kolka

Wstęp. Witaj! Jeżeli tu trafiłeś/trafiłaś oznacza to, że zainteresował Cie temat Crossfitu – bardzo dobrze. Oznacza to, że zaciekawiło Cię o czym wszyscy dookoła ostatnio rozmawiają i chcesz zacząć trenować tą dyscyplinę - przed tobą „krótki” poradnik jak to ugryźć. Jednak nie dostaniesz tutaj wszystkiego na tacy, nie chcę zabierać Ci [...]

[...] konkurecnja na ktorych zamoczylem posladki(porocz bagna) tylko plywanie,(bylo tez plyniecie pontonem ale to w kapoku i nikt nie mial kontaktu z woda).Zadnego klaskania i kolka nie bylo.Zielone punkty dawaly w kosc, rowniez monotonia tej konkurencji, bo chodzilismy prawie ta samo trasa w kolo.Tempo bylo szybkie a jak pojawil sie kwadrat to [...]

Jakie przerwy Tribbiani robiłeś między seriami w pierwszych 9-ciu tygodniach treningu NS? pozdrawiam PS. czy w tym utrzymywaniu się nad powierzchnią wody (bez kołka) trzeba miec ręce tak wysoko by wystawiały ramiona ponad powierzchnię wody czy niekoniecznie?

ja na brzuch robie 2 cwiczenia, w poniedzialek 3/4 serie podciagania kolan do klaty na drazku a w czwartek 3/4 serie tradycyjnego starego kółka i to wszystko, a efekty naprawde sa zadowalajace :-)

[...] coś czuję że prędzej czy później będę walczyć z refluksem, dziś miałam drugi taki incydent po bieganiu, piekło w klacie strasznie, początkowo myślałam że serce, potem, że kolka a potem to już nie wiedziałam co mnie nie boli;) pomału się rozbiegam, chciałabym przebiegać zimę ale tak 2x w tygodniu będzie maks, w zeszłym roku zimą wyszłam może [...]

18.03.2013 Niezły power po weekendzie. Trening: 20 min aero na czczo Klata: -wyciskanie na płaskiej, 4 serie od 6 powtórzeń w dół z max ciężarem -wyciskanie hantlami na skosie górnym, 4 serie 14,12,10,10 powtórzeń -unoszenie krążka 10 kg ustawionego poziomo, dociskając dłońmi do środka ( nie wiem jak to opisać :-D ) 4 serie po 16 powtórzeń [...]

ja mam za***ane kółka z smietnika i przykręcone na kołkach od betonu Rain_Man wydaje mi sie ze dawno klikales prawy dolny róg więc mozesz to zrobić teraz Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-01-02 17:30:26

ale i tak wole 2 kółka

"smarujemy nasze kółka przy rogu wodą by sie sklejały dobrze "

16.06.2014 TRENING: bieganie ok. 5km + 200m cooldown I znowu yebana kolka na ostatnim kilometrze #-P Próbowałam Waszych magicznych sztuczek, ale odpuściła dopiero jak przeszłam do marszu i zaczęłam się intensywnie wentylować @-) ================================ Martusia ;-D8-)

Ja sie zastanawiam jak w HT dam rade z cieższa sztangą. Pod sztange nie wleze bo kółka za małe, krazków ani stepów na podłożenie nie mam. Zwykle robie mc i kucam ale przecie przy np 70 kg to juz bede miala maly problem

Kalistenika + nogi robione z workiem bokserskim na plecach, czyli przysiady z wyskokiem i wykroki. Trening polega na różnym rodzaju pompek na podstawkach, dipach i drążku. Mam zamiar kupić wkrótce kółka gimnastyczne i zrobić z drewna i rurek poręcze do dipów, bo katuje w zimę je na krzesłach, bo w parku za zimno. Wspięcia łydek jeszcze robie, ale [...]

To może spróbuj coś zjeść i nie oddychać. Jeżeli dalej będzie kolka to poszukamy innej metody

[...] 2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria - 40 kg /x5x4x3/x5x4x3/x5x4x3/x5x4x3 3. wyciskanie na skosie 5x4-6 regres 35 kg x 4/35x4/32,5x5/30x6x6 4. invert rows 5x 5 Dodam całe 5 minut skakanki bo złapała mnie taka kolka że OMG 88-O Ale będe próbować codziennie i napewno w końcu sie polepszy :) Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-03-19 18:39:04

[...] :) Dodałam 300 podskoków na skakance w czasie 3, 47 min. i postaram się szybciej co jakiś czas. W interwałach miałam problem z tym, że jak zwalniałam to łapała mnie kolka od razu to może coś takiego wypróbuję po siłowych bo po obwodach nie wiem czy dam radę :) Miska z dzisiaj: fasolka szparagowa, kalafior, brokuły, sałata, pomidor [...]

[...] czasie. W jakim tego nie wiem bo zegarek na siłowni wariował ( pewnie bateria siada) ale robiłam tylko małe przerwy najczęściej po 100 i w momencie jak łapała mnie taka niby kolka tylko przy samej pachwinie. Nie mam zbyt wiele aerobów ani interwałów więc może przyda mi się ta skakanka zamiast jednego dnia obwodów i wtedy miskę też mogę jakoś [...]

Poczekaj, a kolka zniknie z czasem... Biegasz od 4 dni i juz chcialbys cudów.

Pawo sybaryto. Nic podobnego, wręcz przeciwnie, to raczej ascetyzm. Ja najpierw zbieram głóg i róże w lesie kłując się niemiłosiernie, bo ja wszystko zbieram, taki atawistyczny odruch, potem robię wino, po trzech latach czekania przelewam. A potem go nie wypijam ale satysfakcja z solidnie wykonanej roboty jest. A kółka niestety nie było, no ale [...]

24.04.2014 Trening: 1 km na bieżni z prędkością 14 km/h Bear complex: -power clean -front squat -push press -back squat -behind neck push press 5 serii po 7 powtórzeń, sztangę odkładamy dopiero po zrobieniu całego kółka. Całość sztagną 40 kg. Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/jce9.png Podsumowanie dnia: Obudziłem się o 6:00 rano [...]

ja nie cpamostatnio dwa miechy temu zladlem 4 kolka na imprezie i tyle