy i doigrales sie ? zazwyczaj bledow sie nie widzi tam gdzie sa [...]
Kzlo, jade jako kibic Gdyby nie kontuzja, to startowałbym w tej samej kategorii co Ty, no ale coż... życie... Nawet nie wiesz, że trenujesz z moim kumplem z klubu chyba, co?
Diete potrafię ułożyć skuteczność. Kilka lat temu, kiedy trenowałem różne sporty miałem dobrą sylwetkę, a potem kontuzja itp. i się zapuściłem. Potem jednak zredukowałem się bardzo ładnie bez żadnych odżywek, tylko dietą. Naczytałem się książek dietetycznych akademickich itp. Ale i tak ze spalaczami wszedłbym za 2-3 tygodnie bo po wypłacie, a [...]
Stan obecny : Waga 68kg wzrost : 173cm Brak formy przed kontuzją tylko 1gol w lidze Częste kontuzje p.s Jeszcze do tego wcześniejszego posta proszę o ćwiczenia na gibkość bo bardzo się sprzydaje.
Dziwna to moja kontuzja, wspinac sie moge, cwiczyc silowo tez czasem odczuwam bol, ale nie jest on ani silny ani przewlekly skakanke wale po silowym, bieznie 2 razy w tyg plus rower plus scianke, mam tez redukcje. silowy najwyzej bede modyfikowac, przysiad, przysiad pile, wykrok, wioslowanie sztanga narazie bola mnie miesnie Radzio, ja sie [...]
klatwa jak na ciebie ten uk-labs podzialal ? bo tez z lodzi jestem i glownie to chwala mam 3 flakony w zapasie ale kontuzja zmusila mnie do przelozenia cyklu. opowiedz wrazenia i jaka dawke biles
Szybko to myszy się ******lą. Pewnie, że fajnie jest szybko, byle to szybko nie zaszkodziło. Najważniejsze jest to, by kontuzja nie wracała. Ja wiem, że tu zaraz Bolek wpadnie i będzie mi gadał, że sam za ciężko zaczynam po kontuzji, ale ja tak ciężkich nigdy nie miałem. BTW, lecz skutecznie Twoją kontuzję i wracaj
dzięki za porady Mijaz. jeśli chodzi o to że taki trening widzisz pierwszy raz w życiu: i tak ma być. muszę szukać takich treningów które będą dla mnie zupełną nowością, a dla organizmu kompletnym szokiem. Jak ten cykl skończę, to gdzieś tydzień dwa przerwa, i może pojadę pomysłem Wodyna, na wykonywanie ruchów połowicznych. Ja mam kompletnie [...]
[...] Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : kiedys tak obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowy:laweczak hantle drazek Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : kontuzja kolana Zażywane suplementy : narazie nie w przyszlosci