koniec diety

[...] kolo 9.Do tego po silowni wpadam na basen na jakies 30 minut.Chyba to dobrze?I mam jeszcze pytanie?Jest tam sauna.Warto z niej korzystac?Myslalem zeby w piatki na koniec tyg sobie chodzic zeby to wszystko wyszlo ze mnie.Moze wiesz cos na ten temat? Ad.5. Co do diety nie mam dosc dokladnie ulozonej.Tzn odzywiam sie dobrze.wiem co jesc [...]

[...] 1c. allachy x 15 Interwały: - 5 min żywej rozgrzewki - 5x 15 sekund sprint – 30 sekund wolno - po tych 5 interwałach dociągasz już spokojnie do 15 minut i koniec - co tydzień + 1 interwał ....... Dieta: 120g białka, 150g węglowodanów, 60g tłuszczu Ułóż dietę korzystając z dziennika dietetyk.sfd.pl i daj do sprawdzenia. ........ [...]

[...] wapn 3- pisaliscie w minuach diety, ze trudna, ze droga, ze humory, ze jojo...a malo osob zauwazylo komu dedykowana jest ta dieta. jest to dieta na typowy "szlif", koniec wycinki, dla zaawansowanych. gratuluje wszystkim, a przede wszystkim pierwszej 3 dziekujemy za wziecie udzialu i zapraszamy ponownie nastepnym razem Zmieniony przez - [...]

[...] sylwetke żagla - nie koksujesz Proste A ta piramidalna rozpiske zmienilbym na : Max 4 dni taperingu do wejscia na docelowa dawke, ciagniecie jej przez cala dlugosc i na koniec ewentualnie znowu te 4 dni. Ale w Twoim wypadku dawka docelowa to 5mg Do pana nademna : to sluzy do edytowania postow - Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-01-17 [...]

[...] karku to bardzo dobry pomysł to ćwiczenie szczególnie mi nie podchodzi a wziąłem je ponieważ pomyślałem że jest to odpowiednie ćwiczenie do robienia masy ale skoro mówisz że lepiej je zmienić to bardzo chętnie zmienię je na unoszenie hantli bokiem za 20min trening pod koniec dania jak znajdę chwilkę napiszę notatkę z diety i treningu pozdrawiam

[...] mocno poczułem dolne mięśnie ud (nie wiem jakie to mięśnie ale stale je czuję ) Łydeczki : %%% Wspięcia na palce w staniu - 50 kg x 20,20,20,20 ładnie paliły pod koniec łydki :D Przedramiona - ćwiczyłem gołą sztangą chyba z 15 kilogramów, największa na siłce :P 3x30 podchwytem i 3x30 nachwytem. Fajny wycisk dla przedramion, [...]

[...] następny test na pewno się bardzo przyłożę i poprawię te błędy które tutaj popełniłem, przede wszystkim: *lepiej przeprowadzę foto-relację, szczególnie zdjęcia początek-koniec (bo to zwaliłem) *popracuje nad dietą, bo zaczyna mnie coraz bardziej kręcić trzymanie jej i wyliczanie wszystkiego, w sumie fajna sprawa Teraz bede przed następny [...]

15min biegu i koniec ? rozciągaj się,rób różne ćwiczenia na powietrzu, wymachy, podskoki, przysiady,brzuszki skakanka itd. nie zmieniaj co trening ćwiczeń - usystematyzuj je zmieniaj grafik co 6-8 tyg. HMB i jakieś suplementy diety na odtłuszczenie mój brachol (130kg) dostaje jakieś od lekarza na zmniejszenie apetytu itd.

[...] do kuchni zjeść pół bochenka chleba z masłem... i nadal jestem głodny. Tu leży problem. Wyobraź sobie teraz, że podczas rygoru diety jakoś to wytrzymuję, ale liczę tylko za ile będę mógł sobie pojeść. Gdy w końcu decyduję, że nadszedł czas żeby w końcu zjeść coś ponad, to wtedy już jest koniec. Potrafię jeść do porzygania i i tak jestem głodny.

