kolano

Witam mam pewne pytanie, ponieważ ostatnio miałem operacje kolca biodrowego. Na treningu upadłem na kolano i tak własnie sie stało, że oderwał mi sie kolec byłem w szpitalu i miałem operacje. Po 6 tygodniowym noszeniu gipsu ta blizna jest dosyc duza i nawet szeroka jakie środki znacie na polepszenie tej blizny, zagojenie. Ja aktualnie używam [...]

[...] ma takiej potrzeby...na zabiegu miałem usnuwane ciało obce(kawałek chrząstki) przyczepiane troczki do rzepki i oczyszczana chondromalacje...teraz już normalnie zaczęłem robić przysiady ze sztanga ale kolano boli...nawet jak teraz prostuje tylko uniesioną nogę to czuje ból w kolanie...czy chondromalacja może się nawrócić?co mam robić z tym bólem

witam jestem na redukcji koło 2 miesięcy, złamałem łape na motocyklu 2 tyg temu obiłem obojczyk, troche kolano. od wypadku nic nie robie i trzymam sie diety. wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne przed wypadkiem 2700, diete ułożyłem na 2200, białko 203, węgle 150, tłuszcz 68 żeby był minus kaloryczny plus 30min aerobów i cwiczenia wszystkich [...]

witam pytanie jest jak w temacie - skonczylem ostatnio 10 zabiegow na kolano - laser, jonoforeza i tens. przeszlo w miare dobrze, ale mysle, ze na 100% sie nie doleczylo-jeszcze mnie nieraz boli jak chodze, chodz po pol roku jak mi nic nie pomagalo-super poprawa. Czy powinienem powtorzyc zabiegi za jakis czas? Fizjoterapeuta zalecil mi pol roku [...]

Witam, wczoraj grając w piłkę zawodnik z nakłądki wszedł mi prosto w kolano (z naprzeciwka). Inni co to widzieli mówili że ponoć bardzo mi się wygięło w drugą stronę, do tyłu. Mogłem chodzić lecz utykałem, gdy rano się obudziłem, na boku na zewnątrz, pod kolanem zrobiła mi się spory (guzek?) nie wiem co to może być, jest spore i bardzo twarde. [...]

[...] laseru, pola magnetycznego, krioterapia, fala uderzeniowa, odpoczynek od treningów, zastrzyki z kwasu hialuronowego, teraz mysle o zastrzykach z osocza bogatopłytkowego..... Moze ktos zmagał się z podobnymi problemami i bedzie mógł mi pomóc doradzić ? Załaczam skan z usg kolano/bark /SFD/Images/2015/7/28/25d74012505a4f90a9e6eabf64cdb033.jpg

[...] prostej 5x5 A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 B1-uginanie przedramion 5x5 B2- przysiad 5x5 srod a1 wyciskanie żołnierskie 5x5 a2 wiosłowanie hantlem 2x8-10 b1 unoszenie hantli bokiem 2x8-10 piat A1-Wyciskanie wąsko 5x5 A2-Wspięcia 2x8-10 B1-francuz- 2x8-10 B2-uginanie o kolano 2x8-10 Zmieniony przez - CocoJambo7 w dniu 2009-10-13 09:36:51

[...] lekarze nie bardzo wiedzą co jest grane :/ bo co jakiś czas z lewego kolana z pod rzepki wyskakuje mi w lewo stronę kolana coś niedużego i ma kształt małej kulki, i nie mogę wtedy zginać kolanem nie wiem co jest grane.. a kolano jest cały czas spuchnięte. Jak by ktoś wiedział co z nim jest nie tak to proszę o info z góry dziękuję :)

[...] już tak, szybko, że np robię 3 ćwiczenia na bica i tylko w 2 daje rade dorzucić obciążenie i trzecie idzie oporniej niż tydzień wcześniej np 3x10 10kg uginanie młotkowo o kolano? Mega wolno mi siłą rośnie, robię 4x8 85kg martwy ciąg a jak na necie czytam.. 160kg że robią czy 200 to mnie łamie w oczach albo robię 95kg 4x8 w siadzie a kto 200. O [...]

Co myślicie o takim treningu, który będę wykonywał w systemie trening i dzień przerwy. Pierwszy dzień: KLATKA: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3X10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej góra 3X10 PLECY: Martwy ciąg 3X10 Podciąganie drążka przód 3X10 NOGI: Przysiady ze sztangą przód 3X10 Wspinanie na palce 3X10 Dzień drugi: BARKI: Wyciskanie [...]

