1: nawet nie wiedziałem, że w splicie 2x (jeśli oto ci chodzi) jest lekko ciężko 2: nie zauważyłem, moja wina 3: możesz dodać uginanie o kolano, dobre ćwiczenie na "dobicie" bicepsa po treningu 4: wiesz nie można zaniedbywać partii, ale na pewn doskonale o tym wiesz 5 i 6: ja swój staż mam około 6 miesięcy przemyślanych treningów. dużo [...]
[...] dolnego do brzucha 3x12-83.Podciąganie sztangi w opadzie 3x12-8 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x 12-10 2.Modlitewnik 3x12-10 3.Uginanie ramion z oparciem o kolano 3x12-10.Nie wiem kiedy wstrzelić to nieszczęsne przedramię?Co do ćwiczeń,które nie leżą to-wyciskanie francuskie sztangą(wolę hantelki),oraz wspomniane wyżej [...]
[...] sims, to myślałem że wygra.Koleś w końcu w narożniku colemana zawsze był,czyli ćwiczy z najlepszymi w branży,a tu lipa.Może chociaż marcus coś pokaże, jeśli znów nie rozboli go kolano .Rampage`owi jak bardziej padnie psycha, to do walki z rashadem będzie tak przygotowany, jak i jego team teraz Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2009-10-15 15:57:26
[...] na palce 3 3 Dzień: Klatka: Wyciskanie płasko 4 Wyciskanie skos 4 Rozpiętki płasko, skos 4( naprzemian ) Biceps: Uginanie ramion sztanga 3 Młotkowanie 3 W oparciu o kolano 3 Przedramiona na treningu pierwszym i ostatnim Po 3 superserie Uginanie sztangi podchwytem i nachwytem Bruch i reszta ok przy tej wadze. Powodzenia i jak najlepszych [...]
[...] uprawiam sport, a jak czytam o przerwie jaka by mnie czekała itp... to się boję... Trenuje już 3 lata około w piłkę, więc nogi mam mocne, ale gdyby to było możliwe to chciałbym się leczyć metodami które pomijają operacje ;/. A jak napisałem ból mam jedynie podczas podnoszenia nogi do góry i jak zginam kolano, tak to wszystko normalne.
Przy dobrze umięśnionych nogach można biegać i wykonywać naprawdę sporo rzeczy. Uciekające kolano na pewno jest niepokojącym objawem. Lekarz wykonywał jakieś testy na kolanie ? Coś przeskakiwało ? Np u mnie bardzo dobrze było widać na teście pivot shift, tylko tu lekarz też musi mieć wprawę i musi umieć wyczuć, nawet przy dobrym umięśnieniu. Jak [...]
sam sobie strzelasz w kolano lekarz przepisuje ci testa a ty go nie bierzesz zacznij jak Krzykacz cykl na propie ile tam tyg będzie ci pasowało bij 5000 hcg 2*2500 co 3 dni skończysz cykl i ja bym nie robił pct tylko wskoczył na htz/mostek 250 enantatu lub cypionatu co 14 dni jak odsapniesz znowu na propa na 10-15 tyg i tak w kółko ja już testa [...]
[...] ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie 8-12 powt. stały ciężar 2) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie progresja 12,10,8 3. 3) Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3 serie 8-12 powt. stały ciężar Mięśnie brzucha 1) Spięcia 3 serie 15-25 powtórzeń 2) Wznosy nóg na drążku 3 serie max. II DZIEŃ (np. wtorek) Mięśnie ud 1) Prostowanie [...]
[...] ramion ze sztanga stojąc - 3s (np. 12-10-8) ze zwiększaniem ciężaru, uginanie na przemian 2 hantlami stojąc - 3s (np. 12-10-8) ze zwiększaniem ciężaru, uginanie w podporze o kolano - 3s (np. 12-10-8) ze zwiększaniem ciężaru. Czwartek Wolne Piątek Barki: Wyciskanie sztangi przed głowę - 3s (np. 12-10-8) ze zwiększaniem ciężaru, Wznosy dwoma [...]
E tam, ja tam widziałem, ataki ze strony Werduma. To on częściej próbował coś robić. Próbował kolanem (fakt nie za dobrze mu to wychodziło), zadawał ciosy ( czasem dochodziły), próbował obaleń ( fakt tu mu trochę brakuje umiejętności), próbował dźwigni na kolano, a że kładł się i czekał na aligo - to inna sprawa. Przepisy tego nie zabraniają.
[...] znowu nie są potrzebne (a na pewno nie wszystkim), gi też się kupuje no co najwyżej raz na rok,nie częściej... Więc tak znowu za bardzo nie ma w czym przebierać. Mi by się przydał nowy stabilizator na kolano,bo stary mi się rozwalił tak trochę I jakaś duża bluza bawełniana z kapturem,żeby dobrze po rozgrzewce ciepło trzymała. I wszysztko chyba
[...] mam bary za duże. Wam połowa tego gadania odpada Z grapplerskich rzeczy na gwiazdkę kiedyś dostałam ochraniacze siatkarskie,takie z gąbki,na kolana; potem ciężarki 3 kg do ćwiczenia w domu, a rok temu stabilizator na kolano. Aha,już wiem - przydałby się jeszcze pas i takie spodenki wyszczuplające z neoprenu,bo w koncu musze do swojej wagi wrócić