Dawaj zrzuty z diety z potreningu, ogólnie średnio mi się ona podoba. Kalorii może być mało, proporcje nie za ciekawe, co ciekawe również białka, a z tego zazwyczaj w rozpiskach jest nadmiar. Nie wiem gdzie wyczytałeś takie szamańskie metody, że waga po posiłku jest wyznacznikiem jego prawidłowości, ale sugeruje porzucić te praktyki. Zmieniony [...]
i ustaliłeś, że lepszy dla Ciebie jest CC niż tradycyjna dieta? skąd ten pomysł? Dostałeś w poprzednim temacie zalecenia od faftaqa jak dopasować dietę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-08 17:38:40
Plyny mozesz uzupelniac woda, 30min na orbitreku to nie maraton. Faftaq napisal z czego jeszcze ciac. A tabletki z blonnikiem zbedne jezeli odpowiednio zbilansujesz diete, zapomnialem w poprzednim poscie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-08 12:51:41
koniu151 - przeczytaj jeszcze raz co napisałem :). Nigdzie nie napisałem, że izotonik mnie wypaca tylko 30min na orbitreku, a izotonik uzupełnia płyny. A pytam się o to gdzie mogę kcal jeszcze uciąć prócz izotonika, ryżu, kaszy, i czym zastąpić te produkty, by się zapchać i nie czuć ssania.
i na cholerę split przy tak słabej sylwetce i redukcji? Już pomijam fakt, że jeżeli potrzebujesz tylu serii na klatę to pewnie techniki masz 0. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-08 11:17:15
masz 21 lat, więc czytać potrafisz, wystarczy przejrzeć przykładowe diety w dziennikach treningowych czy te zamieszczane do oceny i przeczytać choć podstawowe artykuły o układaniu diety. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-07 21:45:25
Ok jutro po treningu ułożę rozpiske pod ok 2600 kcal . Mam kilka pytan na tą chwilę , jezeli mogłbys odpowiedziec będe wdzieczny , jak zawsze :P 1)Co masz na mysli " włączając dodatkowo np sesję CF do treningów. " ? 2)Jaki rozklad b/t/ww? we wczesniejszych dietach glownie opieralem sie na duzej ilosci bialka a z tego co sie orietuje to [...]
@Koniu151, wybacz moje może głupie pytanie (bo jestem kompletnie zielony w temacie) - czy dostarczenie organizmowi takiej samej liczby kalorii nie sprawi że tłuszcz i waga będzie stała w miejscu? Będę wdzięczny jeśli wytłumaczysz mi ten proces redukcji. Zawsze myślałem, że redukcja polega na obniżeniu liczby dostarczanych kalorii organizmowi. [...]
przeczytałeś choć jeden temat o diecie czy tylko kalkulatory i gotowce Cię interesują? bf masz wysoki, aktywności wielce wymagającej pod tym względem nie masz, więc początkowa wartośc białka była ok, ale ogólna kaloryczość jak i niedobory mineralno-witaminowe nie. 3000z groszem może być trochę dużo, dałbym na start z te 2500-2800 i patrzył co się [...]
proponuję zapoznać się z podstawami fizjologii i biochemii nie jakimiś pseudonaukowymi stronkami o wszystkim i o niczym. Patrze sobie na wikipedie http://pl.wikipedia.org/wiki/Witaminy i widze że to właśnie metabolizm węglowodanów występuje przy większości witamin (tych z grupy B)... Nie bedę sie kłócił bo mam za mała wiedze. Czytałem tylko ten [...]
dieta na dobry początek, to ona, nie brzuszki i steper jest w głównym stopniu odpowiedzialna za formę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-06 21:11:25
bez ankiety ciężko tu cokolwiek wyrokować. ;-) Zapomniałem o ankiecie! Nie mogłem jej znaleźć i zrobić zrzutu, mam nadzieję że ta też jest czytelna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 90kg Wzrost: 184cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: 102cm Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,75% Aktywność [...]
Przepisy dajesz bardzo fajne, ale jak czytam te opisy, to zastanawiam się czy ta dzisiejsza kolacja dla dwojga to z partnerką czy partnerem. %-)%-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-06 20:05:41
poczytaj o równowadze kwasowo-zasadowej oraz o zapotrzebowaniu na witaminy/minerały, roli błonnika...dalej pisać? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-06 13:12:02
najważniejsze, że jesteś zadowolony, teraz tylko masować z głową pozostaje. Przemku, mam pytania Uważasz na prawde ze z takimi obwodami w pasie/brzuchu/udzie warto zaczynać juz masówke ? Nie powinienem tego bardziej zredukowac jeszcze? zeby nie bylo takiego fatu na brzucholu ?
a także o tym, że owe najlepsze rozwiązanie nie bierze pod uwagę, że to opcja dobra(niekoniecznie pod względem ogólnej kondycji organizmu;-)) dla osób na "tonach" t3, nie przeciętnego Kowalskiego. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-03 23:09:38
Witam sfd'owiczów ! Z okazji Nowego Roku chciałbym wszystkim życzyć zdrowia i sukcesów w uzyskaniu wymarzonej sylwetki. 8-) Chciałbym przedstawić moje efekty 6 miesięcznej pracy ( z krótkimi przerwami ) Celem była redukcja (jakby ktoś się nie spostrzegł xD) Przygotowałem 2 zdjęcia + ogólne podsumowanie wagi , wymiarów. [...]