kontuzja

Jakim cudem robisz na hantlach 5x5? 5x5 wymaga sztangi ,stojaków .Cięzkie hantle juz przy podawaniu kosztuja 20% mocy serii roboczej.Podczas podawani łatwo też o zły ruch i kontuzja gotowa.Kolejna sprawa to przy hantlach rotatory mają wieksze obciązenie , a rotatory sa najsłabszymi miesniami.5x5 i hantle nie idą w parze.

Zacznij od oswojenia się z butami i technikę pod siebie dopasuj. Później można się pobawić tempem. ok ok, masz racje, musze troche zluzowac bo zaraz bedzie jakas kontuzja i w ogole nei bedzie zadnych przysiadow.

Tym wszystkim facetom co to tylko klata-biceps, a nogi jak zapałki by się taka kontuzja przydała ;) P.S. Odezwał się facet-kulka ;) }:-( Zmieniony przez - hannibal_lecter w dniu 01/11/2023 21:24:11

[...] leżąc 13x12kg, 11x12kg 7. Unoszenie przed siebie przy wyciągu nachwytem, leżąc 15x9,5kg, 13x9,5kg 8. Uginanie stojąc przy wyciągu 15x28kg, 13x28kg 9. Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej 15x10kg, 13x10kg, 11x12kg Cardio: 20 min na czczo Nie ma co się dzisiaj rozpisywać, mała "kontuzja" i praktycznie cały trening walka z bólem...

czyli pięknie, zgodnie z planem idziesz do przodu! i nawet nie "pomalutku, pomalutku" - zaraz kontuzja bedzie tylko wspomnieniem.

Ładne i pompeczki podciąganie. Bardzo się cieszę, że kontuzja idzie w zapomnienie. Chciałam napisać "powoli idzie w zapomnienie" bo jakoś tak to z defautu idzie, ale powinnam napisać "szybko idzie w zapomnienie". Wczoraj rozmawiałam z Dorotą - koniec sceny. Trochę się w duszy uśmiałam, bo jedno z wytłumaczeń było "w końcu mam już te czterdzieści [...]

Bardzo ładnie idzie, a Ty niecierpliwa jesteś. Jasne, rozumiem - też bym marudziła będąc na Twoim miejscu, ale musisz docenić to jak jest - naprawdę idzie jak po maśle z tą kontuzją. Oby dalej tak ładnie szło. Night mądrą rzecz napisał o tym wyłączaniu - intuicyjnie czułam, ze tak jest jak miałam swoje barkowe problemy. Moze faktycznie taka [...]

Ja osobiście uważam, że w celu kształtowania sylwetki czy siły wyciskanie stojąc jest wybitnie takim sobie narzędziem. Jest to raczej ćwiczenie świetnie się sprawdzające jako element przygotowania fizycznego pod jakieś konkretne aktywności fizyczne/sporty. Wyciskając na siedząco z oparciem ławki łatwiej jest się solidnie ustabilizować. Przy czym [...]

[...] rdzeń kręgowy jest niestety odsłonięty i każdy defekt dysku może powodować odsączanie płynu oraz bezpośredni ucisk na rdzeń Dużo ciężkich siadów, ciągów, być może drobna kontuzja, która została zamaskowana NLPZtami oraz tramadolem (tak, tak też zasuwałem na trening biorąc przeciwbóle i mało kto to zrozumie poza nami) i zamiast leczona była [...]

[...] wiele zamaskować, zwłaszcza dysproporcje sił, ale organizmu się nie oszuka, potem są sytuacje ze wielkie chłopy zrywają sobie klatę na 60kg sztandze a kobiety zrywają przywodziciele na maszynie (najczęstsza kontuzja u Pan na mocnej bombie zawodniczej), a sam cały ten proces metamorfozy sylwetki jest celem nie konkretne zawody w danym roku :)

Wiesz u Ciebie jest trochę inaczej, bo to Twoja praktycznie pierwsza kontuzja. Ja mam różnych urazów dużo i słabych ogniw, na które muszę chuchać też dużo. Poza tym być może taka moja specyfika. A że już nie raz wracałem po jakiejś kontuzji - to mam na to swój indywidualny sposób i się go trzymam bo zawsze się sprawdza najlepiej. Wszystkie [...]

