konstrukcja

drabinka w celach strechingu? też kiedyś taką miałem w innym lokum ale teraz miejsca nie ma:/ piękna i przydatna konstrukcja. troche ciulowa lokalizacja tak w narożniku - czy tylko do brzuchów i zwisów?

Dynamike hmm...no moze troche... bardziej chcialbym szybciej sobie radzic w siadach, ktore notabene dzis zyebalem po calosci...konstrukcja mojego treningu, wyglada tak: Lockout 1/4 Siad Split squat Wyskoki ze sztangielka.. Ale oczywiscie nie pomyslalem i zrobilem ten lockout jako pierwszy na 290kg w 3 seriach a pozniej czworki odmowily [...]

[...] ani hantli * jest cała masa ergometrów, rowerków, stepperów i "symulatorów nart" ale to raczej nie dla mnie * są drabinki na ścianie i materace na podłodze * konstrukcja do podciągania się + poręcz * suwnica * ławka do podnoszenia się z opadu (na mięśnie pleców) * modlitwenik na biceps * maszyna do wyciskania na klatę, siedząc * [...]

Witaj - dobrze, że się odezwałeś - intryguje mnie tylko konstrukcja dawki. Jako dobowa trochę za mała (przyjmuje się 1500 mg jako dawkę optymalną), jeśli w dawkach podzielonych, to 2x dziennie? wykres wchłanialności mówi o 3 dawkach podzielonych. Arthryl jest znany od lat, drogi i stąd alternatywa. Glucosamin Hi Tec Nutrition dostał w tym roku [...]

[...] nie był zbyt duży ale postanowiłem zmniejszyc go do 10 cm. Tylko właśnie nie miałem do tego przygotowanego sprzetu i musialem improwizować. W skutek czego przy serii na 95 konstrukcja mi sie zawaliła i na tym skończyłem. W dociskaniu troche nie było mocy ale tłumacze to chorobą i przerwa w treningach. Od dzis bede brał 5 g kreatyny potreningowo [...]

40letnia konstrukcja, to o awarie nie trudno, tak jak te f16 co sie psuja nam, teraz pewnie dopiero wymienią na boeingi/airbusy

racja to prosta konstrukcja ale bardzo przydatna

[...] szklanka ze pileczkami do ping ponga i piaskiem ---> ma duzo wolnych przestrzeni natomiast szklanka wypelniona pileczkami , fasola, grochem, ryzem i piaskiem-----> konstrukcja dobrze wypelniona) bierzemy wiec piasek (bez frakcji pylastej) pospółke (taki troszke wiekszy piasek) zwirek i wiekszy zwirek do 20mm cement ( wazna data [...]

Wyciskanie leżąc 1. Ławeczka do wyciskania będzie tak ustawiona na pomoście, aby częścią przeznaczoną na głowę zwrócona była do przodu pomostu lub ustawiona pod kątem do 45 stopni. 2. Zawodnik kładzie się na ławeczce tak, aby głowa, barki i pośladki dotykały jej powierzchni. Podeszwy i obcasy, ale żadna inna część jego obuwia, muszą [...]

[...] planow, nie ukladamy diet za uzywtkownikow, ale oczywiscie pomagamy w ich skorygowaniu. Dlatego zerknij tez w temat w linku pierwszym jaki Ci podeslalem tam tez jest przykladowa dieta dla osoby odchudzajacej sie, bedziesz widzial mniej wiecej jak wyglada konstrukcja posilkow. Wrzuc ulozony przez siebie jadlospis a my Cie skorygujemy odpowiendio

[...] chwytem neutralnym wąsko 10/10/10+ 60/60 + 3 kg/40x22 60/60/40x20 50/60x8/40x16 40/50/30x16 (lbs) Ok. Dużo już, za tydzień dorzucę 4 kg zamiast 3. W każdym bądź razie - konstrukcja przetrwała. :D III. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce z pionowym oparciem 10/8/8/10+/10+/10+ 8/9/10/7x12/6x15/5x23 6/8/10/7x12/6x14/5x22 [...]

