Odchudzanie dla Amatorów (Początki)

Poczytaj posty podwieszone, bo na płatkach kukurydzianych i świderkach daleko nie zajedziesz.

Dlatego pytam czy z tego jedzenia lepiej jest zmienić na dietę 5 czynników .

Wszystko będzie lepsze od tego jedzenia, jednak 5 czynników niekoniecznie będzie super rozwiązaniem, poczytaj posty podwieszone, kuchnię sfd, policz zapotrzebowanie i zgodnie z nim rozpisz jadłospis.

dieta padaka to po pierwsze po drugie nadal brakuje ankiety działu :/

zapraszam do poczytania :

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

wszelkie informacje co do diety oraz produktów masz w podanym linku poczytaj ułóż sensowną dietę i wróc tutaj z ankieta oraz ponowną propozycją diety !

a ktos ogarnięty w temacie napewno Tobie pomoże pozdrawiam i do dzieła !!

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: smiglo90
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 22
WZROST: 167

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 72 cm
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 cm
OBWÓD BICEPSU: 32 cm
OBWÓD ŁYDKI: 39 cm
OBWÓD UDA: 55 cm
OBWÓD BIODER: 92 cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 cm

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA: 72 KG

****CEL*************************************************
Wymarzona sylwetka (rzeźba)

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak
PRZEBYTE KONTUZJE: Brak
ALERGIE: Brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE

****DIETA*************************************************

Pomiar BMI :
Współczynnik BMR 1743.53
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2702.47
1486.36kcal = 371.59gram Węglowodany
405.37kcal = 101.34gram Białko
810.74kcal = 90.08gram Tłuszcz

CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Fatblock Vitalmax

***************************************************************
Czy po małych porpawkach są jakieś postępy ? Oczywiście jeszcze jest pytanie czy mógł bym dołączyć do tego jakieś odżywkę białkową ?

wklej dietę ze swoją gramaturą nie automatyczną z potreningu.pl

Witam ponownie. Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej spalić tłuszcz z brzucha " mam na myśli - boczki"
Czy to można spalić tylko poprzez ćwiczenia czy np , przy dobrze zbilansowanej diecie też się spali tłuszcz .

Dieta to podstawa, ćwiczenia powinny by dodatkiem do diety, nie dieta ewentualnie do ćwiczeń.

Jak dawałeś zrzut z diety w tych linkach to wklej go tu bezpośrednio na forum .

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-13 13:39:26