[...] jak bede wygladal po takej przerwie i jak zadziala trening po takiej przerwie. Dzis ide cos podniesc, mam nadzieje ze mnie nie poniesie za bardzo %-) Bo bedzie kolejna kontuzja jak za bardzo sie rozpedze %-) baj de łej, byk na lace stoi. Nie cwiczy, nie biega. Tak jak kurczak w klatce tak malej, ze skrzydel rozprostowac nie moze. A jednak [...]

[...] Wtorek Dziś nic ciekawego, prócz tego, że kolejny dobry trening za mną ;-D No, ale coś przeskoczyło mi w szyi i ciężko głowę odwracać w lewą stronę, aczkolwiek taka kontuzja to nie kontuzja ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 8x120kg | cluster 4x4 105kg 2. [...]

[...] Na rackach czułem się jak ryba w wodzie. Wiem, że śmiało mógłbym pokusić się na te 3 paczki, ale w głowie pozostaje obawa o tą dwojke, która ostatnio mocno ciągnęła, a kontuzja to ostatnie czego teraz mi potrzeba, więc nieco mniejszy ciężar, ale dobra kontrola i dopięcie. Dalej tak nabijało i czucie rewelacja! ;-D Jestem mega zadowolony z [...]

[...] strach, że coś się porwie jeszcze bardziej. Już działam, voltaren poszedł, potem maść, teraz plaster chłodzący. Jestem dobrej myśli, że do poniedziałku już będzie okej, bo kontuzja, gdy w takim gazie jestem to najgorsze co by mogło mnie teraz spotkać ;-D Póki co, humor jeszcze mnie trzyma, ale jak jutro wstanę znowu z bólem to wiem, że będzie [...]

[...] no i tak się udało zrobić cały trening. Z obciążen nieco sobie zszedłem, by od razu nie rzucać sie na gleboką wodę, gdyż i stawy, ścięgna, nie takie jak na masie ;-D Więc kontuzja to ostatnie czego by mi teraz trzeba było. Trening wszedł dobrze, aczkolwiek dumny z niego nie jestem ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z [...]

[...] że aż żyły się pokazywały %-) Martwe ciągi okej, delikatne obawy miałem co do nogi, więc też podchodziłem do nich ostrożnie. Wiedziałem natomiast, że gdy zrobię żurawie to kontuzja nigdy nie przejdzie, stąd też delikatna zmiana ćwiczeń :-D Bardzo dobry trening, wręcz rewelacyjny. Podszedłem do niego sceptycznie nastawiony, a wyszło elegancko [...]

[...] rano na czczo Komentarz: Jeden z tych treningów, po którym odczuwa się straszny niedosyt. Najbardziej denerwujący jest fakt, że siła jest, chęci są, a jakaś jedna drobna kontuzja mnie ogranicza.. no ale może teraz, dłuższy czas na regeneracje zrobi swoje. Zobaczymy, jeśli do końca tygodnia zero poprawy to chorobowe w pracy i działam z [...]

[...] ;-D Siady szły rewelacyjnie, jak wszystko w sumie, progress jest! Jedynie przy ciągach coś strzeliło pod lewym żebrem i pojawił się delikatny brzuch, oby to nie żadna kontuzja, bo delikatnie jeszcze to odczuwam, ale myślę, że nic poważnego ;-D Zadowolenie z treningu konkretne! Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w [...]

No to jak już druga połówka ma tu konto masz przewalone hhee xD oczywiście żart Lipa z ta kontuzja.... A co do spacerów ja teraz tez tu robię średnio minium 12tys kroków gdzie a codzień robię tyle co nic a z moim cielskiem to już w ogóle przej**ane ale z dnia na dzień kondycja lepsza tylko ze w nogę mi się coś stało %-) w sensie jak idę cały czas [...]