[...] swoje ciało i pomiary przez 2-3 tygodnie , Jeśli nic nie ruszy z sylwetką czy z wagą to dodajesz 100 kcal i dalej obserwujesz. Rób pomiary na wadze codziennie i na koniec tygodnia wyciągasz sredni pomiar ( na czczo po wypróżnieniu ) , pomierz sobie obwody ciała i raz na 3-4 tygodnie je kontroluj , najlepszym wyznacznikiem progresu i [...]

[...] albo po do oporu. 6. Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 3x12-8 7. Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3x12-8 Zmieniłem ci kolejność nie koniecznei fortunnie. Ale dałem Biceps i triceps na koniec bo to małe grupy, wcześniej robisz duże i masz na nie więcej siły. Jeśli coś źle powiedziałem niech mnie większy [...]

[...] Fota z lipca. Myślę że redukuje z głową. Dość często pozwalam sobie na odstępstwa od diety. Jestem amatorem więc robię to dla siebie. Jestem zwolennikiem dłuższej redukcji ale według zasady wszystko dla ludzi. Badania oczywiście planowałem zrobić na koniec redukcji. Dzięki za link do artykułu. /SFD/2019/8/12/79f1279d0dd84749948b4af217ad145d.jpg

[...] że mój metabolizm jest na graniczy pomiędzy nic a troszkę ;/ dlatego tutaj jestem. Pisałem w ankiecie, że 2 lata temu schudłem 30kg, lecz było to niemądre, ponieważ pod koniec jadłem 1 kromkę chleba na dzień i to z musu, także przypuszczam że to jest wina całego tego problemu. Pomysl, masz ledwo 20 lat, a juz jestes otyly. Co bedzie za 10, [...]

[...] przed połową lipca) udało mi się powiększyć mój biceps z 29,5 cm na 31 cm. Wagi nie mam w domu, więc nie powiem ile kg przybyło. Potem pójde do kogoś i się zważę, ale to pod koniec wakacji. Dzisiaj dam wam fotki do oceny. Pierwsza z początku miesiąca przed rozpoczęciem Lafaya, druga zrobiona niedawno na pompie :D i trzecia z dnia dzisiejszego. [...]

[...] po każdym treningu? wystarczy raz max dwa w tygodniu - np. raz proste a raz skośńe na nogi tyle samo ćwiczeń co na biceps (łydek nie licze) prostowanie i uginanie to na sam koniec w ramach relaksu a nie podstawa treningu - wykroki, bułgarain squat, żuraw, MCNPN - musisz coś dorzucić - sam przysiad nie zrobi całej roboty i dieta - nie masz [...]

[...] to raczej przez ten chlebus hieh:) OGRANICZ ILOSC MAJONEZU Z NIEGO SAMEGO MASZ JUZ 360 KCLA Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Wszystko zależy od diety i podstawowych zasad, które obowiązuję przy cyklu z kretką. Efekty widać zazwyczaj pod koniec cyklu. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

[...] 40lat..." wiedze na temat kulturystyki mam większą niż wielu znawców z tego forum . a to jak pożytkujesz? Skoro wiesz tyle, to powinieneś wiedzieć że kulturyści trzymają dietę, czy aż tyle Cię nie interesuje? Czy tylko gh... gh... gh... gh i koniec kropka, oni samo gh walą i dlatego wyglądają? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-06-18 12:22:11

[...] i takie gówniane zrobiłem, no ale Koniu napisał żebym nie pierd**** i następnym robił gówniane aż wkoncu wyjdą ;)) High Pull Uginanie ramion z hantlami Oraz bieżna na koniec. Coś ode mnie: Drugi dzień diety i udany!! Zero cheatów!! Zadziwiam sam siebie haa;) Właśnie wróciłem z treningu muay thai - ledwo żyje, trener jak zawsze ostry [...]

[...] nóg do klatki piersiowej w zwisie 3/4x12, skręty tłowia na skośne trening na plecy - wzniosy tłowia, ściąganie drążka, czasem martwy ciąg (ale tu wolę się ograniczać) i na koniec 20 min bieznia podobnie jak przed tym +w weekendy zwykle basen wcześniej, w poprzednich latach w miarę wolnego czasu miałem większe natężenie treningu, w zależności od [...]