kontuzja klatki

[...] być niemożliwy. Naprawdę dziwna sprawa...nie rozumiem jak to jest możliwe. A nie masz jakichś innych czynników, na które nie mozesz wpasc? Może to pozornie głupie ale np. jakas kontuzja, lub w dzień, w którym wypada ci trening klatki piersiowej, lub zaraz po nim ciężko pracujesz albo imprezujesz/mało śpisz i nie masz czasu na regeneracje.

[...] ławce 2*10 76kg 2.Wycisk na skośnej 3*10 60kg 1.Wycisk w wąskim 3*8 70kg 2.Ściąganie linek 3*10 25kg 1.Uginanie nóg do klatki leżąc 3*20 ad1.1 tydzień według Coana wracam do treningu na siłę żałuję że go przerwałem :/ mała kontuzja, ale uczę się na błędach będzie dobrze mam nadzieje.

uf jeśli chodzi o ciężary to są bardzo małe. Nogi - nie robiłem przysiadu brak techniki i obawa przed większą kontuzją odcinka lędźwiowego. Dlatego robiłem ćwiczenia na suwnicy tam ciężar około 80 kg.Teraz brakuje mi ćwiczeń na nogi bo brak suwnicy, a przysiadu nie trenowałem. Barki - 8kg hantli biceps -modlitewnik około 12 kg triceps [...]

[...] skokowych.Zresztą,gdyby był,to by zalecał go lekarz,a o tym nie słyszałem.Znam kilka osób które chodzą na zajęcia korekcyjne, są pod stałą kontrolą lekarza i też nic o tym nie słyszały.Reasumując;jeśli masz kase to kup glukozamine i kalogen bo to dobre zabezpieczenie przed kontuzja,ale jesli brak Ci kasy to sobie raczej daruj. POZDRAWIAM!!

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nadciśnienie PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana, która uniemożliwia mi do odwołania trening nóg ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]

[...] pleców zaraz obok wiosłowania.... Trening barków-również błędy-same wielostawowe ćwiczenia, żadnych izolacji na poszczególne aktony+podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to kontuzja na zamówienie, zmieniając tutaj sztange na sztangielki już wiele zmieniasz i tak też radziłbym zrobić Poszperaj na forum i znajdź jakiś porządny rozkład [...]

Polaczenie klatki z tricepsem i plecow z bicepsem jest jak najbardziej sluszne. Dziwi mnie tylko, ze "kontuzja lydki" i obawa o prostowniki w zadnym stopniu nie przeszkadza Ci robic wioslowania w opadzie czy unoszenia hantli. Jak dla mnie zwyczajnie nie chcesz robic tych nog.

ja teraz to sie nawet nie sprawdzam (kontuzja barkow itp) ale kiedys ine robilem mostka i do klatki tesh dotykalem jedyne co ine bylo prawidlowe to tempo ruchu opuszczenie ciezaru bylo bardzo szybkie (aby nie tracic sil) nie stabilizowalem ciezaru na klatce (ale jej dotykalem ..czasem nawet za mocno i natychmiast wyciskalem hm no i odnosnie [...]

niestety - prostowników ćwiczyc nie moge - kontuzja. (miedzy innymi nie robie wioslowania w opadzie, a jedynie wiosłowanie koncem sztangi w lezeniu na lawce skośnej) to samo jest z wyciskaniem z przed klatki - celowo dałem 15 powtórzeń, ponieważ musze oszdędzac biodro/staw krzyzowo-lędzwiowy i nie powinno byc zbyt duzych obciażen w tym cwiczeniu. [...]

[...] TAKIE TAM...) Z GORY WIELKIE DZIEKI. ANKIETA... Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 189 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : 43 Obwód uda : (niestety nie cwiczy nog kontuzja po sztukach walki;/) Obwód łydki : niewiem Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : sporo Ilość spożywanych węglowodanów : sporo Ilość spożywanych [...]

https://i.imgur.com/Lz9mYKX.jpg Gary A. Vasquez/USA TODAY Sports // mmaindia.com Dana White twierdzi, że Conor McGregor boryka się z "chronicznym zapaleniem stawów" W następstwie złamania nogi przez Conora McGregora i jego późniejszych twierdzeń, że UFC wiedziało o istniejącej wcześniej kontuzji, prezydent organizacji Dana White twierdzi, że [...]

[...] oznaczonej numerem 257 dojdzie do walki Paula Daleya (42-17-2) z Sabahem Homasim (15-8). Jest to już trzecie podejście do zestawienia półśrednich, najpierw na drodze stanęła kontuzja Sabahiego a później starcie zostało odwołane z powodu pandemii. Daley powróci do okrągłej klatki po ponad rocznej przerwie od startów. Jeszcze w 2019r. Anglik [...]

[...] : no to juz podalem wyzej plan i cwiczylem 3 razy w tygdoniu co 2 dni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana-przeciazony staw ale wyleczone juz ALERGIE: tak na pylki kurze wiosna oglnie wszystko co pylki daje PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]

http://www.youtube.com/watch?v=EmGAMQVFtbw http://www.youtube.com/watch?v=jt3TKgf9IuA Mięśnie zaangażowane w tym ćwiczeniu : Przede wszystkim mięśnie czworogłowe ud. Wykonanie Wchodzimy pod sztangę stojącą na stojakach. Barki odwodzimy w tył. Gryf kładziemy na karku, na mięśniach czworobocznych. Dłonie rozstawiamy na gryfie, w wygodniej dla nas [...]

[...] PEMPKA:97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW:131 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: kontuzja kolan MARTWY CIĄG: 6x180 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 4x140 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 4x120 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE [...]

a6w co wyście powariowali z tym to że była kontuzja, nie znaczy że masz zaprzestać? co to znaczy intuicyjnie? czemu nie ćwiczysz intuicyjnie klatki albo bicepsa? BO NIE BĘDZIE RÓSŁ! co do brzucha daj podciąganie nóg w zwisie 3x15 skłony ze sztangielką 3x15 spięcia w leżeniu 3*20 i tyle... Zobaczysz lepsze efekty niż po A6W które angażuje górne [...]

[...] systemu zauważyłem zmiany in plus. Większy tonus - straszną pompę czuję w mięśniach. Większa siła. Zwiększenie obwodu mięśni. Głównie nogi i ramiona. Znika ból pleców i kontuzja barku. Z problemów mogę wymienić fakt, że przybrałem na masie tłuszczowej (ok. 1,5 - 2 kg) przez wakacje i nie mogę z tego wyjść :) Opona na brzuchu nie znika. Z [...]

[...] już sporo podźwigał w swoim życiu-na pewno totalnym świeżakiem nie jest.Masy mięśniowa jest widoczna,siłowo też nie najgorzej.Niestety znaczącym problemem jest tutaj kontuzja-skręcenie kolana i uszkodzenie więzadła.To poważna sprawa.HoligaN jest już po artroskopii,więc teraz pozostało czekać i stopniowo "uruchamiać" staw kolanowy.Długi [...]

[...] nie wiem dokładnie i liczę na poradę. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: słabe nadgarstki chociaż to nie kontuzja. WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? [...]

1. Moja pytanie dotyczy ćwiczeń jakie można wykonywać w HIIT. HIIT wykonuję w 5ciu lub 6ciu seriach (tabaty - 20 sekund np. boksuje, 10 sekund odpoczywam). Jakie mogę wykonywać ćwiczenia? Jak na razie była to skakanka, walka na worku, walka z cieniem i brzuszki. Jakie ćwiczenia mogę wybrać aby HIIT wykonać najkorzystniej? SPRINTY. Jednoręki, [...]