No ale w judo mniej stosuje sie konczenia niz w BJJ. A samych dzwigni na kolano jest sporo, bo jest i Taktarow, jest skretowka (zakazana ponoc), jest balacha na kolano, sa dzwignie z ataku na zolwia. Jak istruktor lubi takie techniki to sie nazbiera tego troche. Dodaj do tego poczatkujacych co sie spinaja i robia wszystko na maxa, bez [...]
[...] wiem jak to obalenie się nazywa, takie w stylu Graciech) oraz wszelki obalenia z klinczu. Rzuty: O Soto Gari i Uchi Mata - właściwie jedyne jakie robię Pozycja: Dosiad,kolano na brzuch, pozycja boczna, Kesa Gatame Nie lubię wszelkich pół gard, gardy motylich, pajęczych itd. Za dźwigniami nie przepadam, choćby dlatego że można zrobić za [...]
[...] - 2 serie x 8 powtórzeń 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 3 serie x 8 powtórzeń 3.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano - 2 serie x 8 powtórzeń Triceps: 1.Wyciskanie Francuskie sztangielki w siadzie - 3 x 8 powtórzeń 2.Wyciskanie Francuskie jednorącz sztangielki w siadzie - 2 serie x 8 [...]
[...] 2s Nogi: tu cos na czworoglowe, moze prostowanie nog 3s - Martwy Ciag na prostych nogach 3s 10x10x8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym/o kolano 3s 10x8x6 mlotkowym, o kolano odpada, 2s Na koniec kazdego treningu dodaj po 2s na lydki i 2s na brzuch. Moim zdaniem za malo powtorzen w serii robisz na barki, plecy [...]
Mozesz miec troche przeciazone sciegna - one sie wtedy odzywaja wlasnie przy zgieciu kolana (boli, albo czasem i w ogole nie mozna zgiac kolana), kolano jest mniej mobilne, w sensie nie ma tej sprezystosci przy zginaniu - wyproscie. Zwlaszcza po zgieciu ma sie czasem takie uczucie 'zastania'. To jest mozliwe biorac pod uwage, ze duzo biegasz i [...]
[...] za glowa - 3 serie po 10-12 powtórzeń lezac na plasko prostowanie zza glowy hantli rowno oba rekoma - 3 serie po 10-12 powtórzeń Pull-nogi,plecy,biceps opierajac reke i kolano na plasko o lawke podciaganie hantla do gory - 3 serie po 10-12 powtórzeń opierajac nogi na ziemi a brzuch na plaskiej lawce podciagac do klatki hantle - 3 serie po [...]
[...] brak ostatnio biegania rannego. Potem jeszcze pika na sali i trening. Troche cwiczen silowych i ogolnorozwojowych, potem techniki na tarczach. W jednej z nich (proste plus kolano) mialem na tyle pecha, ze uderzajac kolanem moj partner w tarczy tez wystawil kolano i lekko mowiac sie nadzialem (nie musze mowic, ze techniki wykonywane byly [...]
[...] z suplinacją nadgarstków -Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym dodajmy, ze chodzi o to by np stać - bo uginac sztagna czy hantlem mozemy o jakas podpore/kolano/modlitewnik Mimo, że to ćwiczenia najważniejsze, nie znaczy, że mamy wykonywać je na każdym treningu. Proponuję 2 ćw. po 4 serie. ilosc serii i cw - kwestia [...]
[...] są fajne, jestem zadowolony, lecz najgorzej z bicepsem. Nic nie ruszył niestety. Trening bica wygląda tak: -naprzemienne uginanie ze sztangielkami 12,8,6,6 -w oparciu o kolano 12, 2*6-8 -uginanie ze sztanga 12, 6-8 Może by zrezygnować z uginania o kolano, które jest chyba bardziej ćwiczeniem na ukształtowanie bica, na rzecz dołożenia [...]
ja mam od 10lat, wyciełam orła na w-fie,kolano napuchło i poszłam do ortopedy,wdał sie stan zapalny i dostałam te tabletki bo stwierdzili że prądy nie są potrzebne,i faktycznie kolano odpuchło,ale boli przy zmianie pogody ale dobrze że są tabletki w tedy ból ustępuje.
nie wiem, czy mnie wzrok nie myli (musze jeszcze raz obejrzec), ale te ostatnie kolano w krocze nie bylo takie "czyste"; kolano wyladowalo (zapewne tez bolesnie) raczej na udzie. Jak dla mnie wygladalo na to, ze Mirek mial dosc walki i, wykorzystujac fakt, iz oberwal w jajka wczesniej, skutecznie zasymulowal przy kolejnym uderzeniu w [...]
[...] do tematu odnosnie przed walką) 2.Przegrana CC równa się emeryturze. Rozwiązanie którego nie brałem pod uwagę to No Contest. Gadanie o tym że może symulował, że może kolano ,,nie siadło czysto” w krocze są niepoważne i godne pożałowania (a czytałem o ,,symulacji” na forach zachodnich i sugestie takie też widziałem w [...]
Hades - dokładnie gdyby wykorzystać jeszcze siłe nóg wówczas cel byłby 400kg a nie skromne 300kg. Cieszę się, że kolano pozwala na wykonywanie MC a niestety nie pozwala siadu <beczy i jest zdołowany> Sene - ok, mc na prostych będę wykonywał dalej i stopniowo jak piszesz dokładał cieżaru. Jutro będzie ok 150-170 i coraz wyżej. Również [...]
Brawo Mamed było wszystko Obrotówki, backi fisty, balacha na kolano, balacha, skrętówka, Latające kolano. Mamed mimo nie przychylnym zachowaniu publiczności zyskał wiele tą walką. Na pewno jeśli w 2 walce pokaże się tak jak w tej to nie wątpie że łysy Dana odezwie się już niedługo po niego. Tyle ze Anderson ma dobrego tłumacza a ten Mameda Hahaha [...]
[...] rozwiniesz, nie ma tam miesni : P): najpierw jedna potem druga reka z jakims odpowiednim obciazeniem (zeby ze 20 razy bylo), a wyglada to tak: zapierasz lewa reka na prawe kolano na kolano (siedzac oczywiscie :}), druga na niej kladziesz, strona 'uzyloną' do gory, tak zeby nadgarstek byl zaparty. I samym nadgarstkiem wyciskasz hantle : ) Wsjo [...]
[...] więzadła rzepki w okolicy jej wierzchołka. Jest to relatywnie częsty powód bólu przedniej części kolana. Zazwyczaj rozpoczyna się tuż poniżej rzepki.. ______________ albo tzw. "kolano biegacza", czyli przeciążenie chrząstki stawu rzepkowo-udowego. ale tak jak mówię.. do lekarza.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-10-24 14:29:35