kolano

[...] owsiany, 2-3 posiłki gorszej jakości ok 10-20g białka, węglowodany niskie IG Przeciwskazania medyczne : 24 sierpnia rekonstrukcja ACl, dlatego teraz muszę oszczędzać trochę kolano Zażywane suplementy : aktualnie brak Ostatnio przerabiany plan: klata+bic+tric x2 w tygodniu, plecy bary x2 w tygodniu- trening masowy ciezki Ciężary w podstawowych [...]

Dostanie kolano na brodę, to się nauczy brać zabudowane.

[...] czas spinasz łopatkę "bo tak trzeba", co jest błędem. Trzecia sprawa, po co tak skaczesz z miejsca na miejsce? Jeśli robisz np. prawą stronę, to opierasz lewą rękę i lewe kolano na ławce, przyjmujesz pozycję pleców i wiosłujesz. Analogicznie druga strona. Czwarta sprawa, prowadź hantel po bardziej poziomym torze. Gdy puszczasz go do dołu, to [...]

[...] + gigant seria na spompowanie 12/4/4/4/10 - unozenie przedramion sztanga lamana 12-10-8 - unoszenie przedramion sztangielkami na skosie 12-10-8 - unoszenie przedramienia ze sztangielkami lokiec oparty i kolano 12-10-8 - unoszenie przedramion ze sztanga nachwytem 12-10-10-8 - uginanie nadgarstkow 4x max - tu tez bym poprosil o jakies porady

[...] schodzonym obciazeniem 4x max - unoszenie przedramion z linkami wyciagu dolnego chwyt mlotkowy 12-10-8 - unoszenie przedramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 12-10-8 - unoszenie przedramion sztanga lamana modlitewnik 12-10-8 - unoszenie przedramion ze sztangielkami podchwyt lokiec oparty o kolano 12-10-10-8 - uginanie nadgarstkow 4x max - brzuch

[...] osoby poszly do domu bo powiedzialy ze nie ma sensu i zostalem sam (trener tez pojechal). Cala ogromna hala dla mnie + magazynek takze wytrenowalem sie konkretnie. Niestety kolano dalej nie jest na 100% sprawne a szkoda bo moc w wyskoku z jednej nogi jest naprawde zadziwiajaca. Wydaje mi sie ze wiezadlo boczna nie zroslo sie do konca jest [...]

[...] - proponuję 3 serie 25 powtórzeń z obciążeniem 20kg większym od ciężaru z serii roboczej przysiadów. Biceps - młotki rób jako drugie ćwiczenie, a uginanie hantlem rób o kolano, lub jeśli masz możliwość na modlitewniku i rób tylko dwie serie tego ćwiczenia. Izolacja wspaniale uzupełni taki trening. Plecy - ok Barki - podciąganie sztangi do [...]

powiem tak, mój znajomy od małego dotykał głową (praktycznie bez rozgrzewki) kolana mając wyprostowane nogi, co więcej podobno walił młynki jak vince i pod noga z narzutu na wymiarze mając 178, ale potem rozwalił kolano i tak się ciągnie już chyba 2 lata ;/ więc według mnie czym jesteś bardziej rozciągnięty, tym lepiej

[...] W sumie na lajcie, spodziewałem się 210. No ale jeszcze nie teraz. 210 oderwałem od ziemi, tak, że sztangę miałem już przy kolanach no i blokada. Zdarłem sobie trochę kolano. Ogólnie myślę, że o 1 tydzień za długo trwał ten mezocykl. Powinienem tydzień temu sprawdzić maxy, wtedy czułem o wiele większą moc. No ale najważniejszy, że cel [...]

[...] - ściąganie na prostych - tego dnia przepetarda :-) - przysiad na hack - zmieniłem z wypychania, wypychanie przerzucilem na inny dzien. Bardzo lubię siady na tej hack maszynie :-) - dd - zajęli mi stojaki do siadów więc zrobiłem uginanie leżąc - kolano tak se. - uginanie na maszynie - weszlo ok :-) - łydki szoprex - nie bylo czasu juz. Pozdro!

rav nie wiem czy mu tak ułatwiali np zabraniając sciągania głowy przeciwnika na kolano co jest atutem aliego

[...] lepszy od tych wszystkich Counturow, Mirow.. no ewentualnie z carwinem mógłby mieć lekkie probliemo, ale i tak myślę ze w końcu by dostał jakiegoś szota albo kolano i Carwin by spłynął%-) A teraz rzekomego zaje**stego cardio lesnara? YY czy wy tez widzicie ta walkę z Randym? po 1rundzie byl bardziej zdyszany niż overeem po pełnej [...]

[...] 3s -Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej z supinacją 3s -Modlitewnik ze sztangą podchwytem 3s -Uginanie ramienia ze sztangielką siedząc w siadzie o kolano 2s Przedramiona: -Uginanie nadgarstków podchwytem sztangą w siadzie 2s -Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem stojąc 2s 2.Dzień: Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu [...]

404c8 Uginanie nóg na maszynie 3s Plecy: wyciąg górny Biceps: Uginanie ramion w oparciu o kolano 3s Plecy: wyciąg górny 3s Triceps:Wyciąg 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 3s Uginanie nóg na maszynie 3s Plecy: wyciąg górny 3s Te ćwiczenia łamią zasady tego systemu FBW żadnych maszyn wyciagów i ewentualny minium [...]

[...] mass 120g B: 50 T: 8 W: 123 22:00 ser twarogowy + oliwa B: 25 T: 10 w: 7 ŁĄCZNIE: B: 174 T: 74 W: 425 KCAL: 3124 Przeciwskazania medyczne : nog nie cwicze mam uszkodzone kolano po wypadku motocyklowym Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

ja mam złe wspomnienia z nartami bo sobie kolano skręciłem i więzadło naderwałem na nich -_-

[...] ludzi, sam mysle zeby je nabyć, jesli je wezmiesz Papryka to daj znać jak sie sprawuja :) ja z kolei mam taki oto ciekawy news co do mojego kolana, zanim zaczynam wzmacniac kolano to cwiczenia rozciagajace- dokladniej wykonanie dwóch na dwugłowy i jednego na czworogłowy sprawia ze calkowicie bol kolana mija, czyli gdzies tu jest ukryte [...]

[...] się sprawdzi jak będziesz robić całym. Co do kolan, na sfd jest dośc psory temat o tym i co mogę pisac, mnie pytali kiedy się cały w bandaż owinę, po jakimś skoku lewe kolano strzelało, bolało, nie miałem w nim siły. Obecnie odpukać jest jak jeszcze nigdy dotąd, a sezon zakończyłem w listopadzie więc i pogoda nie działa już tak źle na te [...]

Kibicuje Cerronie albo trudno mu bd skonczyc Nate przed czasem, no chyba ze na glebie sie cos uda bo w KO/TKO watpie, ale i tak bardziej obstawiał bym ze wymeczy decyzje. A co do Overeema to albo brutalne kolano albo mocna gilotyna:-)) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-27 19:12:53

heh nie jestem pewien ale tak mi sie wydaje ze i kolano od carwina i caina było początkiem cięzkiego GNP na lesnarze, a to znaczy ze...%-)