kondycje

[...] David. Haye jest lżejszy i to może być jego zaletą, pod warunkiem, że będzie trzymać dystans. Jeżeli dojdzie do klinczów to Ukrainiec dzięki swojej masie może podkopać kondycje przeciwnika. Władimir Klitschko ma więcej zalet. Haye musi trzymać się swojego planu taktycznego i zadawać bardzo dobre kombinacje." - powiedział Lewis Ja [...]

witam,mam problem.chce przybrać na masie mój wzrost to 177 a waże 78 kg.mam pełny brzuch i mam troche słabszą kondycje.zakupiłem przedmioty do tzw. własnej siłowni.przez miesiac cwiczylem wedlug swoich zasad.ale teraz chce to robic profesjonalnie.pytam sie was o najlepszy plan treningowy(co robić,ile minut,ile serii)pod ten sprzet ławeczka ze [...]

Witam, Mam 16 lat i od roku trenuje boks (w kratkę - więcej chorowałem niż byłem..). Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, ponieważ mam bardzo słabą wytrzymałość, siła jakaś tam jest. Głównie przez ten rok treningów nic nie robiłem w domu, więc mam słabą kondycję. Prosił bym o ułożenie planu treningowego, diety. Chodzi mi głównie o wytrzymałość, [...]

[...] marsz x2 2 kółka bieg/1 marsz 1kółko bieg/ 1 marsz Oczywiście najpierw łacznie w pierwszym dniu było 12 kółek biegiem potem dodawałam. Teraz kiedy mam o wiele lepsza kondycje, Codziennie rano: 140 podnoszeń nóg plus 140 krótkich spiec x3 Dziennie rano biegam 15 minut HIIT czyli 30 sek sprint 2 minuty szybki trucht( tak wiem nie powinnam [...]

czy powodem tego ze od paru lat nie wzroasta mi sila mimo ze biore tony supli i bardzo ciezko cwicze z duzymi ciezarami typowo na sile a po silowni ide biegac po 3 godziny , mam super kondycje ale sila nie idzie ,a po silce musze biegac bo cisniena tak se zbijam

[...] Rekord na klatke:130kg (jak narazie bo ciagle rosnie) Cel:sila i rzezba P.S ogolnie nie wiem czy moje wyniki sa rewelacyjne ciwcze tylko po to zeby miec dobra kondycje a cala moja sila idzie tylko w klatke. Nie biore zadnych odzywek ani witamin wiec nie oczekuje po sobie ze urosne do niewiarygodnych rozmiarow. pozdrawiam wszystkich [...]

Żeby mieć kondycję trzeba nad nią pracować, chcesz być silny - zapisz się na siłownię i rób wielostawowe ćwiczenia, chcesz poprawić wydolność tlenową - biegaj itp...

27.06.2011 Dieta: 1. dzień na jem/nie jem - nie było źle, od 9 do 13 4 i pół l wody poszło i litr zielonej herbaty czyli tyle co nieraz przez cały dzień:) chyba przez to tak głodu nie czułem, jednak trochę mnie głowa bolała przed treningiem, ale po treningu przeszło:) Głodówka od wczoraj 18.30 do dziś 13.15 a jedzenie do 20.30 mi zeszło:) czyli [...]

Ok. Masuj, masuj, będziesz wolnym klockiem, na dodatek ze słabym ciosem w swojej wadze Tak- nie biegaj broń Boże- jeszcze kondycję poprawisz, a to zabójstwo w sw Widzę,że przyjmujesz Pudzianowy model treningu sw. Spodziewaj się zbliżonych efektów Zastanów się kolego nad priorytetami. Ale jeśli chodzi o sam wygląd to ok. Rób jak koledzy wyżej [...]

W takim razie postawie na kondycje dzięki niej będę mógł mieć intensywniejsze treningi, więc więcej się nauczę. Dziękuje za odpowiedzi Pozdrawiam.

