koles08

martwy pierwszy a drazek drugi chodz tu zdania sa podzielone martwe oczywiscie ze na sztandze a wioslo jak wolisz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-12-14 21:25:43

[...] kiedyś będzie trza demolub Dziękować A, i co mi Trenera podkradasz? Giszman Oj do pieczenia to moja Panna ma talenta Co by nie zrobiła zawsze smakuje Aga odbiła soga koles08 No nie może być inaczej radoslaw88 Też liczę na ten potencjał Dzięki, dam z siebie wszystko gruby__69 Wiadomo Też byś tak chciał W Realu kupowałem ostatnio za [...]

czesc co do cwiczen no niestety troche czasu trzeba poswiecic zrob placka owsianego z owocami/dzemem na sniadanie a tak wogule to powodzenia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-12-18 22:07:48

zdrzala_a i koles08 dzięki Wasza obecność na pewno się przyda hernegild oj teraz to żałuję, że w mieście nie mieszkam... Ale a domu da się radę Co do dietki, to wrzuciłam ja na forum i mam zmniejszyć jeszcze ilość ww. Teraz rozkład wygląda tak: Kcal 1805 Białko 150g Tłuszcz 76g WW 128g Dziękuję bardzo s.m.p.a.za poprawki Zmiany [...]

wesołych i szczęsliwych świąt reso łap soga Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-12-21 10:16:52

co tam spicie? ja juz po sniadaniu wesołych świąt Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-12-25 10:14:10

miasto Krosno to pewnie Koles08 bo on z Krosna jest

sniadanie godzine temu a teraz oyebalem 3kawalki ciasta wczorajszy obiad Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-12-27 10:59:29

[...] to nasunela mi sie mysl, ze przydaloby sie go bardziej rownomiernie w ciagu dnia rozlozyc, ale luz. przeczytalem ten twoj temat z diet do oceny i juz na samym poczatku koles08 sugerowal wywalenie maslanki, chleba, bananow,a dowalenie konretniej np. jajek, makaronu itp, a s.m.p.a. zalcil ci na poczatek taki rozklad: białko 2g tłuszcze 1,5g [...]

koles08 nie z Krosna... okolice Jarosławia.

[...] Noworoczny bałwanek Stwórca i jego dzieło tylko się nie śmiejcie z bałwanka, następnym razem będzie bardziej podobny do .... bałwana #################################### koles08 - zaglądaj! Kuba vel Siodema - zobaczysz jaki CZAD będzie jak masę zrobię! WPC_fan - wpadnę i zobaczę co tam kombinujesz no takie redukowanie to mój złoty środek. [...]

ziemniaki opiekne,udko,surowka student low carb zaczynasz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-01-03 13:27:56

koles08 też tak robiłem ale po prostu mnie naciągało jak je jadłem to przestałem i zakupiłem gainera... a to mi dobrze wchodzi i zawsze to węgle długołańcuchowe

z taka waga to wez sie za miche z taka niewiedza a za koks sie lapiesz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-01-05 09:00:33

Eh wklejanie tu diet do poprawy wydaje się bezsensowne. Nikt już tu nie zagląda. To nie te czasy gdy koles08 był aktywny w tym temacie ;p

orzechy tylko w sniadaniu daj w innych posilkach daj oliwe Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-01-08 17:32:33

ładny poyeb wyciskanie siostra-) ciekawe ile siostra wazy troche podlana to pewnie ze 60kg Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-01-08 17:40:17

[...] 3-5kg tak ale z takim planem to sie zajedziesz i nie katuj sie dieta 10wskazowek sie trzymaj proponuje tak 1.fbw.po trenie aero/hit 2.aero/hit 3.fbw po trenie aero/hit 4.aero/hit 5.fbw po trenie aero/hit 6.wolne 7.wolne po treningu lekkie aero/hit 15-20min w dni wolne od silki aero/hit 30-60min Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-01-08 19:35:34

[...] nie musisz sobie odmawiac obiadow w domu oczywiscie chodzi o racjonalne posilki nie jakies bomby kcal typu racuchy/nalesniki z dzemem zawodowcem nie jestes to tylko przyklad manipulujesz danymi produktami i wstawiasz sobie co chcesz po pewnym czasie automatycznie bedziesz wiedziec co ile ma btw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-01-09 10:36:23

koles08 niet, ja chodze na pwsz czasami.