[...] chwytem neutralnym wąsko 10/10/10+ 60/60 + 3 kg/40x22 60/60/40x20 50/60x8/40x16 40/50/30x16 (lbs) Ok. Dużo już, za tydzień dorzucę 4 kg zamiast 3. W każdym bądź razie - konstrukcja przetrwała. :D Może być i tak. III. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce z pionowym oparciem 10/8/8/10+/10+/10+ 8/9/10/7x12/6x15/5x23 6/8/10/7x12/6x14/5x22 [...]

TreningA: Waga:61,1kg 59,9 60 WL: 30/35/40//47,5x5/52,5x5/55x5 https://youtu.be/W0ydAmM9K44 Powinnam zmienić miejscówkę wcześniej, o niebo lepiej mi się tu wyciska, niż na dedykowanych ławkach}:-( + WW wg tempa PK: 27,5x72 https://youtu.be/wVxIazTEOrI I próbowałam robić po komendach, na początku pamiętałam, później połączenie ucho-ręka przejęło [...]

[...] serii ćwiczeń izolowanych. Ja bym an jego miejscu wybrał po trzy ćwiczenia wielostawowe na górę i dół i jechał taki planem na zmianę, raz góra raz dól. Góra Wyciskanei leżąć 5x5 Wyciskanei żołnierskie 5x5 Wisołowanie 5x5 Dół Przysiady 5x5 Wykroki 5x5 Skłony 5x5 Plan prosty jak konstrukcja cepa ale działa jedyne co do niego potrzeba to sztangi.

[...] taki planem na zmianę, raz góra raz dól. Góra Wyciskanei leżąć 5x5 Wyciskanei żołnierskie 5x5 Wisołowanie 5x5 Dół Przysiady 5x5 Wykroki 5x5 Skłony 5x5 Plan prosty jak konstrukcja cepa ale działa jedyne co do niego potrzeba to sztangi. Działa, tylko na co? Masy ciała przybędzie, za to mięśni brak. Izolacje to podstawa w treningach [...]

Zaktualizowany status eventów drużynowych: /SFD/2018/7/28/523eaa6faa08410f9b598c1a09403daa.jpg Żeby ograniczyć spam posty edytuję. Sam Briggs znów ma kłopoty z wizą. https://www.instagram.com/p/BlxpB-3hvg7/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1h68oy99jwbrn Konstrukcja na eventy https://youtu.be/XsULHbwMfEE Zmieniony przez - 6ripley w dniu [...]

[...] setki jeszcze mi bardzo daleko, nie mam też na siłce skręcanych hantli a zwykłe są tylko do 50 kg więc posiłkuję się dowiązywaniem talerzy do hantla ale nie jest to stabilna konstrukcja, no i zdaje to egzamin do 70 kg (hantle 50 kg i talerze 2x10 kg przywiązane), dalej już ciężko to ogarnąć. Na siłce był temat większych hantli ale właściciel [...]

Mi zie bardzo podoba konstrukcja tych treningów. Jest progres ja trudności co tydzień. Część zasadnicza trwa 10 minut. Jak jest czas i ochota to są tzw. Finishery zbudowane z 2 ćwiczeń wykonywanych w drabince po 10-9-...1 powtórzeń które zajmują dosłownie 2 max 5 minut. Plus rozgrzewka i rozciąganie to max 25 minut full opcja. A muszę powiedzieć [...]

[...] złe. Na początku, kiedy miałem za mało siły do dipsów to szybko zaczynałem się na nich kołysać, ale po paru tygodniach i przystawieniu ich do ściany uważam, że bardzo dobrze spełniają swoją rolę. Tak btw to wydaje mi się, że najlepsza byłaby taka konstrukcja http://www.bodyrock.tv/2010/12/22/dip-station/ gdyby tylko ktoś ją sprzedawał u nas.

[...] a dwa, niby będę miał na to przeznaczony kawałek przestrzeni ale jakoś wizja możliwości złożenia ławki i postawienia jej pod ścianą pasowała mi bardziej niż rozłożona na sztywno konstrukcja - w sumie jest to wypośrodkowane bo stojaki i tak są połączone w jeden większy element. Obciążenie będę sukcesywnie dokupował rzecz jasna według potrzeb.