kolano

mam pytanie czy mozna zastapic cwiczenie .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ lub hantlen NA „MODLITEWNIKU”na UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO i czy beda takie same efekty ..lub podobne modlitewnika nie posiadam i tu jest problem

mam pytanie czy mozna zastapic cwiczenie .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ lub hantlen NA "MODLITEWNIKU"na UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO i czy beda takie same efekty ..lub podobne modlitewnika nie posiadam i tu jest problem ... przepraszam odp juz padła w czesniej

[...] zakresie ruchu. Skupcie się na ćwiczeniach podstawowych: Uginanie przedramion ze sztangą i uginanie na modlitewniku (maszyna, wyciag, sztanga, sztangielka) lub w oparciu o kolano (sztangielka). Takie metody jak ta, jest pewną z istniejących wielu metod poruszeniowych. Jeśli dobrze zadziałała za pierwszym razem, to należy ją powtarzać aż [...]

Uginaniem o kolano możesz zastąpić modlitewnik.

no ok masz racje bo w sumie sie przepale i bedzie taki final :/ ok czyli przypuscmy jakbym zrobil taka rozpiske: pon : klatka + biceps wg mawashiii śr: plecy + triceps wg mawashiii pt: barki + nogi ( standardowo splitem) będzie dobrze ? Ps. jeśli nie mam modlitewnika to zastapić to mam uginaniem o kolano, ale robić z supinacją czy normalnie ??

[...] zalezy mi zebyscie zobaczyli czy jest ok i czy nie wymaga poprawy, na inne partie nie narzekamm :) ) BICEPS 1.Uginanie ramion stojąc gryp prosty 3x10 2.Uginanie hantla oo kolano 3x12,10,8 3.Mlotki stojac 3x12,10,8 TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi wąsko 3x12 2.Wyprosty ramion na lawce z hantlem 3x12,10,8 3.Francuskie lezac 3x10 robie biceps z [...]

[...] tylko zasmiecać w pewnym sensie ten temat i oceniac twój plan, więc sam rozumiesz. Swoją drogą... BICEPS 1.Uginanie ramion stojąc gryp prosty 3x10 2.Uginanie hantla oo kolano 3x12,10,8 to na koniec, i liczba powtórzeń najlepiej taka: 14/12/10, tutaj powinna być wysoka 3.Mlotki stojac 3x12,10,8 TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi wąsko 3x12 [...]

Panowie-Mr Olympia zakończona,Kevin wyszedł,był w super formie - co dalej? Swoje zrobił-teraz Wasza kolej. Zamiast się kłócić bezsensownie o parę cm w talii,o kolano-czy była kontuzja,czy nie,wypychania sportowego emeryta na kolejne zawody-pora się samemu gdzieś pokazać a nie zwalać wszystko na sok z gumi jagód. Teraz jest czas na 20 - paro - [...]

Wydaje się, że Kevin na serio chce te nogi rozbudować i treningi sprawiają mu dużą frajdę. Świetne wieści. OBY naprawił lewe kolano na tyle by dodać masy do tych ud :) Pewnie chce na serio, pytanie czy będzie w stanie w tym wieku :) No ale fajnie będzie obserwować starania :)

Ja chyba mialem cos podobnego. Zostalo to u mnie zdiagnozowane wtedy kiedy mialem skrecone kolano i mialem robiona punkcje, kiedy lekarz probowal wyciagnac wode z torebki stawowej, igla sie zatykala bo masc byla bardzo gesta. Mialem robione zastrzyki (150zl za kazdy, ale to po znajomosci, nie wiem jaka normalna cena), nie wiem jak sie anzywaly. [...]

[...] nie przedrzeć do półdystansu i przeciwnik nas wykończy albo wykorzystując przewagę zasięgu ramion lub zacznie nas kopać po pysku(dosięgnie bez problemu) że o nawinięciu na kolano nie wspomnę; - ludzie wyżsi są bardziej szanowani od niskich i wzbudzają respekt. Powiedzmy że niskiemu podoba się jakaś dziewczyna i wysokiemu tak samo. W takiej [...]

