kondycje

to naturalna kolej rzeczy ze jeśli się zaniedbałeś to organizm jest w kiepskiej formie myślę że spokojnie mógłbyś wskoczyć na jakiś trening FBW lub obwodowy to pozwoli poprawić kondycję i wydolność organizmu oczywiście sprawa ma się podobnie do odżywiania , nawyki trzeba zmienić

- najlepiej kondycję biegową rozwija bieganie - sam basen - bez biegania praktycznie nic Ci Tu nie da - ale jak połączysz basen z bieganiem efekty mogą być bardzo dobre - 50-60 podciągnięć - to jest ciężko osiągnąć nawet z treningiem uwarunkowanym pod podciąganie - trochę przestrzeliłeś z tym przykładem! ;)

Czy basen rozwija wszystkie mięśnie oraz ścięgna naszego ciała? - Praktycznie tak - Czy z zachowaniem np. 10 wskazówek żywieniowych otrzymał bym atletyczną sylwetkę? (nie chodzi mi o koxa 2x2m, tylko szczupłą sylwetkę po której widać, że człowiek jest wysportowany) TAK - pamiętaj jednak że to odzywianie warunkuje takie rzeczy w głownej mierze - [...]

[...] trudno u Ciebie mowic ! Wiem co mowie bo palilem 10 lat i dzieki Opatrznosci rzucilem to swinstwo i juz 7 lat nie pale ! Nadejdzie dzien w ktorym bedziesz chcial miec dobra kondycje i zdrowie a okaze sie ze bieg 100 m to maraton ! Wiem ze teraz truje jak stary ramol ale naprawde nie warto. Ja zaluje tych 10 lat palenia. Poza tym od palaczy capi [...]

[...] i to sa dobre bierzmie ale tam tez musi byc ok 8tys min, Tutaj masz ta strone: www.top-gym.pl Ale jak masz tylko 2 do wydania to rower polecam bardziej. I jak chcesz jezdzic szybszym tempem i kondycje tez robic to spiningowy Pozdrawiam. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-10-08 08:55:12 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-10-08 08:56:48

Nie wiem jak dla was, ale dla mnie basen (poza piłką nożną) to najleprzy sposób na wysiłek fizyczny - porównując z siłownią, joggingiem etc. ponieważ raczej nie jesteśmy narażeni na kontuzje, nie odczuwamy tak bardzo zmęczenia bo "nie pocimy się". Idąc tą drogą postanowiłem zapisać się na basen 3x/tydz. - Czy basen rozwija wszystkie mięśnie oraz [...]

Na treningi siłowe jesteś za młody. Jeśli masz klub bokserski to nie pytaj tylko od razu tam startuj. Jeśli będziesz trenował boks dopiero po wyjeździe z miasta do jakiejś szkoły czy coś, to możesz się przygotować robiąc łagodny trening domatora (w atlasie ćwiczeń są przykłady) na bazie pompek, przysiadów, ew z ekspanderem czy hantlami. Dobrym [...]

[...] może ktoś z niego skorzysta. istnieją 2 treningi na basenie, siłowy - poprawiający siłe mięśni co za tym idzie twoją szybkość, oraz wytrzymałościowy - poprawiający twoją kondycje. Trening siłowy - będziesz tutaj spalał więcej kalori, większe przerwy pomiędzy ćwiczeniami. przykładowy mój plan (jeśli zaczynasz nie radze sie nim wogóle [...]

[...] i do czego dążysz. Ale istnieją 2 treningi na basenie, siłowy - poprawiający siłe mięśni co za tym idzie twoją szybkość, oraz wytrzymałościowy - poprawiający twoją kondycje. Trening siłowy - będziesz tutaj spalał więcej kalori, większe przerwy pomiędzy ćwiczeniami. przykładowy mój plan (jeśli zaczynasz nie radze sie nim wogóle [...]

Szukam jakiegoś klubu, gdzie mogłabym zacząć trenować. Chciałam poprawić swoją kondycję. Kiedyś zetknęłam się z kung fu, podobało mi się(treningi były urozmaicone i nie nudziło mi się do tego sympatyczni ludzie), ale zastanawiam się czy nie spróbować czegoś innego. Interesują mnie kluby w śródmieściu lub na białołęce.