Witam :) Troche tu poczytałam i stwierdziłam, że może też spróbuje poprosić o pomoc. Jestem początkująca na siłowni (zaczęłam 3 tydzień), ale mam dobrą kondycje. Brakuje mi tylko odpowiedniego planu :(. Do tej pory ćwiczyłam chaotycznie tzn to na co mi przyszła ochota i tylko na maszynach ;/ Zastanawiam się czy plan ze str 6 <chyba> [...]

[...] że zauważyłam, że nie mam siły biegać, brak kondycji, zadyszka. ; / mam możliwośc pójścia do klubu ., a tym bardziej , że za mieisąc jeszcze mam obóz, chciałabym poprawić kondycje, tylko nie wiem w jaki sposób. Boo trenuje tyle i nie ma większej różnicy , a nie wiem czy to ma związek ze sprawą, ale ostatnio często kuje mnie serce. ;/ , A i [...]

Wiek : 28 Waga : 68 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boki, ramiona (+ plecy) - co niestety widać w tym, co mi się zawija na plecach W którym miejscu najszybciej [...]

Zrobie sobie z tego tematu taki mały dziennik/blog..... Najpierw wrażenia z wczorajszego treningu. Zwiększenie obciążenia na wyciągu o 5kg ( na każdym z ćwiczeń ) zdecydowanie poprawiło jakość treningu.. 6 tyg. treningu to niedużo , a ja dopiero dzisiaj "czuję" plecy. Waga pokazała następny 1kg. mniej ( czyli dzisiaj jestem o 8kg. [...]

[...] Chyba zostałam źle zrozumiana.. Ja nie chce juz wiecej chudnąc nawet wolała bym przybrac do 50 kilo ale i tak nie da sie;p Chce poprostu miec płaski brzuch i wycwiczyc kondycje bo ilez idzie siedziec na tyłku i nic nie robic. Moja diete juz opisałam, uwierzcie mi na słowo nie głodze sie! Jem naprawde duzo, tyle ile mi potrzeba. Nie mam z [...]

no coz postaram sie przynajmniej:) kondycje i lepsza sylwetke

w 15min ani 4 min nie to opcja dla wytrenowanych co normalnie maja treningi i dokładają takie cos wtedy tak im to poprawia kondycje A sylwetkę ha haha każdy chciałby krótkim nakładem pracy... niestety rzeczywistość nie jest taka fajna Idz biegać, normalnie min 30min wydłużając czas i intensywność biegu, uzyskasz kondycje na pewno a jeśli nie [...]

Mam do dyspozycji w domu hantle, ławkę prostą, sztangę, worek bokserski. Priorytet: boks, siłka - żeby mocniej uderzać, nabrać trochę szybkości i ogólnie zarysować mięśnie (chodź obecnie redukuję to i tak siłka mi w tym pomoże). Na boks chodziłem parę miesięcy więc technikę ogarniam, długo ją ćwiczyłem. Przez wakacje nie ma treningów - od września [...]

[...] na trenera weź się do roboty, bo samo nic nie przybędzie. Dieta, dobry trening. Bądź bardziej aktywny fizycznie, przy takiej pogodzie i temperaturze fat się zacznie topić i woda zejdzie, samo nic się nie zrobi. Gry zespołowe, w których trzeba się nabiegać, jakieś bieganie. Pewnie kondycyjnie jesteś słaby, a i kondycje przy tym podciągniesz.

No dobra, więc pora na kolejne pytania: Jaki bieg jest najefektywniejszy? Jak wtedy działa spalanie tłuszczu, bo czytałem, że dopiero po jakimś czasie jest on spalany? Jak skuteczne jest A6W? Czy jakiekolwiek wyniki będą widoczne przy A6W bez diety? Czy ból kręgosłupa i straszny ból mięśni brzucha jest normalny (mniej więcej właśnie dlatego [...]