[...] układanie diety. Z ułożeniem treningu też jest problem, bo nie mogę pozwolić sobie na siłownię czy fitness na chwilę obecną. Posiadam przeciwskazania zdrowotne, bo mam skrzywienie kręgssosłupa, wadę wrodzoną kręgosłupa- słabe wiązadła w krzyzowej częsci, chore kolano-obrzęk.Liczę na waszą pomoc :) P.s. Jak można usunąć temat z forum ?

[...] abyście ocenili mój plan. Dodam, że jestem bardzo silny i umięśniony. Najbardziej zależy mi na bicu, klacie i brzuchu. 1.Uginanie sztangi stojąc. 2.Uginanie w podporze o kolano siedząc. 3.Uginanie na modlitewniku. 4.młotki. 5.Francuskie wyciskanie. 6.Wyciskanie na klatę. 7.wyciskanie w skosie górnym. 8.wyciskanie w skosie dolnym. [...]

[...] stojac + unoszenie hantli na boki - 2serie 5. ,,21" + pompki tyłem - 3serie Piątek 1. przysiady 4serie 2. wyciskanie skos w gore 12/10/10/8 3. wiosłowanie 12/10/10/8 4. wyciskanie stojac + unoszenie na boki - 2serie 5. uginanie o kolano + Francuz stojac - 3serie cos do zmiany? oceni ktos? Zmieniony przez - sooo w dniu 2009-02-18 12:17:20

[...] Biceps:sztanga Triceps:na wyciągu Kaptóry:sztanga Nogi: podskoki 3x1,5min - taki bardziej kondycyjny 1 pytanie : Czy moge robić taki trening ale po 3/15 ? jak nie to ile? 2 pytanie : Nie chce robić przysiadu z sztanga ze względu na kolano ,w którym mi bardzo łupie 3 pytanie : Jakim Ciężarem ? 60% ? 4 pytanie : Jakie ćwicznia powinieniem robić ?

[...] lata, ważę 92 kg, mam 187 cm wzrostu. Trochę tłuszczyku na brzuchu i grube uda. Chciałbym w miarę możliwości uniknąć wszelkich przysiadów ze względu na to że mam niesprawne kolano więc to mogłoby tylko pogorszyć sprawę. Za każdy rodzaj pomocy z góry dziękuję przepraszam za tą niedokonczona ankietę, kliknęło mi się ;d jeśli można to edytować to [...]

Siemka chciałem się was poradzic jak mam cwiczyc. Chciałbym najlepiej rozwinąc biceps. W domu mam tylko hantelki po 5kg. Czy mam cwiczyc 3 razy w tygodniu??? Jakie cwiczenia mam wykonywac??? Mogą byc : 1.)UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA)????? 2.)UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]

[...] sztangi wzdluz tulowia unoszenie sztangielek bokiem czwartek: klata wyciskanie sztangi 8x 8 rozpietki 5x 10 sobota: biceps i barki modlitewnik 5x 8 sztangielki w podporze o kolano 5x 8 niedziela: klata wyciskanie sztanga na "skosce" 8x 8 rozpietki na "skosce" Cwicze tylko te miesnie co napisalem, mysle jeszcze nad przedramieniem ale nie wiem [...]

Siema. Mam takie pytanie, czy mogę podciągać się na drążku podchwytem 4xMax zamiast robić 4 serie po 10 hantelkami młotkowym stojąc i 4 x 10 normalnym w podporze o kolano? Do tej pory tak ćwiczyłem, ale czasami mi się nie chce ćwiczyć, i wolę się popodciągać. Chodzi mi tu oczywiście o trening bicepsów, takie podciąganie zamiast ciężarów da jakieś [...]

witam Robiąc przysiady juz od 50kg boli mnie lewe kolano. Boli mnie tylko wtedy , kiedy tylkiem jestem poniżej 90 stopni , i troche kiedy wstaje , wczoraj przy 190 kg siadając zabolało bardzo i do teraz boli jak wchodze po schodach. Boli na środku kolana ( jakby wyprostowac noge i dotknąc palcem na srodek kolana) nie wiem co zrobic , smaruje [...]

[...] sztangi wzdłuż tłowia arnoldki unoszenie ramion w przód ze sztangą biceps: uginanie ze sztangą stojąc podchwytem uginanie ramienia ze sztangielkami na modlitewniku uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano triceps: francuskie wyciskanie sztanga łamana siedząc francuskie wyciskanie sztangielek leżąc pompki w podporze tyłem