kontuzja

[...] pospawam stojaki do przysiadów i ok 16 na trenning, dzisiaj znowu siłownia poleci, w planach klatka, barki i triceps (na barki sporo serii, z małym ciężarem porobię, atakując je z różnych stron, muszę próbować wzmocnić lewy bark, bo kontuzja sprzed roku nie pozwala mi ostro trenować) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eefc07f858f34812b53aa63963855c97.png

Ostatnio wyj**ałem się delikatnie mówiąc na boisku i od tego czasu strasznie przy ruchu tułowia bolą mnie plecy mniej więcej nad lewym pośladkiem. Kontuzja delikatnie zanika lecz odnawia się przy każdym treningu pleców, zwłaszcza przy Martwym. Co robić? Nie chcę przerywać teraz treningów bo jadę na białku od Scitec.

[...] kopnac ale bokiem stopy kontuja jest tak glupia ze np. przysiad nie moge robic nie moge mocno uginac stopy bo cholernie boli a jak lekko to slabo czuje mam tak od 5miesiecy kontuzja to podczas walki w szkole MMA kolega mnie za mocno schwycil lewa noge lekarz powiedzial ze to nic powaznego a ja nic ztego nie widze ze nie powaznego bo nie moge [...]

[...] do porównań z takim bykiem jak Ramy. W kolejnych zawodach awansują Martinez, Winklaar i im podobni warunkami i nas scenie będziemy mieć callout jak w ub. roku oprócz Cutlera . A o ewentualnej zmianie Mr.O zdecyduje albo poważna kontuzja obecnego ( nie zanosi się - Heath jest za cwany żeby trenować jak Dorian czy Coleman ) albo Muscletech ...

14.05, DNT, tydzień 10 Dziś dzień pod znakiem dużego zafrasowania pomiarami - unikałam centymetra przez jakiś czas, bo stresowały mnie te zmiany związane z kontuzją ;-). Nie wiem co myśleć. Pewnie się zwyczajnie zapasłam przez ten miesiąc polegiwania. Plus jest taki, że dosłownie w kilka dni jak zaczęłam robić po troszeczku przysiadów dla [...]

Możesz dołożyć chelatowany wapń Olimpu. Myślałem również o witaminie D, ale w witaminach ogólnych i w tym preparacie wapniowym będzie jej chyba dosyć. Witamina K bardzo przyspiesza odbudowę kości, tylko - jeżeli ta kontuzja ogranicza cię ruchowo - trzeba wtedy dodać koniecznie omega 3 lub Gincoflav, aby nie wzrosła zbytnio krzepliwość krwi.

[...] masy. Heizn - znajdźmy nazwiska sportowców, którzy po zakończeniu kariery porzucili aktywność, albo ograniczyli ją w znacznym stopniu. Mają to być przypadki pewne (kontuzja, dyskwalifikacja, zerwanie ze sportowym trybem życia itp.) Mówię o przeciętnych biegaczach, biegających tylko dla korzyści zdrowotnych. I tylko biegających. Gwid - z [...]

Jesli kontuzja na to pozwala, to jak najbardziej. Sama wieki temu tak sie ratowalam. Do tego jesli jestes w stanie stac i zgniac kontuzjowana noge, wciskanie stopy w Bosu/mala pilke rehabilitacyjna (lub cos gumowego/sprezystego).

http://imageshack.com/a/img844/2200/34ty.jpg Dzisiejszy dzien mogę zaliczyć do udanych. Nie chcę zapeszać ale chyba organizm powoli zaczyna przyzwyczajać się do nowych warunków. Wstałem pełny energii i o dziwo specjalnie nie byłem głodny. Czułem się dobrze, więc uderzyłem na trening dolnych partii ciała. Był to ostatni trening na siłowni w tym [...]

[...] technika nie była idealna ale spodobało mi się ćwiczenie więc jeszcze się pojawi w moim treningu ;-) Unoszenie bokiem - tu nie mogłem szaleć z ciężarem bo zaraz się stara kontuzja zaczęła odzywać nadgarstka, musiałem pilnować cały czas żeby to bary pracowały a nie łapami zarzucać. Może i na dobre mi to wyjdzie ;-) Unoszenie tyłem - tu starałem [...]

[...] objetość i niezła intensywność ale czuję jakiś niedosyt... Bajceps szedł spoko, prawa łapa jakoś tak dziwnie zabolewała ale stwierdziłem że nie możliwe żeby to była jakaś kontuzja, starałem się nie myśleć o tym i nak***iać oporowo, jak na razie minęło od treningu już z 6 godzin i jest spoko, biceps od razu po treningu jak trochę się uspokoił [...]

Tak patrząc na tą walkę to Jacare słabo wypadł z Carmonetm Jacare walczył z kontuzją ramienia (która wymagała operacji) przez którą ostatni miesiąc przed walką prawie nie mógł ćwiczyć.

[...] rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Push-Press - dzisiaj zdecydowanie lepiej niż tydzień temu, poszło 15x40, 8x40, 8x50, 6x55 i 6x62,5 - nowy PB. trochę czuję że ta kontuzja lewego barku co kiedyś miałem nadal się odzywa ale trzeba być twardym. na barki chcę dojść do 75/80 kg w serii kiedyś więc nie jest to jakaś nieosiągalna cyfra. MC - [...]

[...] to z zbierania jagód. Pierwsze 2-3 dni są lipne. Niewygodna pozycja + 6-12h takiej pozycji i kolana bolą. Po 2-3 dniach powinien minąć ból - o ile to taki ból a nie jakaś kontuzja. Osobiście jak zaczynam prace sezonową (zbiory jagód/truskawek) to 2-3 dni odpuszczam bo ogólnie nogi i kolana bolą. Dodam że praca na kucka zawsze obciąża kolana i [...]

Slawod1 Pojawiały się takie bóle, a nawet lekka kontuzja barku( stożka rotatora ) przez mało techniczne i często wymuszanie powtórzenia przy wyciskach sztangi. Dlatego jak widać na filmiku wycisk jest zazwyczaj z dozą zapasu, powtórzenia z pomocą/wymuszone daje tylko czasami jako element który może mi pomóc ruszyć zastój w danym ćwiczeniu. Ale [...]

Zaczynaj od samego gryfu na rozgrzewkę i dokładaj sobie po 10-20kg. Żaden wstyd. I głupotą jest jak ktoś wpada na siłownię, wielki kozak bez rozgrzewki zakłada sobie 150kg i po chwili kontuzja :-) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-18 21:30:47

gościu rozpiedala z każdym swoim postem. %-)%-) A co do Karmowskiego, nie śledze, ale po zobaczeniu co wyczynia tutaj(zaczerpnięte od jednej ze znanych i szanowanych w środowisku trenerek, bo ja przecież trenerem nie jestem tylko się nim "mnienię"), nie wiem jak gość może być trenerem i szkolić innych, dobrze że chłopak z kontuzją tego treningu [...]

jutro plecki :)) a kontuzja nie wyleczona ;/

to to ja jeszcze zapytam, bo mnie bark czasem (kontuzja) boli przy przenoszeniu hantli za głowę leżąc. Można czymś to ćwiczenie zastąpić?

[...] leżąc 185 kg(rekord 190 kg) 1979-98,2 kg, wyciskanie leżąc 180 kg (nie udało sie wiecej ale rekord mój wynosił wtedy 195 kg) 1980-99,1 kg wyciskanie leżąc 185 kg(kontuzja barku-brak poprawy rekordu) Zalety takiego systemu:stabilna waga,forma kulturystyczna,siłowa i wytrzymałościowa stabilna przez cały rok. Procent bf-oceniając po [...]