[...] fajnie gdyby przy tym udalo sie spalic troszke tluszczu... gdyz do tego bede robil typowy trening bokserski jakies 2x w tygodniu... ale to praktycznie same cwiczenia na kondycje(mam nadzieje spalic przy nich troche tluszczu) Nogi-Przysiad ze sztanga 3x Plecy-Wioslowanie sztanga 3x Klatka-Wyciskanie sztangi 3x (tutaj bedzie na przemian , 1 [...]

Split rozbiłeś na 3 dni więc nie rób go w 2 dni i w 3 powtarzaj. Albo łącz partie -Klatka piersiowa + triceps -Plecy + biceps -Nogi + barki -Klatka piersiowa + Biceps -Nogi + barki -Plecy + triceps Zastanów się czy nie lepiej ćwiczyć na siłowni w dni w które nie masz boksu. Druga sprawa aeroby... trening 7 razy w tygodniu robisz i nie masz czasu [...]

[...] Wznosy z opadu na piłce 2x12 Zasapałam się, spociłam jak mysz...Tragedia...Załamałam się jak kondycja mi spadła i siła...Nigdy nie dźwigałam jakiś ogromnych ciężarów, ale kondycje miałam niezłą, teraz jestem dramat...Z tych złości zrobiłam 100sit ups i 2x8 pompek... Next week chodzę na siłkę w pt i w ndz zgodnie z planem, rano ok 8, wtedy [...]

Hmm to takie moje rady z tego co zdołałem "wychwycić" 2. Zakaz jedzenia po 18 dawno obalony mit. Czy coś takiego ma sens? Według mnie NIE Czy dieta która ograniczy kalorie pozwoli mi zrzucić kg i uda? Tak, ale nie taka Czy jak zrzucę tłuszcz będę mógł wrócić do wcześniejszych nawyków żywieniowych? Nie, chyba że chcesz znowu zalać sie [...]

Witam, Nie mam żadnego pojęcia o siłowni. Zakupiłem duży i krótki gryf i obciążenie. Mam też jakieś drobiazgi jak sprężyny, wyciski do dłoni itd. Mam troche tłuszczu do usunięcia i chcę go przerobić na masę mięśniową. Chcę też bardzo zrzucić uda które są moim odwiecznym problemem; Oto co chce zrobić w tym roku. Proszę o ocenę treningu. Postaram [...]

na dobry poczatek kup jakis preparat witaminowy i mineraly...na treningu pij zamiast wody cos izotonicznego...tyle na szbko moge wymyslic ewentualnie carbo...ale skoro masz diete to zbedne. w sumie to nie wiem czy istnieje jakis suplement poprawiajacy kondycje - chyba tylko systematyczny trening Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2009-10-06 21:56:37

Witam Mam pewien problem, wróciłem na siłownię po 3ch latach przerwy spowodowanej zapaleniem nerwu, zanikiem mięśni, a później odzwyczajeniem i brakiem czasu. W każdym razie po przećwiczeniu kilku tygodni treningiem ogólnym, nie widzę żadnych efektów poprawy bądź powrotu do formy. Wręcz jest coraz gorzej ewidentnie brakuje mi kondycji, wyciskanie [...]

Kondycje chcesz zrobić bez pocenia się ??

Skakanka wyrabia nogi i ew kondycje poprawia ale zależy jak skaczesz. Reszta pytań w dziale odżywianie

[...] artykułu chce zebyscie ocenili to co napisze o bieganiu Cwicze kick-Boxing i siłownie pare lat,teraz mam zamiar wystatowac w zawodach i powoli musze zadbac o duza lepsza kondycje niz ta co teraz mam.Dieta i suple sa,wiedza o treningach tez,ale nigdy nie biegałem solo i dlatego pewne niejasnosci mam. Pon,Śr,Pt-Kick Boxig Wt,Czw,Sob-Siłka chce [...]