[...] NICZEGO BY WE MNIE NIE ZMIENIŁ...tylko obawiam się że za rok czy dwa moge zacząć tyć...nie mogę ćwiczyć bo mam kontuzję kolana w szkole w-f odpada poza szkołą nie będe miała napewno czasu na jakieś ćwiczenia a pozatym nie chcę leżec w szpitalu na różnych zabiegach na kolano a chyba najczęściej z niższych dziewcząt robią się takie tłuste kulki...

[...] rampa 5 100kg x 4 8-) 6.Uginanie siedząc w oparciu 3 x 10 + dropset po każdej serii 7.Prostowanie z liną za głową 3 x 10+ dropset po każdej serii 8.Uginanie w oparciu o kolano + francuz jednorącz za głową Kolejne rekordy. W ohp liczyłem, że przy dobrych wiatrach 100kg pójdzie na dwa razy a tu proszę, 4 powtórzenia. Wyciskanie hantli również [...]

Hantle 65x5- wow. Weekendowa micha elegancka! Haha zdjęcie z pizzą skojarzyło mi się z Testovironem%-) (kojarzysz to z YT?) Na łapie złoty rolex, łażenie w gaciach po domu, choć tu widać tylko kolano%-) Bogactwo kuhwy!%-)

Piatek: Biceps/triceps+obwody 1A Prostowanie z lina w opadzie 4 x 10 1B Uginanie z supinacja 4 x 10 2A Francuz z hantlami 4 x 8 2B Spider curl 4 x 10 3A Francuz lezac + California press + press 4 x 10/10/10 3B Uginanie w oparciu o kolano/drag curl/zootman curl 4 x 10/10/10 4. Wrist curl 4 x 20 Lapy zabite po prostu.

Piatek:Biceps/triceps 1a Prostowanie z lina 4 x 8 1b Uginanie z supinacja hantlami 4 x 8 2a Francuz z hantlami 4 x 10 2b spider curl 4 x 10 3a Franuz sztanga + California press + press 4 x 10 3b Uginanie w oparciu o kolano + drag curl + zootman curl 4 x 10 + przedramie i obwody

[...] na poreczach 2x5 Pompki diamentowe 1x10 Pompki szwedzkie 1x10 Uginanie przedramion z hantlami 5kg chwytem młotkowym 1x10 Uginanie przedramienia z hantlem 5kg w oparciu o kolano 1x10 na każdą rękę Pozostały barki i brzuch ale nie mam na te partie odpowiedniego ćwiczenia, jeśli możesz podaj mi coś. Teraz pozostało ocenić ten plan, uwzględnij [...]

Pójdę jutro do apteki i coś tam wezmę, jakąś maść albo ten woreczek i którym mówisz, mój kuzyn kiedyś czegoś takiego używał na zbite kolano. Ciekawe kiedy będę mógł wrócić na siłownię.. narazue muszę czekać.

[...] 1. Naprzemianstronne wznosy przedramion z hantlami 4 x 8 2. Wznosy przedramion z hantlami leżąc na ławce dodatniej 4 x 10 3. Wznosy przedramienia z hantlą w oparciu o kolano siedząc 4 x 8 Dzień 2 trening klatki piersiowej 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 x 8 2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4 x 10 3. Wyciskanie hantli na [...]

[...] nie czujesz podczas wbijania igły w kręgosłup. I powiem ci, że jeśli nie zrobisz sobie tego zabiegu to łąkotka sie sama nie zrośnie, tylko kawałki łąkotki będą ci latac po stawie i co rusz będą ci uszkadzać kolano, więc jeśli chcesz jeszcze zachować kawałek swojej łąkotki i nie roz***ać sobie więzadeł to lepiej poddaj sie temu zabiegowi! pozdro