kontuzja klatki

[...] a raz w dzien kostka czekolady, ze 2 batoniki. ogolnie mowiac - brak diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ostatnio drobna kontuzja dolnej częsci pleców - teraz staram się ograniczać ćwiczenia obciązające plecy, np. MC Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3 razy w tygodniu (pon sr [...]

[...] Odżywianie: Wcześniej śmieci od 24 sierp Dieta + aeroby Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Nie mogę chodzić niestety na siłownię (kontuzja) Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, rower w domu, worek boxerski w domu, skakanka lub inne ćwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Siema wszystkim zacznę od tego że ćwiczę już prawie 2 lata ostatnio mam spadki i sam nie bardzo wiem co jest tego przyczyną. Częściowo przyczyniła się do tego niedawno kontuzja nadgarstka oraz choroba ( antybiotyk ciężka sprawa ) no i tak żeby się pozbierać postanowiłem ułożyć coś nowego :) zawsze ćwiczyłem splitem 3x/week teraz postanowiłem [...]

[...] tłuszczowej : 35 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brzuszki, przysiady, rower. Kiedys 2 lata podnosilem ciezary, wykluczyla mnie kontuzja i mozna powiedziec w 6-7 lat podwoiłem mase. Odżywianie : nie jem słodyczy, tłustych potraw, głównie ryż basmati i kurczak Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] ogólnorozwojowy trening w domu. Jakiś czas temu trenowałem BJJ, póżniej MT ale kontuzje i praca do późna pozbawiły mnie treningów. Później FBW i bieganie do 12km, następnie kontuzja. Jest duża szansa że po rehabilitacji będę mógł coś trenować i chciałbym zredukować ile mi się uda, żeby nie przeciążać nogi i szybciej wrócić do formy. Pozdrawiam i [...]

Oczekuje profesjonalnej porady! Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga : ok 82kg, wacha się Wzrost :178 Biceps - 37 Klatka - 116 Wyciskanie na klate - 4 mies. temu było 100kg Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni :9mies. Uprawiane inne sporty : Basen co jakiś czas, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Zażywane suplementy : kratyna Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad marnie bo kontuzja i teraz od 50kg jadę Martwy 190kg Ławka 120kg Proszę o ocenę planu jest on z priorytetem na górę 1dzien -Wyciskanie sprzed glowy na maszynie siedząc 4 serie, [...]

[...] Nadciśnienie, ostroga pięty, dna moczanowa. Prawie cała usunięta tarczyca biorę chormony Preferowane formy aktywności fizycznej: Godzinę dziennie, chyba rower.Wolałby biegać ale daje mi znak kontuzja kolana. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie Stosowane wcześniej diety: Nie

[...] : od 3 tygodni stopniowo zmieniałem sposób odżywania się na "zdrowszy" Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry (niedawno kontuzja kostki - brak biegania) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie brak - kiedyś spalacze Czy możliwe [...]

[...] zroznicowana zdrowa diete, unikam slodyczy,bialego pieczywa,itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, od czasu do czasu odzywa sie kontuzja kostki Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 2-2,5 h dziennie 6-7x w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: term line, jet fuel, thyroterm Czy [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia Dieta: jest: cyce, ser biały /ser wiejski/ jogurty naturalne oliwa/ ryby/ ryż/ kasza 4 pełne posiłki dziennie Przeciwskaznania medyczne: ogólne brak, poważna kontuzja kolana, skomplikowane złamanie kostki Zażywane suplementy: witaminy + szejk po treingu syntha6

[...] głównie, jest moją wielką wadą, chipsow wogole nie jadam Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Niezbyt poważna kontuzja w okolicach biodra Preferowane formy aktywności fizycznej: Trenuje piłke 3 razy w tygodniu, bieganie 1 w tyg 30 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] od 1,5 miesiąca. Na treningu daje z siebie wszystko ( trening do tzw pożygu :) Przed wakacjami ważyłem na redukcji 105 kg. 8 kg w 2,5 miesiąca , musiałem przerwać treningi - kontuzja, od 1,5 miesiąca ćwiczę FBW 3x w tygodniu ( sztangi/hantle/maszyny) + aeroby 2-3x w tygodniu. pozwoliło mi to zrzucić ok 3 kg. ps: wartości w tabeli na minusie, bo [...]

Może moja waga ani obwody nie są zabójcze, ale tłuszczu przede wszystkim na brzuchu jak i innych partiach jest zdecydowanie za dużo. Jest to na pewno spowodowane kontuzją kolana z przed półtora roku i brakiem ćwiczeń tych partii przez około rok (mam nogi jak patyki niestety i jakoś ciężko mi je zmasować teraz ale myślę, że to kwestia czasu). [...]

[...] dukana, jeszcze 7 dni i kontrola u lekarza Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, bez ograniczen, chorob, dolegliwosci, jedynie mala kontuzja kostki, czasem podwyzszony poziom cukru Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x w tyg. insanity, codziennie duzo chodzenia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ćwiczyłem 4 dni ( plan z leksykonu siła + hipertrofia - bardzo fajny, fajne efekty polecam ( ogólnie ćwicze z 5 lat, ale nie traktuję się jako zaawansowany, ponieważ ciągle kontuzja to choroba i ciągle z rytmu wypadam :) - dieta jest wszystko liczę kontroluję, ) ), ale z braku czasu muszę uciąć jeden dzień. Cel to siła + masa / rekompozycja. [...]

[...] Cel cyklu: wzrost tt Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: astma, alergia, stała kontuzja prawego kolana Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: w normie (nie łysieję, nie jestem nadmiernie owłosiony) PPM podstawowa przemiana materii: w normie [...]

Witam Proszę o ocenę treningu fbw- chciałbym zacząć trenować po kontuzji barku - opisanej tutaj http://www.******/kontuzja-barku-114601.html. Bark w pewnych zakresach troche boli i strzelają ścięgna - ale lekarz zezwolił po badaniu rezonansem - z tym że zalecił ćwiczenia izometryczne - ale myśle że rozsądne fbw też będzie dobre. Ze względu na [...]

[...] bedzie 3 miesiace Poziom BF%: ok 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik. Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie mam problemu PPM podstawowa przemiana materii: Ektomorfik Wyciskanie leżąc (MAX): 130kg Martwy ciąg (MAX): 180kg problemy z plecami Przysiad (MAX): kontuzja kolana

[...] jak MC czy przysiady ze sztangą na barkach odpadają. Ćwiczę w bardzo małym mieszkaniu w bloku. Dodatkowo nie mogę wyciskać sztangi na płaskiej, ponieważ doskwiera mi stara kontuzja stawu barkowego. Jestem świeżo po redukcji z 90 kg i chcę stopniowo wdrażać się w trening masowy - taki też jest cel treningu. Dieta to osobna sprawa, muszę [...]