koniu151

Styka martwy. ;-) natomiast na barki dałbym coś cięższego, np Push Press i High Pull zamiast wyciskań siedząc. Siady z martwym rozbiłbym na dwie osobne sesje treningowe. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-13 12:37:16

Dieta to podstawa, ćwiczenia powinny by dodatkiem do diety, nie dieta ewentualnie do ćwiczeń. ;-) Jak dawałeś zrzut z diety w tych linkach to wklej go tu bezpośrednio na forum . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-13 13:39:26

po liście środków wymienionych w podpunkcie o suplementach podejrzewam, że czytając głównie na nich się skupiałaś, bo na pewno nikt tu nie poleca jako treningu robienia brzucha + aerobów. Dietę wrzucamy tu w formie zrzutu z potreningu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-13 19:23:11

a widziałeś w jakiej formie wjeżdża każda wędlina na sklep? %-) Tu akurat mamy jakość lepszą niż większość tego co można dostać po sklepach, o tym jak wybierać wędlinę jeżeli już się na nią decydujemy także będzie w naszym drugim bloku z poradami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-13 20:15:39

[...] formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Stim (1 opakowanie), białko SFD PS. Szczególne podziękowania dla Przemka (koniu151) za jego wypowiedzi. Nie zostałem jednym z jego "żołnierzy", ale i tak jego rady bardzo mi pomogły...:) Teraz zdjęcia (celowo założyłem te same spodenki :) ) [...]

kcal starczy w zupełności. ;-) i naco niby te 2,5g białka ? Sugeruję trzymać się tematu Pojedyncze pytania od strony gdzie zachowana jest równowaga i harmonia - pytającego. ;-) Ja Was wszystkich lubię dopóki mi nie spamujecie i nie robicie nadmiernej roboty. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 12:19:00

4 treningi aerobowe, 1 siłowy...lepsza będzie większość opcji. ;-) Proporcja 4 razy siłownia - 1x bieganie była by już lepsza, a opcja 3x siłownia- 2x bieganie, na start optymalna. ;-) A jak dieta będzie wyglądała jak to co proponujesz wyżej, to przyszłości temu projektowi nie wróżę. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 12:27:05

Planujesz to jakoś urozmaicać? Jesz jakieś warzywa? Na chwilę obecną dieta niedoborowa między innymi w wapń, żelazo, wit. E, D...a przed rażącymi niedoborami wielu ratuje Cię te 500g ziemniaków (potas, wit C) . Nie podajesz BF, ale kcal może być dużo, białka spokojnie starczy Ci 2g na kg/ LBM, węgle możesz zdecydowanie ściąć. Zmieniony przez - [...]

moim zdaniem Koniu151 nie masz racji, nie możesz powiedzieć co dla kogo jest lepsze, to, że u twojego kolegi np. interwały przy wolnym metabolizmie działały nie znaczy, że u mnie jest podobnie... muszę trafić w to co na mnie działa i próbować każdej opcji. Interwały swoją drogą robię ale co kilka dni.

ale nikt tu o kolegach nie pisze, a o podstawach wiedzy na temat odchudzania. ;-) poczytaj pierwszą lepszą z brzega fachową literaturę, żadne szanowany autor czy trener nie zaleci Ci aerobów na podkręcenie metabolizmu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 14:59:23

więc skoro wiesz najlepiej to czego tu szukasz? i skąd ten zastój skoro...patrz poprzednie zdanie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 15:28:24

Koniu151 wzorowałem się na dziennikach Twoich żołnierzy i twoich "reprymendach" dla innych...:) Forum trzeba czytać ze zrozumieniem... nie masz mi tego za złe? :D

Koniu151 wzorowałem się na dziennikach Twoich żołnierzy i twoich "reprymendach" dla innych...:) Forum trzeba czytać ze zrozumieniem... nie masz mi tego za złe? :D po sposobie Twoje wpisu wnioskuję, żę jesteś ze mnie dumny... ;) niestety to tylko 23 kg :) Zmieniony przez - Plomis w dniu 2013-05-14 16:54:25

Koniu151 i za to Cię lubię :) ivvan - Dziękuję :) Zwieńczenie sukcesu było tutaj:... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3992fcd76434170bcf489a9959d22c9.jpg czas na wyświetlaczu, to czas brutto, ta dziewczynka z mojeje lewej, to moja córka, a z prawej, to syn przyjaciółki... Zmieniony przez - Plomis w dniu 2013-05-14 17:54:11 Zmieniony przez - Plomis w [...]

większość węgli lokuj w posiłkach po treningowych, ściąłbym lekko do pułapu 2-2,5g na kg masy. I co z urozmaicaniem ? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 18:04:46

chodzi o to czy chcesz non stop jesc to samo czy jakos to urozmaicasz? nawet jeżeli trenujesz po 18. i edytuj posty. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 18:08:58

1. dobry chleb - np w lidlu,prostokątny ze słonecznikiem. chleb barwiony karmelem widać na pierwszy rzut oka przecież. 2. takim źródłem tłuszczu by zgadzał Ci się ich ogólny bilans. 3. świeżymi rybami morskimi 4. jeden sklep masz w mieście? W przeciętnym osiedlowym warzywniaku na pewno masz brokuły czy kalafiora np 5. akurat kefiry i jogurty [...]

nie wiem skąd wy takie bajki bierzecie, to że halinka od czesia przytyła, powiedziała bożence od janusza,a ta dalej nie znaczy, że tak jest. i nie wiem skąd też pomysł, że aero ma coś wspólnego z podkręcaniem metabolizmu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 20:30:12

a na cholerę się tego białka tak trzymasz? i rozpisuj to mając na uwadze nie tylko btw ale i witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe, równowagę kwasowo zasadową, bo spoko produkty masz czyste, ale dalej to jedna wielka kupa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 20:31:58

woda nie ma tu wiele do rzeczy i nie wiem kto pisze o odstawieniu soli na redukcji, bo ja takich wpisów nie widziałem, przynajmniej u tych kilku osób,które na tym forum warto czytać, sód jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza u osób aktywnych fizycznie i zwłaszcza w ciepłych okresach roku, gdzie jego straty są większe. [...]