koniecznie potrzebuje diety

Witam. Czy żeby budować siłę to trzeba trenować z większym obciążeniem, mniej powtórzeń lub wykonywać te ćwiczenia 'szybciej'? Zależy mi na sile nóg,rąk nie koniecznie na ich umięśnieniu, ponieważ moim sportem jest sport zespołowy gdzie raczej siła,szybkość i wytrzymałość są najważniejsze. Zastanawiam się jak dobrać treningi i na razie myślałam [...]

[...] przeszlo 3 lata, silownie traktowalem jako swoisty dodatek do boksu jednak ostatnio przestałem tak intensywnie angazować sie w boks i chcialbym zbudowac dobra sylwetkę, nie koniecznie na te wakacje bo zdaje sobie sprawy ze taka zmiana wymaga wiecej czasu, jednak chciałbym zaczac już teraz. Mam 174 cm wzrostu Waże 68 kg Nie posiadam ulożonej [...]

[...] w 5 tygodniu chce zacząć cykl. kiedy organizm będzie już na to przygotowany. cykl ma na celu powrót do siły i nabranie trochę masy. i teraz pytanie co kupić? myślę ze koniecznie będzie to kreatyna + białko na uzupełnienie braków w diecie wydaje mi się ze przydał by się tez jakiś no-boster. i mam w domu 3 paki BCAA. mój trening wygląda [...]

[...] Zaczynam od układania diety: -- waga to aż 100kg -- wzrost 180cm -- wiek 24lata -- intensywność bardzo mała, oprócz interwalow co zamierzam wrzucić do treningu (koniecznie) to tryb pracy siedzący -- jestem osobą przychylną do odkładanie tłuszczu Wyliczylem, że potrzebuję 3830 kcal B: 2.2g/kg WW: 4g/kg T: 1.5g/kg Czyli wyszlo B: 220g [...]

[...] własnego ciała (drążek/pompki/brzuchy, to mało ważne akurat). Zrezygnowałem z tego bo ciężko było z czasem wolnym, jednak ostatnio postanowiłem wrócić do biegania, nie koniecznie do ćwiczeń już, chyba że 15 minut po biegach dla zabawy, żeby utrzymać jakąś formę. Do pracy jadę 10km samochodem do miasta, potem 30 minut autobusem. Biegać [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok brak ostatnio chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: najczęściej wieczorem godzinke do półtorej godziny dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie koniecznie ale w ostateczności Stosowane wcześniej diety: nie

[...] Niestety od poniedziałku do piątku pracuję i nie ma mnie w domu w godzinach 11:00 - 20:00. Zdecydowałem się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu - rano. Cel - masa (nie koniecznie beztłuszczowa bo ważę 72kg przy wzroście 188 i myślę, że dopiero po przekroczeniu 85 kg zacznę obcinać węgle i zwracać uwagę na tkankę) A teraz pytania: 1. O [...]

[...] nie przejmowałem się tym, a nawet cieszyłem się, że już nie wyglądam jak szczypiorek. Jednak sytuacja zaczęła mnie trochę irytować bo moja waga sięgnęła 70kg i nie jest to koniecznie masa mięśniowa... Głównie przeszkadza mi brzuch, który po prostu zaczyna się zwijać jak siedzę i widzę to nawet przez koszulkę. Chcę coś z tym zrobić, ogólnie chcę [...]

[...] jakąś sensowną dietę? Trenuję 2 razy w tyg. na siłowni (trening obwodowy) i dwa razy na boisku. Ważne jest, że lubię słodkie i czasami po prostu "uzupełniam" węgle czymś nie koniecznie zdrowym. Mogę napisać jak wygląda moja "dieta"... 1 posiłek ok 7.00: 2 serki homogenizowane bułka żytnia albo razowa z dżemem 2 posiłek ok. 10.00: 2 serki wiejskie [...]

[...] Wyliczyłem że potrzebuje dostarczyć dziennie 186 g białka 120 g tłuszczy i 342 g ww. Chciałbym aby ktoś co się zna na rzeczy sprawdził moje wypociny i mnie poprawił nie koniecznie zbyt mocno krytykował. Nawiązując do diety godziny posiłków które wypisałem tak na prawdę nie będą takie, ponieważ prowadzę nieregularny tryb życia związany z moją [...]

