koniec redukcji

Dzisiaj otwieram szafkę a tam moje ukochane krakersy (cała paczka), kupiła mi je moja kochana żona bo wie , że je uwielbiam. Wiecie co zrobiłem zamknąłem szafkę a zjem je na koniec redukcji.Teraz ma być ogień a nie udawanie, ze się redukuje. Dzisiaj trening pleców i brzucha a do tego aeroby. Trening: Plecy -rozgrzewka na steperze do tego [...]

*** KONIEC REDUKCJI - PODSUMOWANIE *** Stwierdziłem, że to ten moment aby skończyć bo mając tak mało mięśnia nic więcej z tego wykombinuję :-) Dodatkowo męczyły mnie te niskie kalorie, chodziłem głodny a ostatnio na treningach czułem zauważalny brak mocy. 16 tygodni to kawał czasu jak na osobę początkującą. Starałem się trzymać 2000kcal, [...]

Oczywiście i na pewno wpływa na separację. Dlatego właśnie ćwiczę na steperze, właśnie tak uważam :-) Pod sam koniec redukcji ww tylko po treningu :-) Jeszcze nie jestem w formie, masa dopiero nadejdzie i ciężary też i wtedy coś nagram :-) Oczywiście, że może być, ale daj nogi albo plecy na początek, tak żeby duże partie nie były obok siebie :-) [...]

Plus minus z doświadczeń do ile zejdzie na koniec redukcji tak teoretycznie;)

[...] Twój trening to takie lelum polelum. Po co Ci spli na tym etapie i jeszcze do tego 40 min aerobów? FBW się sprawdzi zdecydowanie lepiej, wpłynie na całe Twoje ciało w każdym dt a nie jakieś dziubanie. Aeroby i to w takiej ilości co się już na koniec redukcji bierze (i to też nie zawsze) na tą chwilę są Ci niepotrzebne a tylko stresują organizm

[...] olej kokosowy 2. chleb bananowy, kefir 250g 3. kurczak pierś, ryż, serek wiejski 150g, olej sezamowy, cukinia pieczona 4. pierogi z truskawkami, serek wiejski 100g Suplementy: Euthyrox Fodmap: Objawy podobne do wczorajszych. Ogłaszam koniec redukcji :-) Co miało spaść to spadło. /SFD/Images/2016/5/30/f32f0a7b18784ecfbada94bd643daf54.png

[...] tym razem same wielostawy.wybaczcie za za krótkie leginsy %-) Na śniadanie i kolacje kozacki sernik, choco hazelnut smakuje jak krem z Ferrero Rocher :) Białeczka na koniec redukcji :) http://www.iv.pl/images/31272198743714889726.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Obwód x 4 1. Back squat 6 2. MC 5 3. Snatch high pull5 [...]

mała aktualizacja wymiarów póki jestem "zimny" 14.04.2013 (02.01.2013, koniec redukcji) waga: 86,2 (78,8) klatka: 107 (104) talia: 80 (76) - tutaj na samym starcie masowania przybyło 2cm ramię: 38 (35,5) przedramię 31,5 (31) Udo: 64,5 (61) Łydka 44,5 (42,5) Trzeba się konkretniej przyłożyć do przedramion i przez ten miesiąc ostro jeszcze pocisnąć

[...] 6.wspiecia na palce x3x40 20kg Tabata 20s/20s x30 Postanowiłem dziś zrobić zestaw push z nowego planu treningowego. Bardzo ładnie siadło, jestem zadowolony. Dzisiaj od razu po przyjeździe do domu wskoczyłem na wagę i zmierzyłem pas, o dziwo waga stoi w miejscu, a z pasa coś jeszcze ubyło. Dokładne pomiary we wtorek i to będzie koniec redukcji :)

Najpierw t5 i na koniec redukcji yoha, mysle ze mix bylby za mocny. Co do tussi z kawą to wlasnie robilem testa i 2tussi z kawa slabiej zadzilaly niz t5. no ale w T5 jest troche wiecej koffeiny niz w kawie.

Tak to yoszka z allegro nie brałem jeszcze tego zostawiam na koniec redukcji. Parę dni poprobowalem tylko to efekt podobny do agmatyna pompowala dobrze ale jak się sprawdza jako spalać to nie wiem za krótko stosowałem :)

Przyszła dzisiaj ;). Mały prezent na koniec redukcji ehehehhe. Salsa obłędna , polecam /SFD/2021/6/2/209a0b4af9c64dda92e85301bc81addb.jpg

Koniec redukcji i z żoną zrobiliśmy małe zapasy w nagrodę za wytrwałość %-) /SFD/2021/6/10/f5add1b292914e08893d9bcddaa3a696.jpg

[...] pozwolisz, że odpowiem na pytanie jutro. Musiałabym pogrzebać w papierach co by nie skłamać. Okeej, czas na wypiskę 16.06.2017 DT No to tak Ustaliłam z Przemkiem, że koniec redukcji. Teraz stopniowo będę podbijać kalorie, ale masy nie zaczynam (na razie). Dzisiaj już poleciałam nowym makro. 110g B / 150g W / 60g T W DNT bez zmian. Od [...]

Fotki wrzucę, kiedy - nie wiem, bo nie ma się czym chwalić :D Prędzej wpadnie pare filmilmów z treningów. Na 100% podrzuce fotki za 7 tyg wtedy będe planował koniec redukcji i zrobię jakieś małe podsumowanie. Forma nie jest jakas świetna ale naprawde sporo sadła ze mnie zeszło ostatnimi czasy, nie mam fotek do porównania ale widać różnice gołym [...]

Kopyta dobrze wyglądają , ciekawie jak będą pod koniec redukcji ;) Troche tych supli jest , co do treningu to nieźle skatowałeś bicepsy 3 x 21 i pompa pewnie niesamowita :D Kiedy będziesz robił jakieś pomiary?

[...] z supinacją 4 x 10p + uginanie nachwytem z drążkiem wyciągu dolnego i ćwiczenie Sandowa Podciąganie kończyłem na 40kg x 5.Nie ukrywam, że dupa sporo ważyła.Może uda się na koniec redukcji machnąć 50 x 3, a to będzie mój rekord, jeśli mowa o szerokim nachwycie.W regresie 23 ruchy.Generalnie trening lipny.Brak werwy i senność.Ale kto go za mnie [...]

[...] że są "hardgainerami". Jednak to jest moje podejście, do którego doszedłem na bazie empiryzmu.Nikogo nie zamierzam do niego przekonywać. Kozacki pas :D ja mam 184 i 82 pod koniec redukcji. Planuje na nastepnej tez tak wyrznac juz do konca i miec spokoj na lata :D Ja sie do tych wzorow tez nie do konca zgadzam, bo za duzo zmiennych. Ale samo [...]

[...] że są "hardgainerami". Jednak to jest moje podejście, do którego doszedłem na bazie empiryzmu.Nikogo nie zamierzam do niego przekonywać. Kozacki pas :D ja mam 184 i 82 pod koniec redukcji. Planuje na nastepnej tez tak wyrznac juz do konca i miec spokoj na lata :D Ja sie do tych wzorow tez nie do konca zgadzam, bo za duzo zmiennych. Ale samo [...]

[...] do tego 40 min aerobów? FBW się sprawdzi zdecydowanie lepiej, wpłynie na całe Twoje ciało w każdym dt a nie jakieś dziubanie. Aeroby i to w takiej ilości co się już na koniec redukcji bierze (i to też nie zawsze) na tą chwilę są Ci niepotrzebne a tylko stresują organizm Och, troche mnie zalamujecie jesli chodzi o moj plan treningowy. [...]