[...] 100g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 15g Wartości odżywcze: Białko - 136g Węglowodany - 410g Tłuszcz - 53g Kalorie - 2661 kcal z tym, ze w tej diecie: "Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności [...]

Wiek: 16lat Waga: 71kg Wzrost 181cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: zaczynam :D Aktywność fizyczna: Dzień spędzam na dworze nie koniecznie grając w piłkę tylko zwyczajnie z kolegami. Po za tym jestem po dwutygodniowej rozgrzewce i zaczynam trening na rzeźbę po to mi właśnie dieta :D Moja prośba do was jest taka żebyście pomogli ułożyć mi [...]

witam. potrzebuje pomoc w odchudzaniu. nie znam sie na ukladaniu diet i planow trengowych a musze koniecznie cos z soba zrobic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: bd Obwód talii: 112 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: [...]

Siema. Potrzebuję się koniecznie przyredukować bo jest ze mną coraz gorzej, wielkim problemem jest to że mieszkam w internacie i sniadanie obiad kolacja to w zasadzie jedzenie to co mi podadzą ewentualnie jakies dodatkowe posilki moglbym szamac co trzeba ale to tez gotowce najlepiej(blisko Lidl i Biedronka), obecnie mam kasę bo wakacja spedzilem [...]

[...] potrzebuje pewnej rady , osoby z poza poznania mogą mnie nie rozumiec :) Chodzi mi o fakt taki iż: Chce kupic białko i węgle do uzupelniania diety ale... Kupic drozej nie koniecznie lepszego i mniej czy taniego sredniego i wiecej np. matrix syntraxa cena ok 190 zł za ponad 2 kg A ostrowia za 192 zł mam 6 opakowan ostrowi co daje w sumie 5,4 kg [...]

[...] myślę do 2000 - ale to tylko sugestia, możne trzeba będzie więcej. Nie jestem wege i nigdy nie byłam, to sie nie znam. Jajka jesz? Jeśli tak, to super, włącz je koniecznie do diety. Jeśłi zaczęłaś tyć w biodrach, to może hormony rozwaliłas nie jedząc tłuszczy, bo z tego co piszesz, to ich nie było. Tak, jem jajka. Co do hormonów- [...]

[...] niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe uważano jedynie kwas linolowy z rodziny Omega-6 (wchodzi w skład oleju lnianego), podczas, gdy obecnie wiadomo już, że organizm ludzki koniecznie potrzebuje dostarczać z zewnątrz również kwasy z rodziny Omega-3 ( aż 50% składu oleju lnianego). Ponadto naukowcy dowodzą, że nie tylko jakość dostarczanego [...]

[...] jadły tych produktów bardzo mało. Kwasy z szeregu omega-3 należą do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, tj. takich, których organizm ludzki nie produkuje, a koniecznie potrzebuje do życia. Najbogatszym ich źródłem są tłuste ryby morskie, takie jak tuńczyk, łosoś, śledź, sardynki i makrela oraz orzechy, np. włoskie. Przed [...]

[...] Cie o jedzenie owsianych z wodą Daj tu jajka/mięso/rybę. Od biedy serek wiejski/twaróg 2posilek ok 10:30 2 bulki z szynka z drobiu z pomidorem lub ogorkiem Białe bułki wywal koniecznie z diety! Chudnąc i tak będziesz jeżeli dostarczysz mniej kcal niż potrzebujesz, ale od jakości jedzenia zależy ile spadnie tłuszczu a ile mięśni, a chyba każdemu [...]

[...] burnerze) 3) burner. Pytania: 1) dużo pocę, może coś innego co mi da różne mikroelementy? po multiple sport się czułem lepiej, miałem lepszą koncentrację, itp. Nie musi być koniecznie OLIMP. Jeśli będzie bez wapnia, to sobie kupię dodatkowy. 2) l-karnityna - taki pomysł, żeby łykać codziennie - ale jeśli bez dodatkowej kofeiny... Z FitMax [...]